ゆうき  
地域 : 徳島    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0   補強(体幹、背筋、腕、腹筋)
部活休みになったけど、フィの人達とウエイトルームで補強をした。
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7/02 金 0.0   補強(体幹)
捻挫痛い。
7/03 土 0.0   中部陸協審判
7/04 日 0.0   補強(体幹、腕、腸腰筋)
捻挫痛い。
7/05 月 0.0   補強(体幹)
7/06 火 0.0   補強(体幹)
jog5キロ
ave5分28
7/07 水 10.0   補強(体幹)
jog8キロ
流し×4
ave4分30
7/08 木 0.0   jog8キロ
補強(体幹)
ave6分27
7/09 金 0.0   補強(体幹、背筋)
バイトからの3時間睡眠で県選場所取りへ!
7/10 土 0.0   jog8キロ
県選応援1日目
7/11 日 0.0   県選応援2日目
おもちゃ→裕貴宅
7/12 月 0.0   オフ
7/13 火 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】補強(体幹)
7/14 水 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】(600 400 200)×3
セット間5分
ave5分39
1分43、71、31、1分48、77、32、1分56、74、30
7/15 木 0.0   【午前】補強(体幹)
【午後】jog12キロ
ave6分29
7/16 金 0.0   【午後】jog15キロ
補強(体幹)
7/17 土 0.0   【午前】200×15
33ぐらい
7/18 日 0.0   【午前】jog12.5キロ
【午後】補強(体幹)
ave6分33
7/19 月 0.0   【午前】jog12キロ
流し×3
【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分34
ave5分17
7/20 火 0.0   【午前】jog12キロ
【午後】補強(体幹)
ave5分17
7/21 水 0.0   【午前】アップ2キロ
10000ペース走
流し×4、
ダウン1キロ
39分26
7/22 木 0.0   【午前】jog12.5キロ
流し×5
【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分21
ave6分01
河田さんお誕生日おめでとうございます。
7/23 金 0.0   【午後】jog12キロ
流し×5本
補強(体幹)
ave5分03
7/24 土 0.0   【午前】jog12キロ
流し×5本
【午後】jog12キロ
ave4分50
ave5分41
7/25 日 0.0   【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分33
7/26 月 0.0   【午前】jog12キロ
補強(体幹)
ave4分44
7/27 火 0.0   完全オフ
7/28 水 0.0   【午後】jog12キロ
補強(体幹)
ave5分37
7/29 木 0.0   オフ
7/30 金 0.0   【午前】jog12キロ
流し×3
【午後】補強(体幹)
〔オフの反省〕足の負担をしっかりと考えて走れたのは良い。もうちょっと流しのキレを上げたかった。
7/31 土 0.0   【午前】jog15キロ
【午後】補強(体幹)
走行距離 10.0  km