月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	20.0	弥彦神社	2時間	初詣ラン、年末の仕事疲れも残り今日も仕事。だけど3日も走ってないので脳は走れと言っている。 神社周辺は大渋滞
1/02 日	12.0	土手から町なか	80分	土手に上がるも強風にあおられ、しかも倦怠感に襲われて町なかに逃げてスロージョグ。 年末年始の疲れがドッと出たんかなぁ
1/03 月	17.0	弥彦街道	105分	小雪だし普通のシューズで出かけたら途中から本降り最後はしっかり消雪パイプの攻撃にやられた。
1/04 火	21.0	弥彦神社	2時間	朝ラン、みぞれ混じり。今日明日連休、皆さん仕事始めらしく境内は閑散としていました。
1/05 水	15.0	土手左岸	85分	スカイラインでも行きたかったが膝の調子イマイチなので正月番組録画してたの観てゴロゴロしてたら今度は腰が痛い。 夕方矯正ジョグ、ところどころ凍っていて滑って怖かった😭
1/06 木	13.0	国上から野積浜	70分	朝ラン、耳が冷たい以外膝はなんともない。 夕せり後、少し走ろうかと思ったが沈む夕日を眺めてやめときました。
1/07 金	12.0	国上	72分	朝ラン、小雪から浜へ降りると吹雪になる。耳当てしていったが顔が痛かった
1/08 土	14.0	国上	77分	朝ラン、昨日よりペースが上がったのは雪がなかったからか？重たいスノトレではなくホカのトレラン用に履き替えたせいなのか……しらんけど
1/09 日	16.0	弥彦麓	92分	午前中雨で夕方脂肪燃焼ラン。
1/10 月	36.0	弥彦スカイライン往復	4時間04分	朝ラン、無補給、無給水はきつかった。ゴアのシューズで行ったが積雪はところどころで普通ので十分でした。帰り麓でゆ〜ちゃんにバッタリ。ゆかさんはいっしょじゃなかった😂
1/11 火	12.0	国上	69分	いつもの朝ランコース。休もうと思ったけど明日からまた寒波きそうなので貴重な外ランになりそうです。 緊急事態、給湯器ブッ壊れる。当分手まりの湯にお世話になります
1/12 水	0.0	休み		朝から暴風だが積雪はない。疲れも溜まっているみたいなので完全休養とする。 給湯器、見て回ったがどこも品切れで酷いと5月まで待つらしい
1/13 木	14.0	国上	７５分	朝ラン、散々荒天だと脅かされたが雲で風もない。昨日休んだので足軽い
1/14 金	0.0	休み		朝は吹雪で走れず。ボイラー型落ちだけど新品在庫発見。来週頭までの辛抱。見積もりやなんだかんだで夕方走れず。
1/15 土	20.0	国上〜猿ケ馬場	1時間55分	朝ラン、溶け始めた雪は走りにくい😂終わってみれば気分は最高👍
1/16 日	34.0	間瀬海岸まで往復	3時間24分	雪のない海岸線を間瀬までジョグ。野積部落では塞の神のどんと焼き5ヶ所でやっていました。
1/17 月	13.0	国上〜野積	81分	朝ラン、小雪。雨よりいいけど顔が痛い。週末の疲れかペース上がらない。ガーミン も休めと言っている。
1/18 火	0.0	予定通り休み		給湯器交換完了。一週間ぶりに家で風呂入れる。とは言え週2で手まりの湯へ行くけど。長男次男帰省、自宅で5人揃ったの10年ぶりくらいかな？ 我が家に正月が来た
1/19 水	21.0	弥彦神社	2時間10分	雪降ったり止んだり、昨日の酒が少し残ってている気がする。21:30まで起きていたから皆んなに珍しいと言われる。
1/20 木	21.0	国上寺2本 トレミ2%	65分 72分	朝ラン、ランと言っても積雪あるので長靴で坂道練習。重い長靴はそれなりに筋トレかな。…知らんけど 夕方、体育館へそのうちkenちゃん登場。
1/21 金	12.0	国上〜野積	71分	今朝は除雪してるようなのでホカのトレイル用で。しかし途中で轍のみで苦戦する
1/22 土	20.0	国上周辺	1時間53分	朝ラン、雪のないロードをあっちこっち。その内アラレに降られ消雪パイプにやられる
1/23 日	26.0	弥彦神社	2時間26分	二度寝して8:00前に出発。久しぶりに青空見た気がする、帰り道は少し遠回りして。弥彦街道でペアランナーにすれ違う、ゆ〜ゆかさんコンビじゃなくて残念。
1/24 月	13.0	国上〜野積浜	73分	最近膝の調子が良くつい距離が伸びてしまう。今朝から深く屈伸したり指で押すと痛みあり。それでも休めない悲しいサガ。 ゆっくり走れば痛み出ない。
1/25 火	12.0	国上〜野積	70分	朝ラン、晴れているが気温上がらず耳が冷たかった😂
1/26 水	24.0	弥彦街道	2時間30分	放射冷却か？冷え込んでいる。その内雲は晴れて☀️日差しが眩しい。このペースなら膝大丈夫🙆‍♂️
1/27 木	11.0	国上〜野積	70分	朝ラン、疲労感ありそろそろ休めのサインかな？朝ランの習慣ついたら走らないとご飯食べられない気がしてきた。
1/28 金	15.0	国上〜野積防風林	88分	朝ラン、松林のトレイルは膝に優しい🤗風もない、さすが防風林。
1/29 土	0.0	休み		風邪ひいたかな？倦怠感、悪寒。発熱は無いけどサウナに行く気にもならない。
1/30 日	20.0	弥彦街道	1時間44分	昨日不調で休んだら何もなかったような朝。ただの疲れの蓄積かな？小雪の中、道路に積雪は無いが麓の歩道に❄️。
1/31 月	16.0	国上〜野積浜	1時間40分	夜中に膝が疼き目が覚めた。またやっちまったか？ところが痛みはいつもの内側ではなく皿の上。大事にならなきゃ良いけど。😭 朝ラン、膝の具合確かめにユルジョグ。痛みも出ずなんとか終了。晦日、膝痛めて1年が経とうとしています、今月も暇に任せて480km、こんな事の繰り返しでいつまでも完治しない😭
走行距離	480.0  km