てんどんまん  
地域 : 徳島    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 12.7   【午前】3000 2000 1000
流し×4
【午後】補強(体幹)
9分51(3分20、3分14、3分17)、7分10(3分27、3分43)、3分0
9/02 木 12.2   【午前】jog12.2キロ
にゃんさんand咲良と坂ダッシュ30m×5+50m×3を2セット
【午後】水泳
50m自由形×20
100m自由形×10
計2000メートル
ave6分21
9/03 金 12.2   【午後】jog12.2キロ
ave6分23
9/04 土 12.4   【午前】jog12キロ  
流し×4
補強(体幹)
【午後】水泳
50m自由形×60セット
計3000メートル
ave5分39、6分44〜2分57
9/05 日 12.5   【午前】芝生jog12キロ
流し×4
【午後】補強(体幹)
ワクチン
ave4分43
6分23〜3分07
9/06 月 0.0   久々のオッフー
副反応 37.8
右足の親指の爪が完全に剥がれた
9/07 火 3.0   【午前】jog3キロ
【午後】補強(体幹)
副反応 37.5
解熱剤があんま効かない問題
9/08 水 15.1   【午後】10000ペース走(設定3分40)
流し×4
35分34(3分37、38、37、37、36、38、29、28、28、26)
副反応 37.2
明日こそいつもの36.1くらいまで下がってください
9/09 木 25.8   【午前】jog12キロ
流し×3
補強(体幹、背筋、お尻)
【午後】jog13.5キロ
ave6分11
ave5分18
9/10 金 25.9   【午前】jog12.7キロ
【午後】jog13.2キロ
ave5分3
ave5分15
9/11 土 24.0   【午前】300×15 間100m 30秒
流し×4
【午後】jog12.2キロ
補強(体幹)
ave6分7
9/12 日 20.0   【午前】LSD20キロ
ave7分31
2時間30分12秒
9/13 月 0.0   【午後】補強(体幹)
9/14 火 15.4   【午前】テンポ走6000m(設定3分40)
流し×4
3分38、40、40、40、37、35
9/15 水 25.4   【午前】2000×3 r400jog 設定6分40
【午後】補強(体幹)
jog12キロ
6分33、6分28、6分15(3分17、16)2分20(3分15、13)2分23(3分6、9)
ave6分12
9/16 木 17.6   【午前】jog15キロ
ave6分08
6分40〜2分54
最後の1キロで1000メートルの自己ベストを更新できた。
9/17 金 0.0   【午後】水泳
平泳ぎ50m×5
クロール50m×5
クロールバタ足なし50m×5
ドルフィンキック50m×5
全力クロール25m×10
クロール125m×2
背泳ぎ50m×5
息継ぎなしクロール25m×10
計2000m
補強(体幹)
【お知らせ】本日限りで陸上選手を引退して、水泳選手を目指すことにしました。今までありがとうございました。
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 234.2  km