まさきんぐ  
地域 : 広島    年齢 : 46
一言 : 
短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!          短距離から長距離まで何でも走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0   徳山出張
9/03 金 7.0   団地内JOG
32'27
在宅勤務。出社率30%以下にするよう本部から指示がきており、我が営業所は今週15%で達成。
9/04 土 7.2   団地内JOG、50m坂×3
36'36
JOGはゆっくりやって、自宅前の坂をダッシュした。久しぶりの全力坂ダッシュ!
9/05 日 14.0   AM:団地内10.0kmJOG
PM:団地内4.0kmJOG
44'31
42'08
AM:午前中の涼しい内に脚作り。
PM:嫁の練習にお付き合い。
9/06 月 0.0  
9/07 火 3.0   団地内JOG〜階段往復〜団地内JOG
31'23
JOGの途中に思いつきで144段の階段ダッシュ11往復を敢行。8往復目から気力で走破。下半身が乳酸地獄となり久しぶりに逝った。
9/08 水 0.0   激しい下半身の筋肉痛(泣)
9/09 木 0.0  
9/10 金 0.0  
9/11 土 8.2   団地内JOG
42'40
筋肉痛から回復したので軽めにJOG。
9/12 日 10.0   団地内JOG
47'31
気持ち良くJOG。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 0.0  
9/16 木 7.0   団地内JOG
34'02
在宅勤務。
9/17 金 0.0  
9/18 土 15.6   AM:団地内7.6kmJOG
PM:団地内8.0kmJOG
40'01
40'54
実はこの後、嫁の練習にお付き合いした。
9/19 日 9.0   団地内JOG
43'25
庭の草むしりからのJOG。筋肉痛の予感。
9/20 月 7.0   母校マラソンコース2000mアップJOG、1000m×3本、2000mダウンJOG
3'35-3'37-3'32
久しぶりの母校。海風が強くキツかった。
9/21 火 0.0  
9/22 水 6.3   団地内JOG
35'22
金曜日に年休取得するため残務を全て処理した。そのため疲労抜きのJOG。
9/23 木 15.0   自宅〜極楽寺登山道入口往復
1°18'37
ゆっくり走って景色を楽しみました。
9/24 金 5.0   団地内JOG
30'01
乳首が擦れて出血した。
9/25 土 3.8   団地内JOG
40'16
嫁の練習にお付き合い。
9/26 日 6.3   団地内JOG
35'02
近所をウロウロ。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 124.3  km