月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	2.0	早朝ハイキング	50m	旅行4日目。早朝にスノーハイク、2�q程度。
5/02 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，40m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、途中から雨で短縮、8�q程度。
5/03 火	12.0	早朝jog，トラック練	1h，10m	早朝jog、10�q程度。トラック練、少し。
5/04 水	11.0	早朝jog，インターバル	40m，25m	早朝jog、5�q程度。久しぶりに1000x5本、3:30-(1:33)-3:28-(1:28)-3:27-(1:21)-3:26-(1:25)-3:25。
5/05 木	2.0	jog	20m	用事ついでのjog、2�q程度。
5/06 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
5/07 土	0.0			今日は練習お休み。
5/08 日	12.0	早朝jog，トラック練	1h，10m	早朝jog、10�q程度。トラック練、少し。
5/09 月	11.0	通勤jog	1h	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogは無し。補強練、少し。
5/10 火	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
5/11 水	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。補強練、少し。
5/12 木	0.0			不調で通勤jogはお休み。雨で帰宅jogも無し。
5/13 金	11.0	通勤jog	1h	通勤jog、11�q程度。雨で帰宅jogはお休み。補強練、少し。
5/14 土	10.0	jog	1h	jog、10�q程度。
5/15 日	0.0			今日は練習お休み。
5/16 月	10.0	帰宅jog，坂ダッシュ	50m，10m	通勤jogはお休み。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
5/17 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、10�q程度。
5/18 水	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。
5/19 木	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度
5/20 金	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h10m，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。補強練少し。
5/21 土	36.0	トレイル	5h30m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2600m程度。58:31−51:25−50:09−51:45−1:09:13−44:17、計5:25:23。
5/22 日	17.0	早朝jog，jog	1h，1h	早朝jog、10�q程度。その他、用事ついでにjog7�q程度。筋肉痛になってしまった。
5/23 月	19.0	通勤jog，帰宅jog	1h，50m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。補強練、少し。まだ筋肉痛。
5/24 火	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。まだ筋肉痛。
5/25 水	5.0	坂階段練	30m	用事で通勤jogは無し。坂階段練5セット、下り坂ダッシュ2本。
5/26 木	21.0	通勤jog，帰宅jog	1h，1h	通勤jog、11km程度。帰宅jog、10km程度。
5/27 金	10.0	帰宅jog	55m	雨で通勤jogは無し。帰宅jog、10km程度。補強練、少し。
5/28 土	36.0	トレイル	5h05m	通称、トラサルルート。36�q程度、D＋2600m程度。
5/29 日	41.0	jog	3h45m	実家までjog、41�q程度。
5/30 月	21.0	通勤jog，帰宅jog，坂ダッシュ	1h，50m，10m	通勤jog、11�q程度。帰宅jog、8�q程度。坂ダッシュ5本。補強練、少し。
5/31 火	10.0	帰宅jog	1h	雨で朝練無し。帰宅jog、10km程度。
走行距離	482.0  km