ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 30.0   春日公園 30qペース走
4分50秒/q くらい
旦那たちのペースには付けないので、一人で。30q走自体ほとんどやったことがないし一人だし自信はなかったけど、一人なのでいつやめてもいい気楽さもありどうにか完走。
10/03 日 15.0   家〜春日公園〜まどか〜家
疲労がひどい。
10/04 月 10.0   春日公園 ジョグ
10/05 火 10.0   春日公園 ジョグ
10/06 水 8.5   まどか 2000×1
10/07 木 13.5   春日公園 3000m
昨日2qでやめてしまったので、やり直し。全然走れない…。
10/08 金 0.0  
10/09 土 21.5   春日公園 20qペース走
4分40秒〜4分45秒/qくらい
今日も一人で。全然あげれなかった。
10/10 日 20.0   朝 10q 春日公園 1600m×1、800m×3
夜 10q 家〜白水公園〜家
10/11 月 0.0  
10/12 火 13.0   春日公園 ジョグ
2匹の犬が放し飼い?と思ってよく見ると、タヌキ!警戒することもなく、ウォーキングしている人たちのそばを歩いて横切って行った…。
10/13 水 9.0   まどか 400×6
Mちゃんと設定を決めて1セット+1本。
10/14 木 13.0   春日公園 8qペース走
家から走って春日公園へ。着いたらちょうど仲間内の練習会。Bが4分50秒とのことだったので、それくらいなら走れると思い参加。思ったより昨日の疲れがあったので途中でやめようかなぁと思いながらそのまま完走。
10/15 金 10.0   家〜白水公園〜家
半年に一度のがんセンター定期検診。朝、検診前に走る。朝食前のランはやっぱりツラい…。
10/16 土 30.0   春日公園 30qペース走
平均4分50秒/q くらい
今日も一人で。最初からきつく、途中までは前回より遅めの安定ペース。徐々に上げてラスト5キロでペースアップして前回よりトータルタイムを上げれた。
10/17 日 20.0   家〜那珂川〜南区〜家
疲労抜き?ジョグ。
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 223.5  km