月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0
8/04 木	0.0
8/05 金	0.0
8/06 土	5.0	am jog	avg. 5’17/km
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	10.0	am jog	avg. 5’23/km
8/13 土	19.3	合宿 am jog / 11.5k pm jog / 7.8k	avg. 5’24/km avg. 5’05/km	amは富士北麓公園。まだ走れる雨だった。ログハウス風の雨天走路ができてた。 pmは河口湖。まあ走れる雨。明日に備えて抑えめにした。 飯は吉田うどんとマトンカレーとでっかいナン食べて食トレした。ダイソーの謎解きがコスパ良すぎた。
8/14 日	24.0	合宿 am jog / 4k am 西湖2周 / 20k	avg. 5’32/km 4’30/km → 5’00/km	1周目が�`4’30くらいのペースで終了したので2周目は�`5’00で走った。足の裏とふくらはぎとモモ裏がバキバキになった。きれいな富士山見れて良かった。 飯は丸天でにこにこ丼食べた。みんなかきあげ丼食べてて尊敬。 久しぶりにみんなに会えていっぱい走って充実した2日間だった。ありがとうございました。
8/15 月	0.0
8/16 火	5.1	pm 300*8 i:100mwalk	60-(71)-58-(68)-59-(67)-56-(67)-57-(70)-58-(70)-56-(70)-55	@スポーレ 雨と雨の合間に爆速で練習した。リズムよく走れるよう意識した。窪田さんとこうたろうに奇跡的に出会った。びっくりしたやー。
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	6.0	am jog	avg. 5’27/km	火曜日の練習でまだ脚が死んでる。
8/21 日	10.0	pm jog	avg. 5’15/km
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	6.0	pm 小牧山	avg. 5’32/km
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	8.0	am jog	avg. 5’13/km
8/28 日	4.0	STAR LIGHT GAME 20:20 1500m	4’47”68	@ウェーブスタジアム刈谷 目標4’45。 20:00くらいの出走だったから涼しかった。だいたいイーブンで押せて良かった。けどこれ以上のスピードは出ない感じだった。秋はあと2本1500m走る予定だから4’40は切りたい。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	97.4  km