たばろん  
地域 : 静岡    年齢 : 20代
一言 : 
飛ばすほど 2000で垂れる レースかな          飛ばすほど 2000で垂れる レースかな          飛ばすほど 2000で垂れる レースかな          飛ばすほど 2000で垂れる レースかな
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 9.5   3000+1000(r10分くらい)
(本当は3+2+1)
9'57"8(3'20-18-19)
3'19"1(37-72-89)
3000(179/196[3'43/5'11/7'55])
1000(179/187[0'47])
08:00 草薙サブ。ソーティセーハ。3000mは設定よりだいぶ速くなってしまったが、3'20で押し切れたので及第点。ただ、余裕度が全然無かった。数値的にもほぼ最大心拍数なので"慣れ"が必要かと。1000mは垂れるとわかってても突っ込まないといけない場面だったので。それが信念()。
9/02 木 12.5   草激5000mTT
17'21"4(3'19-25-27-37-31)
184/194[2'29/3'38/3'42]
平均/最大[180/185/190]
19:05 草薙メイン。ソーティセーハ。インターン終わって三重から直帰して激走会に参加しました。偉い。結果は妥当of妥当、思ってた以上でも以下でもないタイム。調整無し、昨日もオールアウト、アップ30分を考慮すれば悪くないんじゃないかな。今日は急激な垂れ(ジョグになるやつ)とまでならないで済んだのは良い点。後半はペーランしてればもう少し耐えられるようになるでしょう。伸びしろですねぇ。
去年の今頃、北陸実業団17'26。同じペースで頑張れば11月に15'56。全然不可能じゃないと思う。
9/03 金 8.0   38jog
きろ4'49
147/162
21:15 涼しいのもあって楽に走れた。
この気候、エモい。なんとなく文化祭感。
9/04 土 8.0   37jog
きろ4'44
152/167
09:15 素晴らしい気候。
幾つになっても注射は怖い。
9/05 日 0.0   おふ
副反応。昼過ぎから段々具合が悪くなって、夜は結構熱出てたと思う。体温測ってないけど、38度くらいは出てたかね。
9/06 月 0.0   おふ
普通に研究室行ったりするぶんには平気だけど、ランニングするのはなぁって感じの体調。やや微熱か。明日は行くけどキツかったらジョグにしようかと。
9/07 火 13.5   集団走10km
5'52-48-41-40-44-10'12
合計 39'00
平均 3'54
167/179[175→30'57]
07:30 草薙外周。adizero japan。
副反応なのかアップの時点では動きが悪く心配だったが、走り出したら意外と走れた。副反応のせいで後半8kmくらいからキツくなりだして10kmで離脱。副反応無かったら12kmは行けそうだった。明日のポイント練も垂れたら副反応のせいにする。
9/08 水 12.0   8000ペーラン
3'36-38-36-37-36-38-40-41
合計 29'05"2
平均 3'38"1
177/192
[11'01/25'32]
17:00 草薙サブ。ソーティセーハ。割と気合い入れて走ったのだがイマイチパッとしなかった。4000過ぎでキツくなって垂れ始めたが、集団との間隔をなるべく空けないように粘って10mくらい後ろで耐えてた。8000で辞めるか10000まで行くか迷った末、後者を選択したがひろきに離されて心が折れてしまい8200で脱落。こうなるなら8000でラスト上げれば良かった…。間違いなく今日の練習で一番走れてないのは自分だったので頑張らねば。酷評してるけど7,8月よりかはマシになってきたのでこの調子。
9/09 木 10.0   48jog
きろ4'50
150/175
21:30 後半上げる感じで。
9/10 金 0.0   おふ
M2の中間発表を聞いた。あのクオリティを来年出せるのだろうか。
9/11 土 17.5   300×8(r100m)
1000m
45jog
57"4(29) 55"9(29) 56"4(59) 58"3(30) 57"6(30) 58"5(28) 65"9 × 56"3
3'16"0(74-80-41)
きろ4'35
158/175
08:20 学校。adizero japan。久々のショートインターバル。このくらい行けるだろうと思っていただけにガッカリ。レスト30秒のテンポに回復する余裕は無かった。
21:00 午前練悪かった割に楽にペースを上げられた。
9/12 日 21.0   往復jog 92jog 16jog
フットサル
きろ5'48 (135/164)
きろ5'38
07:30 ゆっくり長く。みんなが距離を踏んでるのを見ると自分も走らないとなって良い意味で焦る。
20:00 個サル。なんか先月より下手になった様な気が。
9/13 月 5.0   25jog
きろ5'02 (144/160)
08:00 今日から1weekインターン。webで。1週間も何をやるのだろうか。
9/14 火 12.0   62jog
きろ5'11(140/152)
20:00 インターン後に。みんなが練習できてるのを見て悪い意味で焦る。ジョグをするのに葛藤してしまった。ジョグが生活の一部になり切れてない。そういうところ。
9/15 水 0.0   おふ
自分の目標は出場者の中で一番低いはずなのになんで1組目じゃないのか…
9/16 木 10.0   47jog
きろ4'42 (146/174)
21:00 ラストキロ4くらいまで上げた。ジョグの感覚だけは全盛期を取り戻して来た。
なぜあと2km走れないのか、1kmでも良い。ちょっとした妥協が積み重なってるなと自分に対して辛口評価してみたり。実はジョグに行くか常に葛藤してる。気持ちが切れたら終わりだと思ってる踏ん張りどころですねえ。
9/17 金 5.0   24jog
きろ4'53 (143/160)
08:00 インターン始まる前に。
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 144.0  km