Nagai  
地域 : 新潟    年齢 : 30代
一言 : 
次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし          次走、予定なし
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 10.0   内野
48分
軽めにjog
4/02 金 6.0   内野
28分
体も重いんでサクッと短めにjog。
4/03 土 8.0   内野
32分40秒
ave.4分05 途中で差し込みが来たので短めに終わり。
4/04 日 0.0   休み
4/05 月 12.0   内野
54分
やっと調子が戻ってきたかな。明日の練習会も気持ちよく走りたい。
4/06 火 21.0   T&M練習会
T&Mの練習会で新潟島を1周。15.3q 60分46秒 ave.3分58。最初の1qだけ4分40秒であとは4分前後、後半は3分50秒くらいでB-UP。久しぶりに楽しく最後まで走りきれた。流し3本、ダウンjog 5q。
4/07 水 12.0   分水
57分
車の修理のために実家へ。ついでにjog。昨日のいいイメージで走れた。ゆーさん練習会めっちゃ楽しかったんで今度ご一緒しましょう!
4/08 木 6.0   内野
28分
筋肉痛と疲労感もあるので軽めにjogして終わり。
4/09 金 0.0   休み
4/10 土 10.0   内野
41分15
ave 4分10 明日の練習会に向けていい感じで走れた。
4/11 日 16.0   燕陸協の練習に参加。10000mペース走 39分 ave.3分54秒。400m jogで繋いで1000m 3分18秒
3月28日にDNFした練習内容、なんとか最後まで設定内で走り切る。1000mは最初突っ込んで400m 72秒。垂れまくった。いい練習だった。
アップダウン5q。
4/12 月 10.0   内野
48分
昨日のダメージはあるけど、いいイメージで軽めにjog
4/13 火 12.0   トレミ
60分
久しぶりにトレミでjog
4/14 水 8.0   内野
38分
朝、軽めにjog。あとは、ゆっくり休養。
4/15 木 0.0   休み
明日軽めに走って当日を迎えよう!
4/16 金 8.0   内野
34分40秒
ave.4分20 明日の大会に向けて短めに気持ちよく終わり。明日は心配してた風は大丈夫そう。前半の5qが大切。肩の力を抜いて攻める。
4/17 土 15.0   燕さくらマラソン 10q
36分48秒
今日は仕事を半日で切り上げて燕さくらマラソン10qの部に参加。36分48秒でPBを約1分更新。
4/18 日 0.0   休み
しっかり休んで明日から高田に向けて走ります。
4/19 月 12.0   トレミ
60分
リカバリーjog。燕さくらマラソンの結果が発表され部門9位。入賞まであと18秒。。。普段の甘さがこんなところに。練習します。
4/20 火 10.0   内野
47分
いい感じでjog。筋肉に張りはあるけどレースが終わってから動きが良くなった感じ。春の本番レース高田ハーフが中止。これはショック。
4/21 水 13.0   内野
63分
軽めにjogして、ゆっくりお風呂入って休養。
4/22 木 8.0   内野
37分
時間がなかったので短めにjog
4/23 金 0.0  
4/24 土 0.0  
4/25 日 0.0  
4/26 月 0.0  
4/27 火 0.0  
4/28 水 0.0  
4/29 木 0.0  
4/30 金 0.0  
走行距離 197.0  km