カニ蔵
地域 : 東京
年齢 : 40
一言 :
一言 :
2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。 2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。
2024/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 7.0 | jog |
30分 |
ゆずれーる、一度やるとキャンセルできない。勝田、申し込んだあと嫁の反対くらいゆずれーるしたら、やっぱり出てもいいと言われ不成立を願ったが最後の最後で成立。完全に失敗。バカヤローだな。 |
11/02 土 | 18.0 | jog |
90分 |
午前雨。昼に娘二人連れて夢庵。夕方に熊谷の宿にグリーン車にて移動。11回目の東日本、アンカーなんで朝ゆっくりできて良いなw |
11/03 日 | 21.0 | 東日本実業団駅伝7区12.9km |
43分06秒 区間37/42位 Ave3'20/km |
21℃風速5m。今の力通りの結果かな。最初追い風で周りが速すぎてついていけずアップアップだったが、途中からリズム立て直した。家族も応援にきた。熊谷駅前打ち上げ後、家族と湘南新宿ライングリーン車で帰宅。 |
11/04 月 | 35.0 | 30km走@城北 |
1時間54分27秒 Ave3'49/km |
5時半スタート11℃80%1m。レース翌日のため、淡々と消化。ラスト10kmが37分ちょうどくらい。朝だけは寒くなったなあ。午前、娘二人連れてチャリで飛鳥山公園。電動のバッテリー無くなりかけて焦った。 |
11/05 火 | 7.0 | jog |
35分 |
長女発熱、寝かしつけで走る時間あんまなかった。 |
11/06 水 | 12.0 | jog |
55分 |
19時退庁だったが、帰宅時間帯に東上線止まっててなかなか動かずイライラした。昼の転落事故の復旧にどんだけ時間かけてんねん。ジョグ用でズームフライ6を履き始めたけど履き心地いいな。 |
11/07 木 | 12.0 | jog |
55分 |
11℃、風が強めで寒かった。秋終わるの早すぎじゃね? |
11/08 金 | 2.0 | 移動jog |
夕方くらいからなんか倦怠感で頭がぼーっとしてきたので、早め退庁。 |
|
11/09 土 | 34.0 | 30km走@城北 |
1時間45分29秒 Ave3'31/km |
5時50分8→9℃風速2m。朝起きてもダルさが少々あり、走りに行くのをかなり逡巡したが途中でやめればいいやと思って出走。走り始めたら体軽くて逆に飛ばしてしまい、終盤きつかった。走りきれただけでおk。帰宅後熱測ったら38.2℃。よく走れたな…。 |
11/10 日 | 1.0 | 移動jog |
朝から発熱、しかしどうしても駒込に行かなければならない用事があり昼間外出。帰宅後39.2℃、すぐ寝る。明朝には平熱に戻る。 |
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11/11 月 | 11.0 | jog |
50分 |
平熱になったので出勤。今日は(今日も)休めない日だったのでセーフ。筋肉疲労的なものが完全に抜けた脚が、逆にフワフワ地に脚がついてない感じ。 |
11/12 火 | 12.0 | jog |
45分 |
今日は夕方から謎の偏頭痛で頭がズキズキしてちょっと駆け足しただけで着地のたび頭が軋んでまともに走れんかなと思ったが、少し我慢してたら落ち着いた。むしろ途中で変な野郎が煽ってきたので無駄にムキになってキロ3分半くらいにあげて突き放してしまって、エネルギーの無駄使いしてもうた。 |
11/13 水 | 13.0 | 1000×5(200)@城北 |
3'12(75)3'11(77)3'09(76)3'09(99)3'13(88) |
22時15℃1m。今日も朝から偏頭痛、昼休みに我慢できなくなりドラッグストアでイヴクイック購入し飲んだらすぐ効いた。インターバルは4本目終盤からみぞおちに鋭い差し込みが出たので最後で尻すぼみ。 |
11/14 木 | 9.0 | jog |
40分 |
ジムジギョウ、20時過ぎ退庁、今日も濃い1日だったなー |
11/15 金 | 8.0 | jog |
35分 |
西が丘ナショナルトレセン方面。今週もフルコース、週明けは体調イマイチだったが、乗り切った。ヤレヤレ。 |
11/16 土 | 21.0 | jog |
102分 |
15時20分西が丘ナショナルトレセン周回。自宅から2.5kmなら城北と大差ないな。午前は娘二人ととうねりイオン。 |
11/17 日 | 30.0 | 上尾シティハーフ |
71分46秒(ネット71'40 16'41-16'44-17'15-17'19-3'47) Ave3'24/km |
18→20℃1m。7年ぶり7回目の上尾。会場着7時。スタート時に混雑で転ばないよう神経使った。10kmで集団からこぼれてからの走りがダメだな。スピードの余裕度がなく、後半はがんばってるのにペース上がらず。11時19分上尾特快乗車、赤羽からバスで帰宅12時20分。 |
11/18 月 | 14.0 | jog |
65分 |
多少筋肉痛だが昨日走り終わった直後からザバスプロテイン飲みまくったからそんなにダメージない。今日は風強いし寒い。 |
11/19 火 | 13.0 | 6.12kmLT走@城北 |
20分42秒 Ave3'23/km |
21時50分8℃2m。ハーフ中一日なので無理しすぎない程度に。まー寒くて動き悪かったけどな。兵庫は闇が深いのう。 |
11/20 水 | 8.0 | jog |
40分 |
雨で寒かった。今日も1日盛りだくさんで疲れたのう。 |
11/21 木 | 11.0 | jog |
50分 |
西が丘周回。駅から自宅の間にドラッグストアがオープン、すごく助かる。 |
11/22 金 | 17.0 | 10.71kmペース走@城北 |
35分33秒((4'53-5'03-05-07-11-09-05)10km通過33'06) Ave3'19/km |
午後時間休とり16時50分スタート15℃1m。なんとか、形になってきたかな。リズムに乗って、しっかり走れたかと。 |
11/23 土 | 24.0 | jog |
早朝105分 |
5時半スタート、今朝も寒い。午後、娘二人の希望で環八ドンキ。 |
11/24 日 | 25.0 | jog |
113分 |
朝散髪行ってから9時50分スタート。たんたんと。夜は娘二人と留守番、ファミレス連れて行く。 |
11/25 月 | 13.0 | 1000×5(200)@城北 |
3'06(78)3'10(78)3'08(77)3'10(79)3'08(69) |
21時50分8℃無風。明日の夜天気悪そうで前倒し。とりあえず追い込み練習は完了。あとは今週仕事を乗り切るのが最大のミッション。 |
11/26 火 | 2.0 | 移動jog |
残業退庁20時50分、雨も降ってたので回復第一とした。明日まで正念場? |
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11/27 水 | 7.0 | jog |
30分 |
20時30分退庁、朝8時半から12時間フル稼働(昼休みも自席で食べながら仕事)、エネルギーゼロよ。 |
11/28 木 | 7.0 | jog |
30分 |
20時20分退庁、今日も朝からフル稼働、昼休みも菓子パンとおにぎり頬張るだけ。とりあえずヤマ越えた?これで日曜日福岡でフルマラソンとか、ほんとに走るのかいなw |
11/29 金 | 7.0 | jog |
30分 |
委員会無事終了、今年のヤマ越えた、かな。打ち上げ断って帰宅。明日は6年ぶりの飛行機。 |
11/30 土 | 8.0 | jog |
早朝35分 |
6時30分スタート。9時半自宅を出て羽田へ。12時半出発便だったが遅れて13時過ぎ離陸、着陸も風で遅れて15時過ぎ。赤坂のホテルに一度行くつもりだったが、16時開始の福岡県庁受付に直行。まさかのハーフタイツにマスキングテープ…。ゼッケン受け取りホテルに戻ってランシャツにつけようとしたら、自分の番号でないことに気づく。事務局に電話したら「県庁にもう1回来い」この時点でイライラ、県庁行く途中に大石君に会ってイライラ少しおさまる。県庁で事務局から交通費代の弁償してもらい、ゼッケン受け取り直し。間違われた方の選手が待っていて、係員にブチギレてた。オレは悪くないぞ。 |
走行距離 | 409.0 km |