ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0  
10/02 土 17.0   PR・ジョグ 52.3(12.8)
9:06 大濠公園 8qPR 34:10(4:16) 4:23-4:15-4:09-4:16-4:12-4:18-4:19-4:18
9qジョグ 43:26(4:50) 約1年8カ月振りの大濠公園。家内と孫たちは、道下選手に金メダルを触らせてもらった。孫たちは一緒に写真も。
10/03 日 16.5   ジョグ
1:17:55(4:43)
7:30 大濠公園。
10/04 月 0.0  
10/05 火 9.0   ジョグ
49:10(5:28)
朝5:17 サイクリングロード。
10/06 水 0.0  
10/07 木 14.0   ジョグ 50.85(13.4)
1:11:34(5:07)
7:09 サイクリングロード。
10/08 金 0.0  
10/09 土 13.6   ジョグ 51.75(14.3)
1:11:58(5:18)
6:49 サイクリングロード。
10/10 日 12.1   ジョグ 52.1(14.1)
1:01:36(5:05)
6:29 サイクリングロード。
10/11 月 0.0  
10/12 火 11.2   ジョグ 52.55(14.9)
1:04:27(5:45)
朝4:46 サイクリングロード。
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 15.8   ジョグ 50.8(13.7)
1:21:04(5:08)
8:40 サイクリングロード。北九州マラソン当選。
10/16 土 13.6   ジョグ 51.95(14.5)
1:05:41(4:50)
7:42 サイクリングロード。
10/17 日 15.1   ジョグ 52.2(14.9)
1:11:24(4:44)
6:54 サイクリングロード。
10/18 月 0.0  
10/19 火 10.3   ジョグ 53.55(16.2)
52:50(5:08)
朝5:23 サイクリングロード。
10/20 水 0.0  
10/21 木 16.0   ジョグ 51.65(15.5)
1:24:12(5:16)
8:01 サイクリングロード。
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 7.3   ジョグ 53.4(14.2)
41:35(5:42)
7:08 農道。
10/25 月 0.0  
10/26 火 10.5   ジョグ 52.05(13.9)
53:50(5:08)
朝5:06 サイクリングロード。
10/27 水 10.0   ジョグ 51.65(13.8)
53:05(5:18)
朝5:08 サイクリングロード。
10/28 木 20.5   PR・ジョグ 51.55(12.6)
9:42 大濠公園。10q PR 44:14(4:25)4:39-4:31-4:28-4:21-4:23-4:26-4:22-4:24-4:21-4:19 10.5q ジョグ 51:07(4:52)
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 212.5  km