月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	12.0	5000m刺激走＠城北	16分10秒3(4'53-5'00-5'01-1'16:1530m毎)	テレワ昼休み練で最終刺激細川茂樹。なんとかそれなりにマラソン走れそうな気がしてきたなあ。日曜も天気よさそうでとりあえず過度な防寒対策はいらなさそうや。。 高校の卒業から今日で20年か。この時点ではまだ進路が決まってなくて嬉しくもなんともなかったな(10日後に決定)。
3/02 木	9.0	jog	早朝35分	大山往復。今朝は気温10℃越えてて寒くなかった。 午後阪急でビッグサイトへ。4年ぶりEXPO。外国人やたら多い、出店しょぼい、会場暑い、猫ひろしが一人でふらついていた。受付終了後はジェルだけ買って退散。
3/03 金	3.0	移動jog		昨日今日の抗原検査は陰性。ひな祭りで夜ケーキ、少しだけ。っていうか歳取ってそんなケーキ食えなくなった。日曜は気温7℃→12℃で曇り、風あんま強くないとか最高ジャン。
3/04 土	7.0	jog	34分	14時スタートでさくっと。明日は2019年3月佐倉以来４年ぶりのフルマラソン。2018年12月足立ハーフで得た準エリの権利、４年3ヶ月を経て遂に行使。長かったね。この間凄まじく脚が遅くなり体力も衰えちまった。現状できるベストを…
3/05 日	43.0	東京マラソン	2時間34分28秒(17'44-17'36-17'50-17'49-17'41-17'52-18'25-20'45-8'46)　男子249位	4年ぶりフルマラソン。35kmから長かったですが十分楽しめました。スタート1時間前整列。ロス４秒。スタート待ちの時、すぐ隣に座っていた中国人？台湾人？の女が座りションし始めて萎える。13時30分帰宅、近所の銭湯へ。極楽。
3/06 月	2.0	移動jog		まあまあ筋肉痛。のんびりいこう。秋にまたマラソン走りたいけど、日帰りで参加可能な大会に限られちゃうんだよな。井上フルトン決まり！2ヶ月待ちきれんねー。
3/07 火	7.0	jog	夜30分	左足裏土踏まずのあたりに顕著なコリのようなものが。職場で全然広めてなかったのにトンキンマラの反響が広がってて、いちいち反応かえすのがめんどい。凄いだの言われても、昔の方がもっと凄かったしね(笑)
3/08 水	8.0	jog	昼40分	テレワ昼休みラン。暖かい。トンキンマラの立ちション問題がニュースになってるけど、ランナーのモラル低下は確かに一番の問題ではあるが、そもそもスタート前整列が早すぎる・トイレの数も限られてるし、参加者多すぎだし、都庁自体3万人以上を円滑に動かせるキャパが無い等、運営的、構造的な問題も大きいと思うぞ。 寒い中緊張もしてるし、尿意我慢しろと言われても生理現象だし無理やねん。自分は２日前からカフェイン絶ち、水分も極力取らないようにしたが、それだと脱水で運ばれる人も出てくるんではないかとｗ東京マラソン、経済的効果や市民に運動の習慣を根付かせたなど果たした役割は大きいとは思うが、あらためてやり方を考え直す時期だと思われ。
3/09 木	8.0	移動jog jog	夜30分	眠かったので朝走らず。この時期くらい、いいでしょ？ WBCの合間に。ヌートバー、東松山ルーツと知って一気に親近感w
3/10 金	9.0	jog	夕方30分	午後阪急ブレーブス。池袋でメガネ買ったりスーツ新着買ったり。暑い。 韓国戦、熱い。ヌートバー、近藤、大谷、吉田最高やん。村上…
3/11 土	20.0	16km走＠城北	63分57秒　Ave4'00/km	7時スタート。まだ重さあり。昼、小豆沢公園。3.11から12年なり。
3/12 日	20.0	jog	20km85分	妻側の親戚が来てお昼はお寿司。午後出走。夜近所のファミレス。隣の個室でグズる女の子を怒鳴りつけてる母親。それ見て何もせず自分の食事を取る父親。ワイも大した父親じゃないが、こいつよりはマシかなw
3/13 月	2.0	移動jog		今日からマスクが個人判断になったが皆してるしワイも花粉症ひどいからしてる。部下で一人「外していいか」って聞いてきたので「個人の判断ですんで」って言ったけど、自己中のおっさんで、「もともと外してたやんお前」って言いたかった。
3/14 火	20.0	jog 6.12kmLT＠城北	早朝40分 20分26秒(5'05-09-08-04)　Ave3'20/km	少し寒。 夜21時20分、まだ夕食消化しきれないが早朝より脚が動く分マシ。
3/15 水	8.0	jog	夜30分	21時30分。「ガーシー」て呼び方、耳障りなんで、今後は一般人だし「東谷」で呼び方統一してほしい。ってかどうでもいいんだけどさ。
3/16 木	7.0	jog	昼15分夜20分	テレワだったが昼走りに出にくく短時間。夜WBC準々決勝イタリア戦7-2になったとこで中抜けジョグ。
3/17 金	18.0	12.24km走@城北	43分25秒　Ave3'33/km	午後早上がり。妻、外食のためワンオペ育児。目が回りそうだ。
3/18 土	20.0	jog	早朝95分	雨寒い。雨ジョグも久々。昼、スマホ買い替えた。約6年使ってたんで電池消耗激しすぎたし。明日は妻が6年ぶりフルマラソンなんで子守り。
3/19 日	12.0	jog	57分	妻が板橋シティ出場のため自宅で子守。次女、朝に母いなくて発狂。やれやれ。なお、妻は3時間37分で完走してきた。
3/20 月	13.0	jog	早朝10km52分	5時半にはだいぶ明るい。前は6時でも真っ暗だったんだが。
3/21 火	18.0	早朝1000×6(200)@城北	3'10(75)3'12(74)3'10(75)3'12(75)3'11(76)3'11(73)	本練６時半から。帰宅してメヒコ戦。追いついたあと突き離された時の絶望感、からのサヨナラ。劇的すぎて声あげちまった。昼交通公園、帰宅して育英。辛勝で３回戦へ。野球ばっかの１日だな。
3/22 水	10.0	jog	早朝50分	ジャージ着てると暑くなってきたな。井上フルトン延期で萎え。今日は出勤…。 WBC世界一。休みゃ良かったじょ。
3/23 木	22.0	jog 2000×4(400)@城北	早朝43分 6'35(2'18)6'32(2'23)6'31(2'19)6'38	蒸してる朝 午後休暇、散髪したあと小雨練習。蒸してるし不快指数高め。10kmレースのペース感覚。
3/24 金	8.0	jog	早朝35分	異動先が決まり、勤務地はブシヤ・表参道。おされｗ織田や外苑も近いが、まあ行けないだろうね。
3/25 土	22.0	jog	早朝20km93分	5時35分出走。雨、薄手ジャージじゃ冷えた。午前中、女性カメラマンが自宅訪問で次女２歳の記念撮影。言うこと聞かねー。今日も明日も雨。いつの間にか桜散り始めてるし。
3/26 日	24.0	20km走@城北	75分13秒 Ave3'46/km	昼11時50分スタート気温11℃雨、さみいよ。ロングの定義が人によって違うが、ワイは30�q未満はロングと呼ばない。
3/27 月	2.0	移動jog		走りたい気分より眠気が勝った。
3/28 火	9.0	jog	早朝35分	酒井まさとが野球WBCオワコンとかって記事書いてたけど、マラソン陸上の方が「世界の頂点に完全に手が届かない」よっぽどオワコンだっつうの。
3/29 水	18.0	jog 6.12kmLT走＠城北	早朝30分 20分41秒(5'14-17-08-02)　Ave3'23/km	環八の志村三丁目交差点往復。すっかり明るくなりました。 21時45分雨上がり後。次の日の早朝ランを捨ててでも、夜に走った方が質を上げられる。
3/30 木	2.0	移動jog		午後、次の職場で引継ぎ。表参道、新宿と違って若い学生多い。次職場は女性が多い。問題児はいないらしいのでその点は安心した。勤務が9時からっていうのが中途半端だな。
3/31 金	9.0	jog	早朝40分	3年間の新宿勤務生活もいったん終わり。異動の挨拶など。別れと出会いの季節。
走行距離	392.0  km