ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 0.0  
9/02 木 0.0  
9/03 金 11.1   ジョグ 51.65(14.4)
1:00:44(5:28)
7:53 農道。
9/04 土 0.0  
9/05 日 15.0   ジョグ 
1:11:58(4:48)
13:13 サイクリングロードー農道。
9/06 月 0.0  
9/07 火 11.0   ジョグ 52.8(14.8)
1:01:09(5:34)
朝5:20 農道ーサイクリングロード。
9/08 水 0.0  
9/09 木 10.1   ジョグ 51.95(14.8)
51:44(5:07)
朝5:24 サイクリングロード。
9/10 金 7.2   ジョグ 51.65(14.5)
40:23(5:36)
朝5:23 農道ーサイクリングロード。
9/11 土 15.5   ジョグ 50.95(14.2)
1:17:41(5:01)
6:43 サイクリングロード。
9/12 日 13.0   ジョグ 50.7(13.5)
1:02:21(4:48)
7:32 サイクリングロード。
9/13 月 0.0  
9/14 火 0.0  
9/15 水 16.6   PR・ジョグ 51.8(13.7)
8:39 サイクリングロード。8qPR 35:34(4:27) 4:45-4:42-4:33-4:23-4:194:21-4:14-4:16
8.3qジョグ 41:14(4:58)
9/16 木 0.0  
9/17 金 10.5   ジョグ 51.05(13.9)
54:04(5:09)
朝5:09 サイクリングロード。
9/18 土 15.8   ジョグ 51.3(12.9)
1:20:20(5:05)
6:28 土手ー対岸土手ー土手ー農道。
9/19 日 12.3   ジョグ 51.2(13.7)
1:04:24(5:14)
7:19 農道。2回目ワクチン。
9/20 月 0.0   昼頃から発熱(37.5℃)
9/21 火 0.0  
9/22 水 8.8   ジョグ 51.55(14.2)
48:37(5:31)
朝5:25 サイクリングロード。疲労抜きジョグ。
9/23 木 15.7   ジョグ 50.4(12.6)
1:15:34(4:49)
6:44 サイクリングロード。
9/24 金 0.0  
9/25 土 21.1   ジョグ 51.1(14.4)
1:48:44(5:09)
4:42 サイクリングロード。
9/26 日 15.0   ジョグ 51.15(13.9)
1:44:33(4:58)
6:38 サイクリングロード。
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 198.7  km