murachika  
地域 : 京都    年齢 :
一言 : 
月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4          月間100qサブ4
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0  
1/02 日 5.5   初詣ジョグ@京都
1/03 月 14.0   AC練 ペース走 @けいはんな10周
4'40/h
重くて重かった。
1/04 火 18.3   AM家回り
PM祝園ー登美ケ丘
高等研回り。1.2キロ弱。高低差ATRの半分
イオン行くのにバスルート59で遊びジョグ
1/05 水 0.0   CORE20
1/06 木 0.0   1ドル115円台
1/07 金 0.0  
1/08 土 0.0  
1/09 日 0.0   COMBAT30/GRIT/CORE15
GRIT動きについていけず15分でやめた。
1/10 月 25.0   ひらかたハーフマラソン/応援ダウン5km
1:40'06
キロ5で通しきる事が目標。時計気にせず完走。これくらいが楽しくてちょうど良い強度。
1/11 火 0.0  
1/12 水 0.0  
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 32.5   PM AC練 3時間Eペース走 30.5km+ジョグ
5'15/h
ジョグ感覚で走れた。
1/16 日 0.0  
1/17 月 0.0   ワクチン3回目
1/18 火 0.0   ワクチンの副反応。腋窩リンパ節炎。
1/19 水 0.0  
1/20 木 0.0  
1/21 金 0.0  
1/22 土 7.0   けいはんな アップ×1〜速め5周
4'34/h
病み上がり。短め、リズム重視。
1/23 日 27.0   祝園駅ー奈良駅
西大寺駅構内にできた焼肉ライクデビュー。煙がほとんどでないし焼肉屋さんっぽくないけど、焼肉メニューしかない。
マックのゴディバホットチョコも美味し〜。なぜコラボしたのかなぁと飲みながら思う。なんとか今週末も20km以上走れた。
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 129.3  km