えこう  
地域 : 兵庫    年齢 : 40歳
一言 : 
d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!          d(^^*)レースが開催される日まで日課のランは継続中!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 7.7   今日はどんよりおぼろ月でした。本日も変わらずお膝さんの張りは健在でウォーキングにてウォーミングアップの後、山下からそろそろ走り始めました。矢代を34分で折り返すと復路も同様のペースで走るのが精一杯。明日は峠走だというのに。
10/02 土 30.4   保津峡30km峠走
4時間7分
佐藤練習会のイベントに参加し、保津峡30km峠走を走ってきました。六甲山上で転んだ後遺症を未だに引きずっていて、とても走れんやろうと思いましたが、今回は折り返しまで行っています。後半もまずまずのペースを維持できたかな。
10/03 日 6.0   前日の興奮が冷めやらずで本日もパッチリ覚眠。昨日のランで吹っ切れたのか、お膝さんの突っ張り感も解消か。とはいえ、筋肉痛に変わりペースはゆったりめ。きれいな三日月さんを眺めながら34分で名水を折り返して帰ってきました。
10/04 月 7.7   肌寒いくらいです。頭上にはきれいな三日月さんに星空も見えています。本日は筋肉痛も酷いようです。無理は致しません。今日もウォーキングにてスタートし、山下より走り始めるいつものスタイル。矢代まで40分もかかりましたが、後半はスロージョグながらしっかり走れた。
10/05 火 6.0   今日も走れるんやなかろうかと思いましたが、本日も様子を伺ながらウォークにてスタートする。砂利からアスファルトに走路が変わったところからぼちぼち走り始めます。残疲労は大きく、31分で名水を折り返し、復路もまずまず走れた。
10/06 水 7.7   今日もきれいな星空が上空にはあり、涼しい朝を迎えています。本日も国道までの往復ランですが、ゆるりとスタートから走ってみた。筋疲労は相変わらずのようで、37分ほどかかっています。復路も同様のペースを維持するのが精一杯で、残疲労はかなりあるなあ。
10/07 木 6.0   今日もきれいな星空を仰ぎながら五台山登山口までの往復ランをしてきました。早く走りたいという気持ちを抑え込むように残疲労がそうはさせじと拒みよります。28分で名水に達すると復路は23分で走れた。復調の日も近いかも。
10/08 金 7.7   今日は国道までの往復ランをしてきました。走れば違和感はまだまだありますが、矢代を28分で折り返すと、復路も30分ほどのペースをキープしてお久しぶりに60分切りにも成功。スローなら耐えられるくらいに復調傾向にあり。
10/09 土 31.0   ジオラン練習会
5時間30分
2週間後に迫る姫トレの新コースを走る試走練習会に参加。ハチ北スキー場がスタートになったことにより、序盤で鉢伏山に登ります。お稲荷さんもコースから外れた。距離が短くなったのもあるが、5時間半で走れちゃった。
10/10 日 6.0   トレイルの翌日だというのに、目立った筋肉痛もなく、本日も五台山登山口までの往復ラン。30分そこそこで名水に達すると、きれいな星空が空いっぱいに広がります。スロージョグながら復路も24分とまずまずのペースで走れた。
10/11 月 7.7   スタート時にはまだきれいな星空も見えとりましたが、これからお天気も下り坂らしい。本日も国道までの往復ラン。特に右足の筋肉痛はひどく、山下に出るまではそろそろと、足も重たく、30分もかかって折り返し、61分越えでした。
10/12 火 6.0   雨は降っていません。本日もいつものコースで走っておきます。走れば右足に残疲労はありますが、スローなら問題ないところ。五台山登山口で名水をたっぷりいただき、26分で折り返していきます。お久しぶりに50分切りもできたようだ。
10/13 水 7.7   今日も曇天ながら降雨の心配はなさそうです。本日も国道までの往復ラン。相変わらず右足の残疲労は引きずったままですが、未舗装は緩めに徐々にビルドアップしていくいつものやつ。ようやく60分切りもできたか。
10/14 木 6.0   星空も拝めず、今日も曇天のようです。本日も五台山登山口までの往復ラン。正座はできるようになって久しいですが、なかなか右足の違和感は拭えない。それでも25分半ば折り返すと、徐々にですが、気持ちよく走れるようになってきました。
10/15 金 7.7   ここまで下がると涼しいのを通り越して少し肌寒いくらい。いつもの夏衣装に腕抜きにて防寒。本日も国道までの往復ランですが、スタート時にはまだ残疲労らしく物はあるが、今日はトップスピードになるまで、そう時間はかからず。
10/16 土 6.0   きれいな星空のお出迎えを受けて、本日も五台山登山口までの往復ラン。序盤は相変わらず残疲労を感じながらも、25分半ばで折り返すと、復路は気持ちよく走れるまで回復してきました。
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 157.3  km