プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 13.0   1.2km×3(1.2kmR)
(3'52-3'46-3'45)
伊勢にて。暴風に近い強風だったが、妻の都道府県までの日程を考え、何とか走れるコースを開拓して練習敢行。それでも風に煽られて走りにくかった。
1/02 日 10.0   10kmjog
混み始める前にさっさと帰浜して自宅周りジョグ。思ったより前日の疲労感はなかった。
1/03 月 0.0   rest
おやすみ。年末年始の暴飲暴食で太ってそう。
1/04 火 14.0   1000m×3(200mR)+200m×5(200mR)
(3'13-13-24)+(''34-34-34-34-34)
夢の島。妻の引っ張りだったが、今日も風でまともな練習にならんので、途中で切り上げて200mをササッとと入れて終了。練習のたびに悪コンディションだとたまらんなぁ。
1/05 水 8.0   8kmjog
夜ジョグ。昨日の体幹トレーニングで筋肉痛。使える部位は劇的に良くなった。
1/06 木 10.0   10kmjog
嫁とジョグ。雪で走り辛いので、高速道路の軒下を往復。
1/07 金 0.0   rest
おさぼり。
1/08 土 17.0   10000mP走
34'48(3'28-28-29-2929-28-2929-29-27)
等々力。嫁のペーランの引っ張り。3'30切りで淡々と。良いフォームで走ることを意識。
1/09 日 0.0   rest
体調不良。おやすみ。
1/10 月 0.0   rest
体調不良。おやすみ。
1/11 火 3.0   3kmjog
復帰。ちょっとだけ。
1/12 水 7.0   7kmjog
普通に走れるようになってきた。
1/13 木 8.0   200m×10(200mR)
(''39-39-39-38-37-35-36-35-36-33)
リハビリ。最初の方は39秒もかかってたまげた。後半にかけ、徐々に身体が動き方を思い出してマトモに走れるようになった。
1/14 金 8.0   8kmjog
有給。山口県チームに帯同して京都入り。妻とコースを試走。
1/15 土 10.0   1000m×2(200mR)
(3'06-3'18)
たけびしスタジアムにて前日練習のお手伝い。1本目は3'05〜10設定のグループの最後尾。2本目は3'20切り設定のグループの引っ張り。
1/16 日 8.0   8kmjog
京都市内で朝練。快調な走り。昼からはチームのサポート。妻はかなり不満そうだったが、ここ最近の走りを考えると、1区としての仕事は最低限の仕事は果たせたと思う。
1/17 月 8.0   8kmjog
京都市内で朝練。今日も動きはいい。あっという間の4日間であった。
1/18 火 0.0   rest
おやすみ。
1/19 水 12.0   6kmP走
20'40(Ave.3'27)
家の周りでペーラン。ちときつかったが無難にこなせた。体調崩すと調子を戻すのに半月はかかるので、気をつけたいところだが…。気を付けていても年に1〜2度はやらかすので、妻の身体の強さがうらやましい。
1/20 木 13.0   400m×10(200mR)
(''73-74-73-74-73-73-72-73-72-71)
妻の引っ張り。良い動きで余裕を持って引っ張れた。
1/21 金 0.0  
1/22 土 0.0  
1/23 日 0.0  
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 149.0  km