夜明けのランナー  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。          夜明け頃によく走ってます。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 18.0   jog
2h
初詣、初日の出jog、18q程度。
1/02 日 10.0   早朝jog
55m
早朝jog、10q程度。
1/03 月 0.0   今日は練習お休み。
1/04 火 9.0   jog
1h
用事ついでのjog、9q程度。
1/05 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,1h
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
1/06 木 11.0   通勤jog
1h
通勤jog、11q程度。雪で帰宅jogは無し。
1/07 金 8.0   通勤jog
50m
雪で通勤jogは無し。帰宅jog、短めの8q程度。
1/08 土 4.0   jog
30m
用事ついでのjog、4q程度。
1/09 日 10.0   坂階段練
55m
軽い坂階段練×5セット、下り坂ダッシュ×2本、その他jog。
1/10 月 2.0   jog
15m
用事ついでのjog、2q程度。
1/11 火 0.0   雨で練習お休み。
1/12 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
1/13 木 0.0   用事で練習は無し。
1/14 金 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
1/15 土 10.0   早朝jog
55m
早朝jog、10q程度。
1/16 日 17.0   jog,jog
1h10m,15m
用事次いでのjog、2q程度。jog15q程度、途中ペースアップ。
1/17 月 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
1/18 火 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
1/19 水 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。補強練、少し。
1/20 木 21.0   通勤jog,帰宅jog
1h,55m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、10q程度。
1/21 金 19.0   通勤jog,帰宅jog
1h,45m
通勤jog、11q程度。帰宅jog、8q程度。補強練、少し。
1/22 土 52.0   トレイル
8h
某チーム練習会、奥武蔵で52q、D+3,100m程度。
1/23 日 0.0   ダメージが大きかったので、今日は練習お休み。
1/24 月 0.0   まだ不安なので、朝練もお休み。
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 317.0  km