月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	11.0	春日公園 ジョグ
7/02 金	0.0
7/03 土	16.0	牛頸ダム周回ペース走 16�q		20�q行きたかったけど、雨がひどくなりやめた〜。
7/04 日	16.0	春日公園 12.8�qペース走		湿度のせいか、暑い！16�qは行きたかったけど、腰痛もあり終了。
7/05 月	9.0	春日公園 ジョグ
7/06 火	10.0	春日公園 ジョグ
7/07 水	7.5	まどか 1500m
7/08 木	11.0	春日公園 ジョグ
7/09 金	0.0
7/10 土	16.0	春日公園 16�qペース走	平均4分52秒／�qくらい
7/11 日	18.5	四王寺		とにかく暑いしきつかった。明日はワクチン接種なのでもしかしたらしばらく走れないかも？なので少しでも距離を稼げるようにした。
7/12 月	0.0			ワクチン接種1回目。職場の取引先から声をかけてもらい、職場の数人とご家族と、旦那も一緒に。ランはお休みしたけど、ビールは少しだけ控えめに。
7/13 火	5.0			私も旦那も、一緒に受けた人もみんな腕が痛いくらいで発熱もなし。ジョグしたら腕にひびく感じ。短めに5�qで終了。
7/14 水	8.0	まどか 300×6		体調的に走って大丈夫？と思ったけど、特に問題なし。
7/15 木	11.0	春日公園 ジョグ
7/16 金	0.0
7/17 土	21.5	春日公園 20�qペース走	5分／�qきるくらい
7/18 日	18.0	四王寺
7/19 月	10.0	春日公園 ジョグ
7/20 火	12.0	春日公園 ジョグ
7/21 水	8.0	まどか 600m×4
7/22 木	18.0	まどか〜四王寺県民の森〜宇美商業〜井野山〜まどか（下道）		帰りは旦那とOさんと別れてショートカット。暑さも厳しくかなり疲れた。久しぶりにまどかからの登りを頑張った。
7/23 金	12.0	プール 2000m 春日公園 ジョグ 12�q
7/24 土	0.0			法事のため実家へ。
7/25 日	31.5	午前 阿蘇クロスカントリー 7周21�q 午後 千町無田 10.5�q	平均5分20／�qくらい 間違えてタイムを消した。	旦那とOさん、Nさんと。私だけが遅いけど、皆頑張ってるし、少しでも遅れないように。当然、1周差がつき終了。 皆は2周12�qコース。初なので迷わないように1周目は見えるところで頑張る。私は2周目は3�qコースへ行ったつもりが…間違えて多めに走る羽目に。
7/26 月	7.0	ルネ 筋トレ 春日公園 ジョグ		筋トレ後、春日公園へ。昨日の疲れもひどく、まともに走れず。
7/27 火	0.0
7/28 水	9.0	まどか 2000m、1000m、600m、400m		以前のようには全く走れない。地道に続けるしかないか…。
7/29 木	10.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0	ルネ 筋トレ、バイク
走行距離	296.0  km