月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	26.3	【午前】jog12.82キロ 流し×3 【午後】jog12.52キロ 流し×3 補強（体幹）
2/02 火	23.7	【午前】jog13キロ 流し×3 【午後】400×5 plus 200×5（in草薙） 補強（体幹、背筋）	67、67、68、69、67、33、33、34、34、31
2/03 水	12.3	【午前】jog12キロ 流し3本 【午後】補強（体幹）
2/04 木	12.5	【午後】5000TT	16分50秒
2/05 金	25.2	【午前】jog12.61キロ 流し×3 【午後】jog12キロ
2/06 土	11.2	トレイルラン　ロングの部
2/07 日	25.3	【午前】jog12.4キロ 流し×3 【午後】jog12.16キロ 補強（体幹、腸腰筋）
2/08 月	32.2	【午後】jog12.13キロ 流し×3 jog20.04キロ
2/09 火	3.0	【午後】jog 補強（体幹）
2/10 水	0.0	何もしなかった
2/11 木	12.5	【午前】jog12キロ 流し×4本 【午後】補強（体幹、下半身）
2/12 金	0.0	オフ
2/13 土	24.8	【午前】jog20キロ 流し×4本 【午後】補強（体幹、背筋、肩まわり） jog4.4キロ
2/14 日	9.1	【午前】600×5本 200×5本 【午後】補強（下半身）	1分44、48、51、53、53 33、33、31、33、30
2/15 月	0.0	オフ
2/16 火	15.0	【午前】坂ダッシュ30m×3本 60m×3本 150m×8本 【午後】jog12キロ タバタ19セット 補強（体幹、背筋、腸腰筋）		美咲とjogに行った。いろんな話をした。めっちゃ楽しかった。その中でも『不安があるのはそれだけ真剣に取り組んでるからだよ』っていう言葉が1番心に響いた。ありがとう。
2/17 水	11.0	【午後】3000×2本、rest200mjog 補強（体幹）	10分20、34
2/18 木	24.7	【午前】jog12キロ 流し×4本 【午後】jog12.24キロ 補強（体幹、腸腰筋、脹脛）
2/19 金	12.5	【午後】jog12k 流し×3 補強（体幹、太もも、脹脛、腸腰筋、お尻、肩まわり）	ave4分36
2/20 土	20.0	【午前】jog20キロ 鉄棒脚上げ10×3 懸垂逆上がり一回 【午後】補強（体幹、背筋、肩まわり）
2/21 日	22.0	【午前】1000×5本 流し×3、タバタ 【午後】jog12.24 補強（体幹）	3分10、13、13、14、13
2/22 月	12.2	【午後】jog12.22キロ 補強（体幹）
2/23 火	7.1	【午前】6000mペース走
2/24 水	5.4	【午前】軽くjog 【午後】補強（体幹、肩まわり、腿の内側）
2/25 木	12.0	【午前】3000×2 間200jog 【午後】補強（体幹、腸腰筋、肩まわり）	9分58（19、19、20）、9分52（18、22、11）
2/26 金	0.0	【午後】補強（体幹、背筋、肩まわり）
2/27 土	0.0	【午前】補強（体幹、背筋） 【午後】補強（腿の内側、脹脛、肩まわり）
2/28 日	12.0	【午前】浜練 【午後】補強（体幹） jog12.04キロ
走行距離	372.1  km