てんどんまん  
地域 : 徳島    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   【午後】補強(体幹)
10/02 土 0.0   【午前】jog18キロ
流し×4
ave5分48
6分20〜2分44
最後の1キロで1000mの自己ベストを5秒更新した
10/03 日 0.0   【午前】1000×5+4000テンポ走(設定3分5、間200mjog、3分40、間5分)
【午後】ワクチン
補強(体幹)
3分05(64)3分05(62)3分07(65)3分07(69)3分04
14分39(3分39、40、45、33)
微妙
10/04 月 0.0   オフ
10/05 火 0.0   【午後】補強(体幹、腸腰筋)
10/06 水 0.0   【午後】補強(体幹)
テンポ走6000(3分40)
3分37、37、38、37、37、32
10/07 木 0.0   【午後】5000tt
15分50(3分6、3分5、3分8、3分17、3分12)
半分くらいでどう走っても記録は出るなと思って油断した。次は最後まで油断せず走ります。
10/08 金 0.0   【午後】補強(体幹)
10/09 土 0.0  
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 0.0  km