スーパーモノミヤマンフォー  
地域 : 石川    年齢 : 50
一言 : 
まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ          まだまだあ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 24.5   元旦駅伝Bチーム2走3.3km
12分09秒 178/185 アルファフライ
奈良マラソン以来、練習は一度もしていない。ポスティングだけ。雪だし寒いし走りたくない。格好は弱気の長Tとハイソックス。4分ペース目標。最初は1キロアップがわりにリラックスして走るが3分36。あれ?まあ、下りだしな。そこからもペースはそんなに落ちずに、源につなぐ。思ったより走れたが、こんなんじゃいかん。
1/02 日 0.0  
1/03 月 36.3   ポスティングラン
1/04 火 0.0  
1/05 水 33.9   ポスティングラン
1/06 木 17.8   ポスティングウォーク
1/07 金 0.0  
1/08 土 12.2   沖町12.18Kビルドアップ
55分46秒 153/189 fuelcell er
夕方奈良マラソン以来の練習。いい感じでビルドアップ出来た。
1/09 日 0.0  
1/10 月 37.5   ポスティングウォーク
沖町12K後半1015x3変化走
トータル12.18K 58分57秒 151/193 fuelcell er
ポスティングして、夕方暗くなってから走りに行く。前半ゆっくりジョグ。後半に1015を3本。まず2本は新谷ばりの超ピッチで走る。3分46と42。ラストはバネを利かして最大ストライドで3分28。やはりピッチだけではスピードに限界がある。新谷の凄さがわかる。
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 0.0  
1/14 金 11.3   ポスティングウォーク
1/15 土 37.4   ポスティングラン
1/16 日 14.1   ポスティングラン
1/17 月 0.0  
1/18 火 39.6   ポスティングラン
沖町6KEペース走
30分21秒 152/165 ズームフライ3
今日から真面目に練習する。ポスティングのあと軽くイージーペース。雪で滑り、走りにくい。
1/19 水 31.6   ポスティングラン
沖町6KEペース走
29分54秒 152/163 ズームフライ3
今日もポスティングのあとイージーペースで。
1/20 木 16.0   トレッドミル12Kマラソンテンポ走
53分27秒 163/178 4分27秒ペース ソーティWR
トレッドミルでマラソンペースでテンポ走。いい練習が出来た。これからこれから。
1/21 金 0.0   今日で51歳。果たして人生あと何年なのか。
1/22 土 35.5   ポスティングウォーク
トレッドミル6Kテンポ走(ハーフマラソンペース)
25分12秒 164/174 4分12秒ペース ソーティWR
ポスティングのあとトレッドミルで今日はハーフのテンポ走。ちょっと疲れた。こんくらい軽くこなせると思ってたのになあ。
1/23 日 21.0   沖町20.3KEペース走
1時間40分36秒 144/158 4分57秒ペース フューエルセルer
木場潟で走ろうと思ったが、予想以上に雪が残っていたので、あきらめて沖町でEペース走。まあまあいい感じで走れた。
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 368.7  km