月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	11.0	Jコース	１∶１６∶４９	弱いながらも冷たい雨。 CP内を１周後Ｊコースへ。 ずっと雨が降っていたが、びしょ濡れになるほどではなかった。
11/03 日	12.6		１∶２７:０６
11/04 月	14.9	荒川	１∶４３∶３１	中の橋を渡って土手上を上流へ。 戸田橋から17号を上って９キロポストまで。
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	0.0
11/10 日	16.2	台丘コース。	１∶５５∶３９	東十条の開かずの踏切が開いてたら快適コース、閉まっていたら台丘コースへのつもりだったけど、トラブルがあったようで、電車が踏切で立ち往生。 当然遮断機は降りたままなので台丘コースへ。桐ヶ丘、スポーツの森、ＮＴＣを各１周のおまけつき。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	15.3	荒川	１∶５１∶５０	荒川 赤羽駅通過し、中の橋から荒川河川敷を下流へ 京浜東北線鉄橋、赤水門、青水門、鹿浜橋、江北橋、紀洲通り、東十条の開かずの踏切は今日も開かずでアンダーパス 本日は心肺の調子悪く 何度歩いたことか
11/17 日	12.2		１∶２２∶５１	胸突坂まで。 西巣鴨から旧中山道で千石〜久しぶりのコクリコ坂を下り、鳩山会館を背に目白大坂を上る(苦しくて一度歩く)。右にカテドラル教会、左に椿山荘。ここからの目白通り沿いは、私の住みたい街ナンバーワン。短いながらも激坂の稲荷坂を過ぎ、目白不動に続く坂を下りお目当ての胸突坂へ。今の心肺では上り切れないかもだったけど、なんとか歩かず止まらずに。上りきった千登世橋からは東京さくらトラムに沿ってサンシャインから明治通りで西巣鴨まで。急峻な胸突坂より、長い目白大坂のほうがキツかったな。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0			曳舟
11/24 日	0.0			高尾
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	15.3	荒川	１∶５１∶１４	東十条の開かずの踏切から王子寄りの「もっと開かずの踏切」が開いていたので思わず渡ってしまった。走歴２９年で初めてだー、と興奮しながら荒川へ。今日は見えるな、の予想通り東に筑波、西に富士。奥多摩の山々もクッキリ。たまには山にも行きたいけどなー。
走行距離	97.5  km