月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	6.0			今日から11月になりましたが、相変わらず五台山登山口までの往復ランでスタートを切ります。調子もよろしいようで、25分を超えたあたりで折り返すと、上空にはきれいな三日月さんも演出。復路も上々のペースで走れうれしい。今月も頑張るど。
11/02 火	7.1			きれいな星空を仰ぎながら本日も国道までの往復ランをしてきました。調子も良好のようで28分を超えたところで折り返すと、復路も程よい気候に後押しされ気持ちよく走ることができた。柿さんも手の届くところに少なくなってきて寂しくなるなあ。
11/03 水	6.0			雲間にきれいな星空があり、本日も五台山登山口までの往復ラン。相変わらずの調子の良さ、25分を超えたあたりで折り返すと、今日は雲が多いようです。復路も同様のペースを刻みつ、帰ってきました。出発の日まであと2日。
11/04 木	7.0			今日も調子は良いようです。本日も国道までの往復ランで微調整です。27分50あたりで折り返すと、心地よい気候も相まって、復路も小気味の良いピッチを刻み57分台の上々のペースで帰って来れた。明日は出発といよいよ迫ってきよります。
11/05 金	6.0			香美トレイルの前日ですが、軽く五台山登山口まで走るつもりが、調子の良さもありますが、いざスタートしたら、本気モードになっているし、急坂も24分台で駆け上がると、穏やかな夜空に46分台で走破す。午後からは香美に向け旅立ちます。
11/06 土	37.0	KAMI 100	8時間	わさびやにてお目覚めして香美トレイルを走ってきました。序盤は試走を上回るようなペースで走れていたのも兎和野高原まで、その後は完全に腰に来てしまい、よれよれになりながらも、長めの制限時間にも助けられ無事にゴールを踏めて安堵。
11/07 日	0.0			今朝はアラームにも反応できずに、さすがに走っていません。レース後は歩行さえ辛かったですが、一夜が明け、少しは楽になってきたようです。
11/08 月	7.4			トレイルを走った後ですが、さほど筋肉痛もなく、国道までの往復ランです。さすがに走れば、臀部の痛みは増しますが、スローなら走って走れないことはない。29分で矢代を折り返すと、60分オーバーにはなるが、こんなに走れていることにはびっくり。
11/09 火	6.0			今日はかなりぬく模様のようです。朝から雨でした。当然お外で走るのは無理っぽいので、本日は雨天練習場にてスロージョグ。そう強まる雨ではなかったけれど、疲労の身体にはちょうど良い骨休みにはなったでしょう。
11/10 水	6.0			きれいな星空を仰ぎながら五台山登山口までの往復ラン。目立った筋肉痛というては、もうありませんが、25分半ばで折り返すと、復路も残疲労がある割には22分半ばと、よく走れたほうか。47分で帰ってくるとは、お疲れないんかなあ。
11/11 木	7.0			満点の星空に迎えられ、本日も国道まで走ってきました。調子も良好のようで27分を越えたところで折り返すと、復路も上々のペースを刻んで来れた。56分台とはストライドも伸びる。歩数をカウントするようになって変化がよくわかる。
11/12 金	6.0			冷え込みの強い朝を迎え、星空も雲の中ですが、本日も五台山登山口まで走っておきます。調子も上々のようで24分50で折り返すと、暗くて山麓の紅葉はわかりませんが、途中で便意に押し出され、再び47分台で走破してみせる。
11/13 土	11.5	三岳山	2時間30分	本日は二部練習です。これだけ低温になると走っているのに手先は冷たいままです。まずは国道までの往復ラン。27分半ばで折り返すと、復路も軽快に走れ、その後は山楽会の山行に参加して三岳山に初登頂を果たす。
11/14 日	6.0			昨日のお疲れもなく、今日も五台山登山口まで往復ランをしてきました。25分ちょうどで折り返すと、復路も気持ちよく走れました。いつも来るのは夜明け前できれいな紅葉も目にすることはないけれど、今日も来たで！と日課に明けて暮れる。
11/15 月	7.0			きれいな星空が上空にはあり、本日も国道まで走ってきました。足は少し重ためか、矢代まで28分もかかっているし、その分、後半は頑張りましたが、前回とそう変わらないタイムにまで盛り返す。本日も6分台で。
11/16 火	6.0			程よい冷え込みの朝を迎え、本日も五台山登山口までの往復ランでした。調子もよろしいようで、24分46で達すると、きれいな星空を仰ぎながら、折り返していきます。復路も上々のペースを刻みつつ、47分台で帰って来れました。😌
11/17 水	7.4			程よい冷え込みに恵まれ、本日も国道までの往復ラン。赤いポストまで。えっえっえっ、ポストがないよ。その後は前山郵便局まで大回りして帰ってくる、いつもとは変則ルート。調子もよく60分そこそこで帰って来れましたが、ポストがないのにはびっくり。撤去されたのか？
11/18 木	6.0			雲間からはきれいなおぼろ月を見ながら、本日も登山口までひとっ走りしてきましたが、相変わらずの調子の良さ、23分台で折り返しているの。復路も快調なピッチは衰えることなく、45分台で帰ってきたのには、またまたびっくり。
11/19 金	7.0			きれいな朝月夜に照らされ、本日も国道までの往復ラン。調子もまずまずのようで、27分40 あたりで折り返すと、復路は幾分ペースダウンしたような格好にはなりましたが、霧中から見る満月が美し過ぎる。
11/20 土	6.0			今日もきれいな朝月夜に照らされ、本日も五台山登山口まで往復ランでした。調子もよく24分を超えたあたりで折り返すと、復路も上々のペースを刻むことができた。頭上にはきれいなお月さんを仰ぎもって、明日のトレイルもこの調子でいきたいもんです。
11/21 日	40.0	世界ジオパークトレイルラン	6時間39分	2年ぶりにジオパークトレイルランに参加。開催時期が昨年から8月になり、コロナで延期がなければ、走れなかったレース。2時間半で蘓武展望台をクリヤーすると、後半は走りよい林道区間が多いとはいえ、前回よりも1時間半も早くゴールしています。
11/22 月	7.0			トレイルの翌日です。筋肉痛はそりゃあ残っているでしょうよ。スタートダッシュこそ難しそうなので、ウォーキングにて様子伺い。山下を過ぎたあたりからぼちぼち小走り程度に移行してみる。今日は片瀬で折り返し、復路もゆるりとなら走れることを確認。
11/23 火	6.0			さすがに残疲労は大きく、スタートダッシュを試みるも、ご無理なようです。ゆるりとウォーキングにてスタートさせると、かけとを過ぎたあたりからぼちぼち走り始めます。33分ほどで名水に達すると、後半も同様のペースを刻み帰って来れました。
11/24 水	7.0			ええ朝月夜に照らされて、本日は国道まで走ってきましたが、筋肉痛は酷く、ウォーキングにてウォーミングアップの後、山下あたりからぼちぼち走り始めるも、矢代まで37分もかかっているの。復路も懸命に足を動かせるも、72分越えとは驚きますが、それだけ頑張った証かな。
11/25 木	6.0			きれいな朝月夜に迎えられ、本日も五台山登山口までの往復ランです。走ればまだ若干、筋肉痛は残っているものの、ゆるりとならウォーキングなしでも走れるようです。24分45で名水を折り返すと、前回は64分もかかった同じコースを46分で走ってしもた。
11/26 金	7.0			今日もきれいな朝月夜は健在です。本日も国道までの往復ラン。序盤はいくらか残疲労を感じながらも、27分40で折り返すと、復路は新聞配達人らしき車両と追いかけっこ。最後は56分で走りここまで回復。明日は再び六甲山上にてトレイルの練習会です。
11/27 土	17.0	六甲山縦走　記念碑台〜宝塚		トレイルランナーズ大阪のイベントに参加して、六甲より宝塚までの六甲縦走路を走ってきました。間違いやすい箇所を確認しながら、後半は下り基調の楽しいコース。寒いと思うたら山上では雪がプイプイ降っていましたわ。
11/28 日	6.2			昨日のお疲れもなく、ええ朝月夜に照らされて、本日も五台山登山口まで。行きはちょこっと寄り道したんで、名水まで28分もかかっていましたが、復路は22分台の上々のペース。ここまで気温が下がると指先もかじかみ、昨日の寒さを思い出します。
11/29 月	7.0			きれいな朝月夜にお出迎えを受けて、厳寒の冷え込みにも負けずに本日も国道まで往復してきました。残疲労もなさそうで、27分半ばで折り返すと、復路も快足を飛ばし帰ってきましたが、ライトを持つ手だけがかじかんでます。
11/30 火	6.0			今日も調子のほどはよいようです。本日も五台山登山口までの往復ラン。24分10で折り返すと、名水のほうは勢いよく出ておらずでしたが、それでも雲上にはきれいな三日月さんもあり、復路も気持ちよく走れ、こんなに早く復活できるとはでした。
走行距離	267.6  km