月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.0	1km×5(200mR)	(3'12-10-10-10-08)	昼練。途中まで妻の引っ張りを兼ねる。4日が国士舘記録会なので、重たくなり過ぎない程度の負荷で実施。雨で肌寒いくらいの気候。
5/02 月	0.0	rest		おやすみ。
5/03 火	10.0	10kmjog		夜にのんびりジョグ。明日の国士舘5000mは1組しかないので、また妻と同組。
5/04 水	14.0	国士舘大記録会 5000m	16'00''03(3'06-10-13-14-16)	記録会。3分一桁くらいで妻にいい流れを作ってあげられればと思ったが、序盤から呼吸がしんどそうだったので、1000m以降は''76〜78で刻む感じになった。残り500mでお役御免。自身の体調もあまりよくなく、ちょっとしんどかったので、ラストは無理せず流して終了。妻も15分台でまとめてくれたので最低限の結果にはなったというところ。
5/05 木	10.0	10kmjog		昼練。のんびりジョグ。スパイクを履いた分、少し疲労感あり。
5/06 金	3.0	3kmjog		夜練。仕事疲れと体調も微妙であまりやる気も出なかったのでちょっと動いただけ。
5/07 土	15.0	日体大記録会 10000m	19'40(3'16-17-18-16-17-15-×)	記録会。組の力的に引っ張ることになったので3'15くらいで余裕を持っていきたかったが、体調不良の余波で1000m到達前から余力なく、2000mまで引いてから先頭を変わってもらい、残りは何とか先頭に引っ付いて6000mでやめ。いい練習になったと前向きに考えることにする。とはいえ2本続けて10000mを途中で止めてしまっているので、変な苦手意識がつかないようにしたい。
5/08 日	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。途中で止めてもスパイクでレースを走ったダメージは甚大。疲労困憊。
5/09 月	0.0	rest		おやすみ。
5/10 火	12.0	200m×10(200mR)	(''30-31-30-30-31-30-30-31-30-30)	仕事帰りに夢の島。速い速度帯の練習が足りてなく、レースでもいい動きができていないと感じる時があったので、RE改善を目的に実施。31〜32秒目安で始めたが、ちょっと速くなりすぎて後半は結構しんどかった。最後までしっかり動かせたのでまぁいいや。
5/11 水	14.0	8000mP走	27'51(3'30-30-29-29-29-28-28-28)	夢の島。嫁の引っ張り。昨日の練習で疲労困憊。10000〜12000m行きたかったが、フォームもガタガタなのでやめ。この1〜2年はスプリント系の練習をやると、大ダメージを負うことがあるのが辛い。加齢で回復力や筋力が変わってきた影響もあるか。
5/12 木	10.0	10kmjog		昼休みジョグ。火曜日のダメージが甚大。
5/13 金	10.0	10kmjog		ゆっくりジョグ。まだ火曜日のダメージが色濃く残る。
5/14 土	10.0	10kmjog＋ws		夕方ジョグ。ようやくまともな動きでジョグと流しができた。
5/15 日	14.0	8kmP走	27'28(Ave.3'26)	家の周りでペーラン。火曜の練習のダメージは取れてフォーム的には問題なくこなせたが、呼吸の上がりが早く、4km付近から苦しくなった。フォームを崩さないよう意識して、何とかノルマの距離をこなす。時期的には苦手な気候になってきたが、今日はさほど暑くもなかっただけになぜ走れなかったのかよくわからない。
5/16 月	0.0	rest		おやすみ。
5/17 火	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。キロ5付近でのんびり。
5/18 水	12.0	800m×3(800mR)	(2'14(''66-68)-2'14(''66-68)-2'16(''67-69))	夢の島。中距離的な負荷の練習。''66〜67で回したかったが、どうしても2周目にペースが落ちる。3本目はスタートからきつく、もがいて何とかまとめただけ。動きと呼吸の余裕度が明らかに違う。ここ最近のペーランの出来といい、有酸素的な能力に欠陥がありそう。
5/19 木	16.0	10000mP走	34'42(3'29-29-29-29-29-29-29-28-27-23)	夢の島。嫁の引っ張り。夢の島では今年一の強風だった気がする。余力は残して走れたが、風もあって余裕綽綽とはいかず。ペーランに苦手意識ができそう。近々お腹のほうの経過観察で血液検査もあるので、合わせて貧血検査もしてもらおう。
5/20 金	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。疲労感強めだが、ペースは少し速くなりすぎた。
5/21 土	11.0	11kmjog		夕方ジョグ。今日も想定よりペースが上がりすぎ。ポイント練習に疲労を残しては本末転倒なので、気を付けなくては。
5/22 日	26.0	25kmP-jog	Ave.4'01	およそ1ヶ月振りの距離走。前半は4'00〜05、後半は3'55〜4'00くらいのペースで押した。日中は暑かったが、走った時間帯はちょうど雲が出ていて助かった。やはり今日も後半に有酸素系機能の不足を感じた。夏にかけてじっくり積み上げていきたい。
5/23 月	0.0	rest		おやすみ。
5/24 火	10.0	10kmjog
5/25 水	13.0	400m×12(200mR)	(''73-73-72-72-72-72-71-72-71-69-69-67)	夢の島。10本目まで嫁の引っ張り。今日も風強めだったが、できるだけ脹脛を使わないよう心がけながら押し切れた。
5/26 木	10.0	10kmjog		夕方ジョグ。余裕を持ってやれたからか、先週平日のポイント練習後ほどダメージは感じない。
5/27 金	10.0	10kmjog		と、思ったら今日疲れが出てきた。やれやれ。
5/28 土	17.0	16kmP-jog＋ws	Ave.4'19	昼練。炎天下だったが身体が疲れていたので睡眠優先で昼出走。4'20前後のペースだったので余裕はあった。ただし疲労感で動きは全体的にイマイチ。
5/29 日	10.0	800m×3(800mR)	(2'26-2'25-2'20)	等々力補助。嫁の引っ張り。1200m*3の予定だったが、17時出走でまだ直射日光もあり、気温も高くやりきれないと判断してメニュー変更。負荷と気候的にいい判断だった。
5/30 月	0.0	rest		おやすみ。
5/31 火	10.0	10kmjog		昼休み練。治療翌日だったので前半は少しダル目だったが、まずまずの動き。
走行距離	309.0  km