あっきー
地域 : 茨城
年齢 : 30代
一言 :
一言 :
市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!! 市民ランナーやってます!駅伝に向けスピード付けます!!そして15分台!!
2021/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 木 | 0.0 | |||
4/02 金 | 11.5 | 1200m×4 |
4.01(2.40)3.55(2.30)3.58(2.55)3.53 |
キロ3.20で追い込まない程度に、1.3は向かい風。2〜4はいい感じで上げられた。 |
4/03 土 | 0.0 | |||
4/04 日 | 0.0 | |||
4/05 月 | 10.5 | ロードジョグ |
雨上がり夕方から。最近走り方色々試してみてるせいかふくらはぎがジョグで張った。あまり意識しないで走った方がいいかな。 |
|
4/06 火 | 13.7 | 7400m PR |
3.43 3.38 3.42 3.43 3.38 3.41 3.45 |
呼吸が辛くて10kmのつもりが妥協。走り方は気にしない。 |
4/07 水 | 13.1 | ロードジョグ |
ポイント以外で久々にテンポネクスト履いた。腰ベルトも買ってまいたせいか、久々に終始気持ちよく走れた。 |
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4/08 木 | 11.9 | 400m×12(70以内) |
76(66)76(64)76(66)75(64)76(66)73(66)75(68)75(66)75(65)77(64)73(66)71 27.09 |
ヴェイパー使用。74.5ではいきたかったがつなぎは守りつつも結構きつかった。 |
4/09 金 | 0.0 | |||
4/10 土 | 0.0 | |||
4/11 日 | 14.7 | 8000m PR 1000(3.04) |
3.34 3.37 3.32 3.34 3.35 3.31 3.33 3.33 28.32 |
ヴェイパー使用。今日は久しぶりにいい練習ができた。風もほぼなく、体のコンディションもよく、今日のペース8.5割位で気持ちよく終われた。3.6kmはショート。1000mもフォーム維持心掛けてまずまずのタイムだった。 |
4/12 月 | 0.0 | |||
4/13 火 | 6.8 | ロードジョグ |
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4/14 水 | 11.5 | 1200m×4 |
3.55(2.36)3.57(2.38)3.54(2.54)3.55 |
テンポ使用。小雨14時から2.4本目向い風。人もほぼいないし、坂ダッシュと迷ったがインバルやった。フォーム維持で追い込みすぎずを目標に。地面が濡れてたので若干走りにくかったがまずまず走れた。 |
4/15 木 | 0.0 | |||
4/16 金 | 0.0 | |||
4/17 土 | 14.7 | 9000m PR 200m×3(34 34 35) |
3.34 3.35 3.33 3.34 3.35 3.33 3.34 3.36 3.27 32.05 |
ヴェイパー使用。前回のPRより余裕はなく、10kmやりたかったがここまで。フォーム維持で9割位。 |
4/18 日 | 0.0 | |||
4/19 月 | 10.5 | ロードジョグ |
テンポ使用。軽かった。 |
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4/20 火 | 0.0 | |||
4/21 水 | 0.0 | |||
4/22 木 | 0.0 | |||
4/23 金 | 0.0 | |||
4/24 土 | 0.0 | |||
4/25 日 | 0.0 | |||
4/26 月 | 0.0 | |||
4/27 火 | 0.0 | |||
4/28 水 | 0.0 | |||
4/29 木 | 0.0 | |||
4/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 118.9 km |