プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 10.0   10kmjog
月初のため深夜ジョグ。台風は過ぎ去っていたので影響はなく、快適に走れた。
10/02 土 10.0   10kmjog
昼練。台風一過で暑い。これは明日も捨て試合になりそうだ。
10/03 日 16.0   日体大記録会 5000m
16'10''63(3'01-14-18-22-15)
まぁやっぱりねという結果。対策したところで対環境要因は限界があるので、割り切るしかない。しかし今季の5000mの結果は全体的に酷いな 笑
10/04 月 0.0   rest
おやすみ。
10/05 火 12.0   12kmjog
夜ジョグ。良いフォームで快調に走っているつもりが、実際はキロ5を大幅に超えるペースだった。体感と実際のペースが噛み合ってない。
10/06 水 17.0   12000mP走
41'12(3'30-31-31-29-28-28-27-27-27-22-19-12)
夢の島。9000mまでは嫁の調整練を3'30で引っ張り、残り3000mは淡々と走れる範囲でペースアップ。強風だったが、中盤以降いいリズムで走れた。
10/07 木 12.0   12kmjog
日中、海外へ旅立つ嫁を羽田へ見送りに行き、練習は夜に淡々と。後半は疲労があるなりにリズムが良くなった。
10/08 金 10.0   10kmjog
仕事後、夜に淡々と。空腹と疲労で辛かった。
10/09 土 13.0   1600m×3(400mR)
(4'54-4'54-4'53)
夢の島。今日も風が強くてリズムが作り辛く、3本目はかなり苦しくなったが、設定通りこなせた。現状、多少疲れていても3'05では押していける。もう少し気温が下がれば更にパフォーマンスが上がると思うので、今はこの速度帯の練習を反復。
10/10 日 23.0   22kmjog
Ave.4'07
家から多摩川を往復し走り込み。水曜と昨日の練習でスタートからかなり疲労感を感じたが、中盤からいいリズムを作って押していけるようになった。オーバーワークには気を付けつつ、秋冬で記録を出すためにバランスよく練習を積んでいきたい。
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 123.0  km