海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】8/14足立ナイター、10/17東京、11/3ぐんま、11/21上尾ハーフ          【出走予定】8/14足立ナイター、10/17東京、11/3ぐんま、11/21上尾ハーフ          【出走予定】8/14足立ナイター、10/17東京、11/3ぐんま、11/21上尾ハーフ          【出走予定】8/14足立ナイター、10/17東京、11/3ぐんま、11/21上尾ハーフ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   多忙 寝不足
7/02 金 0.0   多忙 寝不足
7/03 土 0.0  
7/04 日 19.5   5000+1000x5
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
19'46-3'25-24-21-19-22
大泉公園 夕方 ナイキ k2
7/05 月 0.0   多忙 熱中症
7/06 火 0.0   多忙 夜k1
7/07 水 6.0   柳瀬川沿いジョグ+城址公園1周
朝 多忙
7/08 木 0.0   多忙
7/09 金 0.0   多忙
7/10 土 11.5   自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
多忙 寝不足 右膝違和感で切り上げ
7/11 日 3.0   ジョグ
右膝違和感 k1
7/12 月 0.0   多忙
7/13 火 0.0   多忙
7/14 水 4.0   芝公園4km
昼休みk1 夜k1
7/15 木 4.0   芝公園4km
昼休みk1
7/16 金 0.0   右ひざから腰違和感
7/17 土 30.0   自転車荒川60km
夜K1
7/18 日 13.0   5000ジョグ
自転車大泉16km
夕方 k1 夜k1
7/19 月 4.0   芝公園4km
昼休みk1
7/20 火 0.0   寝不足、多忙
7/21 水 0.0   寝不足、多忙
7/22 木 7.0   5000
アップ
17'54
寝不足、多忙 暑さもあり17分ペースでいけたのは3000まで
夜k1
7/23 金 0.0   プール
7/24 土 28.0   自転車56km

7/25 日 13.5   5000
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
20'30
朝 疲労感あり
7/26 月 13.0   自転車26km

7/27 火 4.0   芝公園4km
昼休みk1
7/28 水 6.0   柳瀬川 城址公園1周
昼休みk1 夜k1
7/29 木 4.0   芝公園4km
昼休みk1 夜k1
7/30 金 0.0   寝不足 時間なし 夜k1
7/31 土 13.5   1000x5
自転車大泉公園16km+アップ1km+流しx3
3'29-31-29-26-24
朝 大泉公園 ターサー 昼k2
走行距離 184.0  km