プルー♂  
地域 : 神奈川    年齢 : 1989年生
一言 : 
脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。          脚速くなりたい。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 8.0   8kmjog
ジョグも少し量を減らす。
7/02 金 8.0   8kmjog
明日は予報変わって雨が上がり、蒸し暑そうな天気。嫌だなぁ。
7/03 土 16.0   日体大記録会 5000m
9'21(3'05-03-13-×) DNF
蒸し暑くアップから呼吸があがり、すぐに失速。全く集中もできておらず、レースにならなかった。ただ疲労を溜めこむだけになりそうだったので途中でヤメ。
7/04 日 12.0   5000mP走
16'18(3'16-15-16-16-14)
夢の島。3000mまでは嫁の引っ張り。そのまま距離を伸ばして5000mまで。今日も途中から息があがり、無理すれば6000〜8000m行けそうだったが、明らかに動きが崩れてきたので無理せず5000mで終了。時期的なものもありそうだが、今日は雨で気温も高くなかったので貧血も疑うなぁ。
7/05 月 10.0   10kmjog
夕方練。疲労感はあるが動きはさほど悪くない。
7/06 火 0.0   rest
おやすみ。
7/07 水 14.0   1km×6(200mR)
(3'06-08-07-08-08-06)
家の近くのロードにて。設定を少し落としたら我慢して最後までこなせた。やはり呼吸のきつさは季節的な要因が大きそう。近々血液検査の機会もあるので、数値も要注視だが。
7/08 木 12.0   12kmjog
夕方練。前半はあまり昨日の疲労を感じず快調だったが、終盤ドッと疲れが出てきた。
7/09 金 10.0   10kmjog
昨日に引き続き疲労強めで重い。
7/10 土 15.0   8kmP走
27'12(Ave.3'24)
ロードにて。暑さと強風もあったが、後半大失速の酷い走り。フォームもガタガタ。
7/11 日 15.0   15kmjog
Ave.4'36
嫁と朝練。中盤までのんびり。最後の5kmは`4'00を切るくらいにペースアップ。
7/12 月 0.0   rest
おやすみ。治療で疲労を取る。
7/13 火 10.0   10kmjog
まだ足の張りが残っていたが、動かすと徐々にいい動きになった。
7/14 水 11.0   2000m+400m×2(800mR/400mR)
(5'48(2'52-56)+''64-63)
夢の島。スピード系トレーニング。入りの1000mのペースで押し切りたかったが、最後まで持たず少し失速。中距離的な負荷はしっかりかけられた。
7/15 木 12.0   12kmjog
昼ジョグ。暑い。梅雨明けが近そうな天気。ペースが上がってリズムは良かったが、昨日の疲れもあり疲労困憊。
7/16 金 10.0   10kmjog
疲労感が強くゆっくり。
7/17 土 14.0   1km×5(400mR)
(3'05-05-04-04-01)
家の近くのロードにて。3本目までは嫁の引っ張りを兼ねる。暑くなってきたのでこれくらいのリカバリーでちょうど良い。
7/18 日 18.0   17kmP-jog
Ave.4'10
朝に嫁と距離走。6時過ぎ出走なら暑さは耐えられる。疲れはあるが非常に快調だった。嫁はそのまま32kmまで。暑いのにようやるわ。
7/19 月 0.0   rest
おやすみ。
7/20 火 10.0   10kmjog
少し疲労感が残るので`5付近でのんびり。フォームは非常にいい感じ。
7/21 水 10.0   10kmjog
今日も意図的に`5あたりでのんびり走る。明日からの連休は嫁と合宿。
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 215.0  km