プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 17.0   8.725kmP走(1.745km*5)
28'56(5'48-5'49-5'49-5'47-5'43) Ave.3'19
新横浜公園。月初業務後で疲れもあったが、涼しくて走りやすかった。久々に3'20ペースを余裕もってこなせ、臀部を使った良いフォームで走りきれたので満足。
9/02 木 10.0   10kmjog
夜練。昨日の疲労はあまり感じなかったが、一日座りっぱなしで活動指数が低かったためか、動きが悪く重だるい走り。
9/03 金 10.0   10kmjog
朝練。昨日と一転、今日は非常に良い動きのジョグができた。
9/04 土 11.0   1km×4(400mR)
(3'08-05-07-00)
嫁の引っ張り。奇数本が向かい風で偶数本が追い風。4本平均でちょうど3'05。着実に強くなっとる。
9/05 日 22.0   20kmjog
Ave.4'16
嫁の35kmjogを20kmまで引っ張り。淡々と走り込めたが、今日は13kmあたりの意外と早い段階から足にきた。
9/06 月 0.0   rest
おやすみ。昨日の距離走で梨状筋付近に変な負荷がかかったんか、臀部が痛い。
9/07 火 10.0   10kmjog
夜ジョグ。昨日の治療で普通に走れるくらいに回復。
9/08 水 11.0   400m×10(200mR)
(''72-73-72-72-71-72-72-71-71-68)
夢の島。嫁のインターバルの引っ張り。個人の内容的には余裕のある設定なので、声掛けしながらフォームを意識してこなせた。嫁も普通についてこれるようになっているので、秋シーズンが楽しみ。
9/09 木 10.0   10kmjog
嫁とジョグ。ペース速め。
9/10 金 10.0   10kmjog
夜ジョグ。今日はのんびりペース。
9/11 土 14.0   8kmP走
27'24(Ave.3'25)
家の周りでペーラン。3'20前後のペースでスタートも、ここ最近では暑く、後半呼吸があがって大失速。残念な走り。
9/12 日 11.0   1km×2(1kmR)
(2'44-2'45)
レペ。アップの感覚は微妙だったが、しっかり解糖系の負荷をかけることができた。
9/13 月 12.0   12kmjog
家の周りでジョグ。スピード系のトレーニング後は疲労感が強いことが多いが、今回は思ったほどダメージが大きくない。
9/14 火 0.0   rest
おやすみ。
9/15 水 10.0   10kmjog
夕方ジョグ。まずまず良い動き。
9/16 木 11.0   1km×4(200mR)
(3'09-09-09-09)
週末に日体を控えているので、本数と設定を少し控えめにしたインターバル。余力は残して終われたが、少し呼吸が荒れたので不満が残る内容。
9/17 金 10.0   10kmjog
夕方ジョグ。淡々と走った。
9/18 土 10.0   10kmjog
昼ジョグ。今日は曇っているが、明日は晴れて暑くなりそう。
9/19 日 15.0   日体大記録会 5000m
16'29''76(2'59-3'08-27-30-23)
2か月半ぶりのレース。台風一過で苦手な暑い気候になり、3'05〜10くらいで押してまとめたかったが、組の走力的にそうもいかず、1000m過ぎで早々と苦しくなってレース終了。ここまでひどい結果なのは予想外だったが。
9/20 月 13.0   日体大記録会 1500m
4'07''18(''48-65-67-67)
元々出ようか悩んでいたが、5000mがあまりにもひどいので、練習も兼ねて出場。前日を考えるとまとめられた方だが、記録的には低調。もう少し涼しくならないとダメだ。ただ、練習の追い込みと考えるとまぁ悪くはない。
9/21 火 0.0   rest
おやすみ。
9/22 水 10.0   10kmjog
夜ジョグ。仕事が忙しく、在宅勤務だが珍しく深夜練。
9/23 木 14.0   8kmP走
27'10(Ave.3'24)
家の周りでペーラン。かなり蒸し暑かったので3'25設定で。後半は呼吸があがったが、最後まで押し切れた。ここ最近のポイント練・レースで外すことが多かったので、久々に思った走りができた。
9/24 金 10.0   10kmjog
9/25 土 12.0   200m×10(200mR)
(''33-32-32-32-31-32-32-31-32-29)
9/26 日 21.0   20kmjog
Ave.4'07
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 284.0  km