てんどんまん  
地域 : 徳島    年齢 :
一言 : 
怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス          怠ケテマス
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   補強(体幹、背筋、腕、腹筋)
部活休みになったけど、フィの人達とウエイトルームで補強をした。
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7/02 金 0.0   補強(体幹)
捻挫痛い。
7/03 土 0.0   中部陸協審判
7/04 日 0.0   補強(体幹、腕、腸腰筋)
捻挫痛い。
7/05 月 0.0   補強(体幹)
7/06 火 0.0   補強(体幹)
jog5キロ
ave5分28
マシになったので、走った。
美咲が団子くれた。団子って砂糖の塊らしい。ウーバー会またしたいって言うから計画しないとな。
7/07 水 10.0   補強(体幹)
jog8キロ
流し×4
ave4分30
途中女子のポイント練にお邪魔させてもらった。左の脹脛がかなり筋力が落ちている気がする。
宏樹と幸輝と銭湯行って出た後、クッションが気持ち良すぎて1時間半だべってしまった。あのクッション欲しいです。
7/08 木 0.0   jog8キロ
補強(体幹)
ave6分27
葉月さんとフッサーとサッカー場で走った。このペースが1番きつい。
7/09 金 0.0   補強(体幹、背筋)
バイトからの3時間睡眠で県選場所取りへ!
7/10 土 0.0   jog8キロ
県選応援1日目
朝5時に先頭に並んで(実際は4時半に行ってくれたさやかのおかげ)余裕かましてたら並ぶところが違くて結局5、6番目になった。でも、開門と同時に幸輝と宏樹と僕でスタンド取りに死ぬ気でダッシュしたらなんとか取れました。
1日応援からのバイト。まじでしくった。しっかり働いた。圧倒的睡眠不足。
7/11 日 0.0   県選応援2日目
場所取り2日目。朝6時にわらしーと。日大三島に走り負けた。2日間暑い中お疲れ様でした。
おもちゃ→裕貴宅
7/12 月 0.0   オフ
疲れたのでかなり寝てた。8月のフリー期間をどうしようか考えてた。
7/13 火 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】補強(体幹)
午前中の暑い時間帯にあえて走った。ゆっくりのペースで負担を減らして距離を重ねて行けたらいいかな。スペ体質なもので。
ここ3日間体幹をしてなかったので今日できてよかった。
7/14 水 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】(600 400 200)×3
セット間5分
ave5分39
1分43、71、31、1分48、77、32、1分56、74、30
午前のjogは蒸し暑かった。ゆっくり走るのも慣れてきたけど、お尻の変なところが筋肉痛。
3ヶ月ぶりのポイント練。2セット目途中から脚攣りそうになった。反省点としては、フォームが前傾で脚が後ろに流れてしまっていたこと。気持ちだけが先行してしまって上半身が前にいってしまっていた。後は特に400が1番きつかった。後半の200ね。余裕がいるよね。
いい部分としてはポイント練自体を最後までやり切ったところ。タイムも思ったより走れてたかな。ただ肺がめっちゃきつかった。それは徐々に。
27大2種目出れるように猛練習しないと、、?
7/15 木 0.0   【午前】補強(体幹)
【午後】jog12キロ
ave6分29
午後の部活ではなつことふっさぁ〜と走った。7キロまではサッカー場でそこから学内一周。とりあえずふっさぁ〜が饒舌だった。
午前中は体幹をやっといた。強度が高すぎて筋肉痛。
7/16 金 0.0   【午後】jog15キロ
補強(体幹)
脹脛が流石にパンパンなので走るのは一回にした。14時半くらいから走り始めた。気温的には暑いけど、体感的にもっと暑い昼頃に走らないとな〜。でも暑いと走ってて息苦しいですね。ま、夏だから当然か。
7/17 土 0.0   【午前】200×15
33ぐらい
とりあえずやり切れたことが1番だな〜。テストフリー前のポイントはこれで終わり!しょうみ3本目からキツかった。よく最後までやり切れたかなと思う。
チラッとグループLINEの27大選手希望見たら5000に6人も希望者がいた。メンバー選考か〜。ワクワク、ワクワク、、、?まぁ淡々と練習積めばいけるっしょって思ってたけど、怪我してた間に勇人が想定の何倍も強くなってるから負けてられないなと思いつつ、最終的には5000の出場枠かっさらってやろうとモチベーション激高でこれからも頑張ろうかなと思ってる次第であります。
7/18 日 0.0   【午前】jog12.5キロ
【午後】補強(体幹)
ave6分33
結局学内。午後も走るつもりだったけど、水風船合戦とスイカ割りで元気使い果たしたので、午後は補強だけ。
さぁ明日からテストフリーなので練習はできそうにないなー。1人じゃできん。困ったもんだ。
7/19 月 0.0   【午前】jog12キロ
流し×3
【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分34
ave5分17
午前は昼前に、午後は3時半くらいに走った。今日1番きつかったのは体幹。マジで死ぬかと思った。暑さはだいぶ慣れました。
明日も練習サボろっと。
7/20 火 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】補強(体幹)
ave5分17
午後は時間がなかったけん走れんかった。ほなけん補強はちゃんと頑張ったんじょ。徳島帰ったらこんな感じ。
まぁ明日のメニュー的に今日走るのは一回で良かった気もする。部活がない日々はつまらないものですね。
7/21 水 0.0   【午前】アップ2キロ
10000ペース走
流し×4、
ダウン1キロ
39分26
太陽がてっぺんにのぼった頃にスタート。暑かった。半分過ぎから普通にキツかったけど40分切れてるのでOK。沢山さんとの並走給水も上手くできました。明日こそは絶対サボります。
7/22 木 0.0   【午前】jog12.5キロ
流し×5
【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分21
ave6分01
流しでスピードの無さが露呈した。毎日やってたらその内スピードも戻ってくるでしょう。流しが良くなるとスピードのポイント練がこなせるようになるし、調子自体も上がってくるんですよね。今日は特に午後のjogはゆっくりだったのでお尻にかなりきていた。意識してたのもあったけどね。補強はいつも通りキツかったかったです。今までと違って走ってからやってるので、その分キツイのかも。ってことはちゃんと使えてるからかもね。明日はどうしよ〜。今のところオフのご予定です。
あ、河田さんお誕生日おめでとうございます。
7/23 金 0.0   【午後】jog12キロ
流し×5本
補強(体幹)
ave5分03
13時過ぎスタート。キロ5で一定にいこうと思ってたけど、途中5分19とか5分超えてるところがあって5分に合わせようとしてもなかなかキツかったのでやっぱり体力はまだまだだなと思った。走ってる時に夏の暑さバテと戦うのは夏の醍醐味ですよね。今日の反省は起きたのが12時前だったこと。別に勉強してたわけじゃないけど寝過ぎた。そしてテスト勉強がガチでヤバいことに気づく。そろそろ勉強すっか。ということで明日以降練習はお休みです。
7/24 土 0.0   【午前】jog12キロ
流し×5本
【午後】jog12キロ
ave4分50
ave5分41
とくに1本目のjogはペースを意識しながら走った。普段の何気ないjogも意識してペースを落とすのはいいとして、なんとなく走っててペースが明らかに落ちているのは体がきついからだと思うので、どうしても12キロのうち8〜10あたりはペースが落ちがちなので気をつけてみた。
2本目はまぁ乳酸がすごいなと感じました。
7/25 日 0.0   【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分33
体が動かなかったのと暑さにやられた。
7/26 月 0.0   【午前】jog12キロ
補強(体幹)
ave4分44
イノツメクンと食堂に行くのでまーまー上げた。
7/27 火 0.0   完全オッフ
2週間ぶりのオフー。ここ最近バイトもほぼ毎日してたからお休みシマス。シンスプもピンピン。
7/28 水 0.0   【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分37
ゆーっくり。流しの代わりに最後の350くらいを上げた。
7/29 木 0.0   オフフフ
7/30 金 0.0   【午前】jog12キロ
流し×3
【午後】補強(体幹)
〔オフの反省〕足の負担をしっかりと考えて走れたのは良い。もうちょっと流しのキレを上げたかった。
7/31 土 0.0   【午前】jog15キロ
【午後】補強(体幹)
走行距離 10.0  km