月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	13.6	自宅〜名古屋城往復	1°11'51	年に何回かある土曜日仕事。17時頃帰宅し名古屋城往復ラン。ちなみに明日も仕事。。。
11/03 日	7.4	自宅周辺JOG	37'30	仕事が早く終わり15時頃帰宅。本当は鶴舞公園をぐるっと周ってこようと思っていたが、行くまでに信号にかかりまくり、練習にならないので諦めていつもの自宅周辺JOG。
11/04 月	10.5	某中学校外周JOG	49'33	祝日で生徒がいないので、ほぼ日陰の中学校外周をJOG。1周500mしかないが、300m-200mを緩急付けて走った。意外と楽しかった。
11/05 火	0.0			午後から会議&打ち合わせで走る気がなくなった。
11/06 水	7.5	自宅周辺JOG	35'43	今日の名古屋は暴風でキツかった。
11/07 木	7.2	名古屋市内JOG	43'11	ライトアップされた名古屋市役所や久屋、CBCテレビあたりをJOG。賑やかで人が多かった。
11/08 金	0.0			広島帰省。
11/09 土	10.5	団地内JOG	47'30	団地内をぐるぐる。名古屋と違って走りやすい。
11/10 日	10.5	自宅〜速谷神社往復	55'00	速谷神社は七五三で賑わっていた。
11/11 月	7.5	ホテル〜待乳山往復	57'45	東京出張。スカイツリーを横目に見ながら待乳山へ。復路は浅草寺に寄り道。おかげでキロ7'40の低速ラン。
11/12 火	0.0			疲れたので東京出張から直帰。
11/13 水	0.0			夕方から雨。
11/14 木	0.0			夕方から雨。右ハムに張りがある。階段のぼるとハムが突っ張る。
11/15 金	0.0			クレーム対応で津へ日帰り出張。雨が続き4日連続ノーラン。
11/16 土	6.5	某中学校外周	30"	150m程度を10本。
11/17 日	22.4	庄内緑地マラソン大会　ハーフの部	1°29'18	今日の名古屋は20℃超えで暑すぎた。右の大腿四頭筋を攣りかけたので、脚が流れて良いフォームではなかったと思うが、右ハムのハリのせいかな。
11/18 月	0.0			右ハムの張りと大腿四頭筋の痛みで今週はノーラン決定。
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0			急遽、松阪まで日帰り出張。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0			広島帰省。
11/23 土	10.0	自宅〜速谷往復	58'00	大腿四頭筋の痛みはなくなったが、右ハムの張りは全く改善せず。動かしながら様子を見よう。
11/24 日	5.2	経小屋山登山	1°39'11	久しぶりの廿日市20名山。右ハムに張りがあるのでのんびり登山。
11/25 月	5.0	自宅周辺JOG	30'20	昨日は新幹線が遅延し名古屋への帰宅が深夜となった。眠かったがVRWCにエントリーしていたため5kmだけ走った。経小屋山登山の影響で身体が重すぎたため今日はゆるラン。
11/26 火	0.0			名古屋は大雨でした。
11/27 水	0.0			来期の予算案作成のため深夜まで仕事。今期まだ4か月も残っているのに早すぎやしないか？
11/28 木	6.1	自宅〜名大病院往復	32'00	あまり行かない方面へ走ってみた。
11/29 金	0.0			12月入社で中途採用者が来るので受け入れ準備で遅くなりました。
11/30 土	16.7	自宅〜植田山往復	1°50'01	東山一万歩コースでトレラン。ふくらはぎ攣った。
走行距離	146.6  km