てんどんまん  
地域 : 徳島    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0   【午後】補強(体幹)
11/02 火 0.0   【午後】1200m変化走(設定34、42で一周)×5
流し×4
3分42、3分55、3分52、3分55、3分56
11/03 水 0.0   【午前】審判
【午後】補強(体幹)
美咲とマックで勉強した。もちろん捗らなかった。
11/04 木 0.0   【午後】テンポ走6000m
22分49(3分27、26、30、41、59、4分46)
調子が大暴落。腰が死にそう。
11/05 金 0.0   【午後】補強(体幹)
11/06 土 0.0   【午前】試走2区
腰が爆発しそうです。古谷助けて!
11/07 日 0.0   【午前】jog15キロ
【午後】jog13キロ
最後の1キロ 2分42
1000mの自己ベストを更新した
11/08 月 0.0   【午後】jog16キロ
補強(体幹)
右足首を盛大に捻った。
11/09 火 0.0   【午前】補強(体幹)
【午後】jog12キロ
流し×3
足引きずりながら走った。
11/10 水 0.0   【午後】14000ペース走(設定12000m、3分40、30、20)
流し×4
48分10(3分39、38、39、37、30、29、29、28、19、19、18、19、10、9)
疲労で調子はどん底だった。
11/11 木 0.0   【午後】jog12.2キロ
バイトを4時間やって1人もお客さんが来なかった。
11/12 金 0.0   【午後】補強(体幹)
腰痛い。
11/13 土 0.0   【午前】600×5 、1200
【午後】jog13.6キロ
補強(体幹)
1分50、1分53、2分03、2分16、2分08
4分53、1000mの通過3分59
もっと調子悪くなった。
@すぃんぐう 僕の分も頑張ってください。僕は調子が上向かないので来週棄権します。
11/14 日 0.0   【午前】jog8キロ
流し×6
【午後】jog13キロ
11/15 月 0.0   【午後】補強(体幹)
腰が痛いよー
11/16 火 0.0   【午後】2000+1000
流し×3
5分56(2分52、3分3)
11/17 水 0.0   【午後】補強(体幹)
jog8キロ
流し×6
足重すぎる。腕も全然振れん。そして腰がついに激痛に。
11/18 木 0.0   【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ひなたとだいぶ話せるようになった。
にしても足が重い、、、。腰はもう死にました。
11/19 金 0.0   【午後】jog8キロ
流し×5
絶不調のままレースになりそう。明日は暖かく見守ってください。
11/20 土 0.0   【午後】第5回長距離記録会
16分13(3分0、3分05、3分14、3分20、3分34)
引退
11/21 日 0.0  
11/22 月 0.0  
11/23 火 0.0  
11/24 水 0.0  
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 0.0  km