SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : ナイスシルバー
一言 : 
断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 5.0   新座駅・スロージョグ
0:32:45(6:33/K)
洗濯、掃除してから、暇つぶしドライブで行ったことのない多摩ニュータウンへ。きれいなところだった。買物して帰ってから、軽くジョギング。しかし、どこにも走っている人がいるな。
11/02 土 0.0   休養
雨で寒くて風邪気味なので今日は休み。代わりに筋トレをちょっとやる。水漏れの黴臭さをとるため消臭力を置いたが、刺激臭で気持ち悪い。
11/03 日 11.0   和光・スロージョグ
1:11:04(6:28/K)
ジョギングコースでキロ6分切って5周走る予定だったが、ペースが上がらないので3周でやめて帰る。スタートのピッチが遅かった。
11/04 月 5.0   黒目川・スロージョグ
0:34:13(6:51/K)
土曜日走っていないので、走ることにした。休日のせいか、走っている人5〜6人とすれ違った。黒目川はなぜかタイムが遅くなる。午後は「西洋哲学史」を最後まで。趣味の資料集めとか。
11/05 火 7.0   志木駅・スロージョグ
0:44:30(6:21/K)
ちょっと筋肉痛があるので、ピッチだけ上げて行く。北風が冷たいので薄手のウィンドブレーカーを着たが、後半は暑くなっていらなかった。
11/06 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:46:16(6:37/K)
疲労がたまって足が上がらない。転ばないよう気をつけて走る。急に寒くなった。掛布団を出して干しておけばよかった。
11/07 木 5.0   新座駅・スロージョグ
0:34:10(6:50/K)
強風だし疲労もたまっているので、5キロにした。よこすかシーサイドマラソンのナンバーカードとチップが届いた。Tシャツは半袖に戻った。そろそろ暖房を入れたいがまだ我慢。
11/08 金 0.0   休養
寒くて眠れなかった。布団を干してから、上高井戸から三軒茶屋まで初めての世田谷線。途中神社仏閣を訪ねて1万2千歩歩いた。今日は掛布団をかけて温かく眠れそう。
11/09 土 10.0   志木街道・スロージョグ
1:05:36(6:34/K)
寒くてやる気がなくなったので、樹林公園でのトレーニングは中止。ラスト500mだけペースアップ。10キロレース、60分切れなくてもいい。
11/10 日 12.0   和光・スロージョグ
1:16:10(6:21/K)
樹林公園複合コースで5:30−6:30のウェーブ走。膝に違和感があって2本でやめる。左の手の甲、人差し指の下あたりがちょっと痛むので見たら青黒くなっていた。どうしたんだろう。
11/11 月 0.0   休養
左手の甲が腫れてきたので、整形外科へ行く。年を取ると血管がもろくなって、ちょっとしたことで切れて内出血するそうだ。2週間ほどで引くそうなので処置なし。往復歩いて散歩代わり。
11/12 火 7.0   志木駅・スロージョグ
0:46:40(6:40/K)
左手の甲が内出血しているので、左手は振らないようにして走る。その結果がこのタイムか。暇だが、あれこれ用事を片付ける。小江戸川越ハーフのアスリートビブスが届いた。
11/13 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:45:58(6:34/K)
昨日と同じで、ラスト500mペースアップ。手の甲の内出血、老人性紫斑だそうだ。「銀河鉄道の夜」50年ぶりの再読。「現代思想入門」に着手。
11/14 木 8.0   平林寺・スロージョグ
0:53:10(6:39/K)
平林寺、野火止用水をのんびり走る。右膝がちょっとしびれる。東上セレモニーの人が来て話を聞く。スポーツクラブはやめて互助会に入るかも。「旅する練習」のコースをストリートビューで見る。
11/15 金 0.0   ウォーキング4K
家事をあれこれ片付ける。「旅する練習」を読み終えた。しょせん作り話ではあるけれど。夕方ふるさと小道を歩く。平日も週末も関係ないのがつまらない。
11/16 土 5.0   新座駅・ジョグ
0:30:46(6:09/K)
シューズ慣らしにMAGIC SPEEDでさっと走って、ラスト400mだけペースアップ。午後は明日の準備をあれこれ。最近電車の遅れが多いのが心配だ。
11/17 日 10.0   よこすかシーサイドマラソン
0:56:39(5:40/K)ネット
心配した強風もなく、後半晴れて暑かった。55分は無理か。5分30秒で走る練習をしよう。昼食はハンバーガーとカレーパン。夕食は買ってきたシウマイ弁当。
11/18 月 0.0   ウォーキング4K
家事の一日。東上セレモニーの申込書に記入する。戸田マラソンのナンバーカードとチップが届いた。暇つぶしの一環だ。
11/19 火 5.0   黒目川・スロージョグ
0:34:27(6:53/K)
走り出したら寒いので、戻ってウィンドブレーカーに着替えて出直した。風が強いし筋肉痛があるので、距離を落としてゆっくり走る。「現代思想入門」とデリダとドゥルーズ。
11/20 水 5.0   志木駅・スロージョグ
0:32:38(6:32/K)
途中で雨が降り出して、手が冷たいので5キロでやめた。ラスト180mウィンドスプリント。Eテレ「手話で楽しむみんなのてれび」で元刑事や元暴力団員による「マル暴のリアルな実態」。大丈夫か。
11/21 木 7.0   志木駅・ジョグ
0:42:37(6:05/K)
雨が止んできた9時20分スタート。川越を想定してピッチを上げて走る。東上セレモニーの申込書を渡す。今日はEテレ「烏は主を選ばない」。原作を読んでいるから知っているが、あっと驚くかまととなのだ。
11/22 金 0.0   ウォーキング4K
練馬こぶしハーフマラソン、初エントリー。以前は即日完売だったけど。8時スタートはちょっと厳しい。何となく風邪ひきかけの感じがする。
11/23 土 5.0   新座駅・ジョグ
0:30:01(6:00/K)
強風だったが、前日調整ラン。ラスト、ウィンドスプリント2本。1本目で酸欠になった。明日は無理しないようにしよう。断酒10ヶ月達成。別段飲みたいとは思わないが、つまらない。
11/24 日 10.0   小江戸川越ハーフマラソン10キロ
0:57:51(5:47/K)ネット
このコースは勝手知ったるだが、なぜかタイムが出ない。川越汁食べて帰る。とりあえず暇つぶしイベント1つ完了。ちょっと本格的に回鍋肉を作った。
11/25 月 0.0   ウォーキング4K
家事の一日。今度練習する曲のギターを簡略化するため、いくつかのパターンに分析する。アドリブでやっているのを逐一コピーしてもしょうがないということにする。
11/26 火 6.0   志木街道・スロージョグ
0:39:15(6:33/K)
今季最低の2度。それでもウィンドブレーカーだけで大丈夫だった。まだ筋肉疲労が残っている。ギター譜をシンプルにして作り直す。明日から練習しよう。
11/27 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:45:04(6:26/K)
今日もちょっとだけ筋肉疲労。日が差してきたら暑くて、ウィンドブレーカーの袖をまくった。ギター譜をまた作り直し。練習はまた明日。
11/28 木 8.0   立教新座・スロージョグ
0:51:34(6:27/K)
走り出すと、まだ筋肉疲労が残っている。とりあえず今月も150キロ達成。明日のドライブの下調べ。筋トレ、読書、ギター弾き語り練習を少しずつ。
11/29 金 0.0   休養
紅葉狩りに、武蔵丘陵森林公園まで往復80キロのドライブ。広いので1万歩近く歩いた。平日なのに混んでいた。昔リレーマラソンで来たことがあった。
11/30 土 10.0   和光・2K
1:03:19(6:20/K)
8時20分スタート。和光樹林公園まで4キロ6:45ペース。ジョギングコース5:40-5:27。帰り6:18ペース。10キロ5:30ペースは無理そう。今月の平均体重51.2Kg、体脂肪率10.7%、体内年齢46才。今日から電気毛布使う。
走行距離 162.0  km