Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝          8/29 福島潟駅伝
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 15.0   ビッグスワン
トモゾウ練。600m×8本 rest 200m 90秒
(2:01.2:00.2:00.2:01.2:06.2:03.2:03.1:56)
さすがに30℃はきつかった。ちょっと垂れたけどラストは、しっかり上げれた。知さん不在だったけど2人で最後までメニューをこなせて良かった。アップ、ダウン9q。
7/02 金 10.0   内野
50分
今日も暑かった。
7/03 土 0.0   休み
仕事中に手を怪我して走れなくなりました。ちょっと休みます。
7/04 日 0.0   休み
引き続き休み。
7/05 月 6.0   内野
28分
様子をみながら軽めにjog。ちょっとジンジンするけど大丈夫そう。
7/06 火 13.0   寺山公園
60分
トモゾウ練。60分jog。指はジンジンするけど大丈夫そう。来週からは普通に走れるかなぁ。
7/07 水 0.0   休み
7/08 木 6.0   内野
28分
短めにjog
7/09 金 12.0   トレミ
60分
炎炎の消防隊みながらトレミで汗かきjog。
ゆーさんお大事に。自分も去年肉離れで2ヶ月くらいダメでしたが半年は、キツいですね。来年、一緒に大会で走りましょう!
7/10 土 10.0   内野
47分
軽めにjog
7/11 日 10.0   内野
47分
雨の合間を狙って軽めにjog。
新発田中止かー。早くフル走りたいなー
7/12 月 10.0   亀田
43分50
ave.4分22 気持ち良く軽めに。
7/13 火 13.0   寺山公園
トモゾウ練。11q 42分55秒 ave 3分54。気温30℃なんとか最後まで走り切る。しんどかった。アップ、ダウン2q。
7/14 水 8.0   内野
39分
暑かったー。全然走れないー。
7/15 木 12.0   阿賀野川
トモゾウ練。600m×8本 インターバル rest90秒。
(2:02.2:02.2:04.2:00.2:00.2:00.2:00.1:54)
気温34℃。なんとか最後まで設定以内で走り切る。最初から心拍上がるしきつかった。ラストは、いっぱいいっぱいだったけど上げれて良かった。
7/16 金 10.0   内野
50分
今日も暑かったー
7/17 土 6.0   内野
30分
軽めにjog
7/18 日 8.0   内野
40分
今日も暑かった。
7/19 月 10.0   内野
49分
暑かったけど風があってまだ走りやすかった。
7/20 火 11.0   ビッグスワン
トモゾウ練。3000m 10分24秒 ave 3分28。rest 200m 1000m 3分18秒。アップ、ダウン7q 。日曜日の5000mT Tに向けて刺激。しんどかったけどいいイメージで走れた。
7/21 水 10.0   内野
47分
昨日のいいイメージでjog
7/22 木 6.0   内野
29分
軽めにjog。あとは、ゆっくりオフ。
7/23 金 0.0   休み
7/24 土 8.0   内野
37分
軽めにjog
7/25 日 13.0   T&M記録会
5000m 17分58秒 ave 3分36。1000m 3分06秒。
猛暑でこのタイムは上出来かな。もっとスピ練して3分は切りたいな。アップ、ダウン7q 。
7/26 月 6.0   内野
31分
リカバリーjog。疲労感と筋肉の張りがあって昨日のダメージがなかなか強い。
7/27 火 13.0   やすらぎ堤
60分
トモゾウ練。リカバリーjog、補強。内臓の疲労が長引いてる。
7/28 水 0.0   休み
明日もトモゾウ練があるので今日は積極的に休養。
7/29 木 12.0   阿賀野川河川敷
トモゾウ練。500m×10本rest90秒
(1:40.1:39.1:40.1:39.1:40.1:38.1:40.1:39.1:39.1:37)
日曜日から内臓疲労が抜けないままのインターバルだったので最初からきつかった。なんとか最後まで設定以内。
7/30 金 8.0   内野
41分
ゆっくりリカバリーjog
7/31 土 8.0   内野
39分
気温34℃。今日も暑かった。
走行距離 254.0  km