100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 0.0  
7/03 土 0.0   ウォーキング 片平川麻生川セレサ農園
2:59:26
 どうしても動きがしっくり来ず考えながらで、最後の1時間くらいは良かった。結局重心位置かな
7/04 日 0.0   ウォーキング セレサ農園
1:20:11
7/05 月 0.0  
7/06 火 0.0   ウォーキング とんび池
30:01
7/07 水 0.0  
7/08 木 0.0  
7/09 金 0.0  
7/10 土 0.0   ウォーキング 片平川麻生川セレサ農園
3:00:51
7/11 日 0.0   ウォーキング 片平川麻生川とんび池
2:03:11
 中殿筋で受けて、腹圧でエネルギーをためて反力で股関節が動く、自然脚も上がる。股関節も脚も動かすものではない。とおそらくこれというのが感覚的にわかってきた。ただそれがそのまま完全にものになったのとは違うけど…腹筋の動員を慣れさせること
7/12 月 0.0  
7/13 火 0.0    歩きのイメージが良かったころの感覚に近づいてきた気がする。
7/14 水 1.0   walk & jog とんび池
26:05
 ほんの少し走りながらの感じで、ふくらはぎは大丈夫そう。そして歩きのいいイメージを走りに展開出来てる感がある。かなり普通に近い走りが出来た。ただ歩きよりは崩れやすい気がしなくもない。反発・反射が動員される分、悪い癖がそのまま出るのかも。バランスをとりながらやっていこう
7/15 木 0.0  
7/16 金 2.0   walk & jog とんび池
30:00
7/17 土 0.0   ウォーキング 片平川麻生川セレサ農園
2:55:49
 いよいよ本格的に暑い…終盤バテバテ。動き:左骨盤が出てこない、腸腰筋が使えていないことが原因なのは間違いないけど、どちらが主要因なのか。
7/18 日 4.0   slowjog とんび池
28:57
 早朝走ってもすごく暑い。通しのjog再開で、脚は大丈夫そうなので一安心。昨日と同じ感覚だけど、接地から離地の瞬間に腰が引けてるのかなとも感じる。いずれにせよ為末大学のエクササイズが大事な気がする。いままでのなんかよくわかん、という状態ではなく課題がはっきりしてるので、改善にむけて地道に継続してゆくことが重要かな
7/19 月 0.0  
7/20 火 0.0  
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 7.0  km