ikuko  
地域 : 福岡    年齢 :
一言 : 
<2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>          <2009.10.06>
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 15.5   春日公園 1000m×2、600m、400m
旦那たちの練習に着いたり休んだりしながら。
9/02 木 10.0   春日公園 ジョグ
9/03 金 0.0  
9/04 土 17.5   夜須高原
旦那とOさんと。旦那はマイペースで私を気にせず置いて行く、、Oさんが気遣ってくれる。というか、目を離したら私が歩いたりサボるのを見抜いてただけだった…。
9/05 日 22.0   家〜まどか〜四王寺県民の森、往復
昨日の疲労もあり、ラスト2qくらいは歩くようなペースだった…。
9/06 月 11.0   春日公園 ジョグ
9/07 火 10.0   春日公園 ジョグ
9/08 水 14.0   春日公園 300m×3 2セット
9/09 木 22.5   朝 10q 家〜白水公園〜春日公園〜家
夜 10q 春日公園 ジョグ
午前中有休だったので、少し走る。
夜は走らなくてもいいかなーと思ってたけど、スペシャルゲストが来るとの連絡で、お祝いを伝えに&写真撮ってもらいに。
9/10 金 0.0   明け方、ひどい胃痛で目が覚める。半日ほどでだいぶよくなったけど、走るのは無理。
9/11 土 20.0   山神ダム〜基山町役場往復
胃に不快感が残るも、とりあえず走ってみる。胃より足が辛く胃痛を忘れる(^^;帰り、つつじ寺に寄る。そこからはほぼ登り。旦那とOさんには先に行ってもらい、マイペースで登る。
9/12 日 20.0   春日公園 16qペース走
5分/qくらい
久しぶりのペース走。5分/qなのに足がなかなか動かない。一人なのでいつやめても良かったけど、とりあえず完走。
9/13 月 0.0  
9/14 火 12.0   春日公園 ジョグ
9/15 水 25.5   朝 10q 家〜白水公園〜家
夜 15.5q 春日公園 600m×4、1000m
今日も有休消化の為、午前中の休みを利用してジョグ。夜ご飯の準備をして午後から仕事へ。仕事前に走るといつも以上にやる気が出ない。
前回600をやったときに比べたら上出来!
9/16 木 17.0   春日公園 8qビルドアップ
昨日とのセット練。昨日の疲れもそこまでなく、前回よりは少しまし。
9/17 金 0.0  
9/18 土 20.5   家〜春日公園〜牛頸ダム〜家
9/19 日 22.0   春日公園 20qペース走
5分/q
9/20 月 14.5   久住クロカン 14.5q
赤川登山口〜久住山
思ったより人が少ない。ゆったり走れるけど、調子は上がらず。
クロカン後、30分ほどの休憩をとって登山。かなりの急勾配の階段と岩場に途方に暮れながらもどうにか登りきる。ガイドには登りで2時間半くらいかかるとのことだったけど1時間25分で到着。きついはずだった。
9/21 火 0.0  
9/22 水 11.5   春日公園 2000*、1000、408、300
旦那たちの練習に所々入る。疲れも残っていて走り終わったら足がぶるぶる(^^;
9/23 木 14.0   牛頸ダム周回 10q
9/24 金 0.0  
9/25 土 17.5   春日公園 16q走
4分45秒→4分30秒/q
久しぶりに5分を切ったペース走ができた。涼しくなってきたからか。早くまた4分半で出来るようになりたい。
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 317.0  km