海狸  
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
【出走予定】3/14GENJO打破5000 4/3トライアルマラソン          【出走予定】3/14GENJO打破5000 4/3トライアルマラソン          【出走予定】3/14GENJO打破5000 4/3トライアルマラソン          【出走予定】3/14GENJO打破5000 4/3トライアルマラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 9.0   柳瀬川沿い+城址公園5周
昼k1 夜k1 夕食後57.5kg
2/02 火 5.0   筋トレ
六本木
 
朝k2 雨
昼休み
2/03 水 0.0   休息
2/04 木 12.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
柳瀬川沿い+城址公園1周

朝  朝食前56.5kg
昼 夜k1 夕食後57.0kg
2/05 金 12.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
柳瀬川沿い+城址公園1周
朝 足くじいた
昼 k1 夜k1
2/06 土 22.5   アップ1km+流し、5000-3000-2000-1000-800-600-400-200
自転車大泉16km
19'48-11'17-6'57-3'19-2'36-1'54-1'13-33
大泉公園 夕方(ナイキ) 
走ってるときに左脚付け根も、右足首も大丈夫だった
2/07 日 16.0   航空公園3周 往復10km
8'41-20-10
夕方
2/08 月 0.0   休息
2/09 火 6.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
昼 k2
2/10 水 0.0   寝不足 多忙
2/11 木 20.5   5000-3000-2000-1000
アップ+流し
自転車大泉16km
20'10-11'15-7'00-3'14
 
朝(ターサー) 時間切れのため1000で終了 
 夜k1
2/12 金 6.0   柳瀬川沿い+城址公園1周

2/13 土 20.5   5000-3000-2000-1000
アップ+流し
自転車大泉16km
20'07-11'15-7'00-3'18
朝(ズームフライ3) 朝食前55.7kg
2/14 日 0.0   地震対応
2/15 月 0.0   寝不足
2/16 火 6.0   瀬川沿い+城址公園1周

2/17 水 4.0   芝公園
昼休みk1
2/18 木 6.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
夕方
2/19 金 6.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
昼休み k1
2/20 土 12.0   1000mTT大泉
(アップ1km+流し)2セット
自転車大泉16km
3'06
 
 
夕方 ターサー
 
 夜k1
2/21 日 4.0   ジョグ
調整
2/22 月 5.0   自転車島忠10km
調整
2/23 火 13.0   10000m
(アップ1km+流し)2セット
MKディスタンス
2/24 水 0.0   休息 足の裏みずぶくれ
2/25 木 4.0   芝公園4km
昼休み k1
2/26 金 12.0   柳瀬川沿い+城址公園1周
柳瀬川沿い+城址公園1周
 

昼 k1 夜k1
2/27 土 0.0   時間なし
2/28 日 25.0   航空公園
豆が悪化
走行距離 226.5  km