ちょこ  
地域 : 福岡    年齢 : 今年で還暦
一言 : 
<2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!          <2011.11.11>がんばります!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 12.0   ジョグ 51.6(14.4)
1:00:49(5:04)
朝4:55 サイクリングロード。
7/02 金 10.7   ジョグ 51.25(14.3)
1:00:38(5:40)
朝5:09 農道。のんびりジョグ。
7/03 土 17.6   ジョグ 50.45(12.8)
1:33:00(5:17)
6:24 サイクリングロード。
7/04 日 13.3   ジョグ 51.15(13.5)
1:08:21(5:08)
6:12 サイクリングロード―御徳橋ー対岸土手(上・下)ー長崎街道ーサイクリングロード。
7/05 月 0.0  
7/06 火 11.3   ジョグ 51.5(13.7)
57:03(5:03)
朝5:03 農道ーサイクリングロード。
7/07 水 0.0  
7/08 木 9.1   ジョグ 50.5(13.5)
44:04(4:51)
朝5:16 市民公園ー農道。蒸し暑かった。
7/09 金 0.0  
7/10 土 12.6   ジョグ 50.3(12.9)
1:01:23(4:52)
5:25 サイクリングロード。
7/11 日 24.1   ジョグ 50.65(13.1)
ジョグ
15.6q 1:22:59(5:19)
8.5q 43:21(5:06)
5:48 頴田ー小竹ーサイクリングロードー農道。
14:24 サイクリングロード。
7/12 月 0.0  
7/13 火 26.0   LSD 50.6(13.7)
2:36:27(6:01)
3:48 サイクリングロード。今年最長距離。
7/14 水 0.0  
7/15 木 0.0  
7/16 金 0.0  
7/17 土 16.3   ジョグ 50.2(12.4)
1:17:58(4:47)
5:35 サイクリングロード。
7/18 日 24.1   ジョグ 50.15(12.9)
2:12:22(5:30)
3:41 サイクリングロード。
7/19 月 0.0  
7/20 火 15.2   ジョグ 50.75(13.3)
1:12:58(4:48)
5:20 サイクリングロード。
7/21 水 0.0  
7/22 木 15.5   PR・ジョグ
5:36 サイクリングロード。10qPR 44:17(4:26)4:44-4:35-4:38-4:34-4:17-4:21-4:22-4:17-4:18-4:11
5.5q ジョグ 27:01(4:55)
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 207.8  km