2021/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 木 | 0.0 | 補強(体幹、背筋、腕、腹筋) |
部活休みになったけど、フィの人達とウエイトルームで補強をした。 □□□□□■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□■■■■■■■□□□□□□□□□■■■■■■■□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□□□□□□□□■■■■■■■■■□□□□□□□□□□■■■□□□□□ □□□□□■■■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■□□□□□ |
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7/02 金 | 0.0 | 補強(体幹) |
捻挫痛い。 |
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7/03 土 | 0.0 | 中部陸協審判 |
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7/04 日 | 0.0 | 補強(体幹、腕、腸腰筋) |
捻挫痛い。 |
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7/05 月 | 0.0 | 補強(体幹) |
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7/06 火 | 0.0 | 補強(体幹) jog5キロ |
ave5分28 |
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7/07 水 | 10.0 | 補強(体幹) jog8キロ 流し×4 |
ave4分30 |
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7/08 木 | 0.0 | jog8キロ 補強(体幹) |
ave6分27 |
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7/09 金 | 0.0 | 補強(体幹、背筋) |
バイトからの3時間睡眠で県選場所取りへ! |
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7/10 土 | 0.0 | jog8キロ 県選応援1日目 |
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7/11 日 | 0.0 | 県選応援2日目 |
おもちゃ→裕貴宅 |
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7/12 月 | 0.0 | オフ |
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7/13 火 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 【午後】補強(体幹) |
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7/14 水 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 【午後】(600 400 200)×3 セット間5分 |
ave5分39 1分43、71、31、1分48、77、32、1分56、74、30 |
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7/15 木 | 0.0 | 【午前】補強(体幹) 【午後】jog12キロ |
ave6分29 |
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7/16 金 | 0.0 | 【午後】jog15キロ 補強(体幹) |
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7/17 土 | 0.0 | 【午前】200×15 |
33ぐらい |
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7/18 日 | 0.0 | 【午前】jog12.5キロ 【午後】補強(体幹) |
ave6分33 |
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7/19 月 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 流し×3 【午後】jog12キロ 補強(体幹) |
ave5分34 ave5分17 |
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7/20 火 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 【午後】補強(体幹) |
ave5分17 |
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7/21 水 | 0.0 | 【午前】アップ2キロ 10000ペース走 流し×4、 ダウン1キロ |
39分26 |
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7/22 木 | 0.0 | 【午前】jog12.5キロ 流し×5 【午後】jog12キロ 補強(体幹) |
ave5分21 ave6分01 |
河田さんお誕生日おめでとうございます。 |
7/23 金 | 0.0 | 【午後】jog12キロ 流し×5本 補強(体幹) |
ave5分03 |
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7/24 土 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 流し×5本 【午後】jog12キロ |
ave4分50 ave5分41 |
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7/25 日 | 0.0 | 【午後】jog12キロ 補強(体幹) |
ave5分33 |
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7/26 月 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 補強(体幹) |
ave4分44 |
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7/27 火 | 0.0 | 完全オフ |
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7/28 水 | 0.0 | 【午後】jog12キロ 補強(体幹) |
ave5分37 |
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7/29 木 | 0.0 | オフ |
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7/30 金 | 0.0 | 【午前】jog12キロ 流し×3 【午後】補強(体幹) |
〔オフの反省〕足の負担をしっかりと考えて走れたのは良い。もうちょっと流しのキレを上げたかった。 |
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7/31 土 | 0.0 | 【午前】jog15キロ 【午後】補強(体幹) |
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走行距離 | 10.0 km |