月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	22.3	夜20kmロング＠山吹	1:39'13（25'08"-24'35"-24'50"-24'40"）） 5'16"-02-4'58"-57-55-54-53-54-54-58-55-59-57-01-56-56-58-55-57-51	Av4'57"/km 東京マラソン2023　準エリートとプレミアムメンバーと、どっちでエントリーした方が確立高いかご存じの方いらっしゃいますか？？笑　やっぱプレミアムめんばーかなぁ...
8/02 火	7.7	夜60分jog＠山吹		お誕生日おめでとう♪　60回目の記念すべき日!! 予想を裏切らず酷暑
8/03 水	5.3	200m×10@山吹（r:200jog）		Av44"59/200m r:66"96/200jog ツナギ60秒はどう転んでも無理　疾走区間を遅めにしたけど無理
8/04 木	5.0	600m×1刺激走＠山吹	2'13"26	hanzo 遅すぎて話にならない...(TOT)　コロナワクチン4回目（モデルナ）副反応は4回中で最軽微　接種側の上腕を挙上した際に軽度疼痛あるも準備運動等支障なし　発熱、倦怠感等すべてナシ
8/05 金	8.0	夜60分jog＠山吹		ありがとうございます　m(_ _)m
8/06 土	8.5	60分jog＠山吹
8/07 日	10.0	関東マスターズ選手権 400m 800m	81"06 2'52"62（40"77-42"05-43"55-46"25）	遅くてガッカリ　まぁ直前練習のスピードとリンクしてるので納得だけど　天台＠千葉までの高速代がぁ無駄に。。。笑 400mは蔭山さんと二人だけだったこともあり守りのレースとなってしまった　堀さんがスタンドから見ていてくれて終始イーブンペースだったって教えてくれた　 800mは82"82-89"80で2周目6秒98落ち　不合格　ラスト50mがダメダメ　300m以降、大場さんと岩村さんを抜いてリズム良かったのにラストがスパートできなかった
8/08 月	10.0	60分jog＠山吹
8/09 火	10.0	5kmショート＠山吹	22'00"（4’16”-27-25-31-20）	Av4'24"/km　酷暑だから仕方ない
8/10 水	0.0	お休み
8/11 木	10.0	1000mINT×3本（r:200mjog） 200×2 100×1	3'56"57 4'05"38 4'12"94 37"48 34"33 16"97	Av4'04"/km
8/12 金	7.7	夜60分jog＠山吹
8/13 土	10.0	800m×4（400jog）＠笠松IRF 200m×1	3'10"11 3'11"24 3'07"07 34"91	Av3'09"47/800m
8/14 日	10.0	レペ600＋400＋200＠笠松IRF	2'14"70 83"05 36"86
8/15 月	9.0	夜60分jog＠山吹
8/16 火	8.6	夜60分jog＠山吹
8/17 水	14.0	夜12kmミドル＠山吹	55'46"（4'58"-49-47-42-39-37-36-35-32-33-29-23） （23'57"-22'56"-8'53"））	Av4'38"/km
8/18 木	5.0	昼600×1刺激走	2'15"19（42"22-47"99-44"98）	hanzo 小雨だったとはいえ、600ｍはコンスタントに遅い^^;　特に200〜400がキロヨンまで落ちてるってどーゆーこと???笑
8/19 金	8.8	夜60分jog＠ロード
8/20 土	0.0	お休み		明日は土浦ナイター記録会　3/10から800mに取り組んできた目標レース　できても、できなくても、走れても走れなくてもマラソンに移行　自分で思っていたほど800mは容易ではなく（あたりまえだが）練習レベルも上がらなかった　シーズンベスト5/29筑波大競技会2'48"55 これ以上のタイムが出ますように...
8/21 日	10.0	土浦ナイター800ｍ	2'56"64(38"35-44"11-46"88-47"30) (82"46-94"15)11"72落ち	DRAGONFLY 【走前】チョーきんちょ〜　【走後】一緒にエントリーしてたIさんDNSで、またひとりで走らされた（TOT）　事前に、一人なら中学生の組で走らせて欲しいと伝えておいたがダメだって　龍ヶ崎まで行ってひとりで走らされるなんて。。。ブツブツ　今季ワーストorz
8/22 月	8.8	60分jog＠ロード		3/8 2'51"93（80"22-91"71）11"49落ち 5/29 2'48"55（81"90-86"65） 4"75落ち 6/19 2'55"73（82"-93"）　　11"落ち 7/24 2'49"22（82"75-86"47）3"72落ち 8/７ 2'52"62（82"82-89"80）6"98落ち 8/21 2'56"64(82”46-94”18)11"72落ち
8/23 火	10.0	昼60分jog＠山吹 ゆる1000mINT×3本（r:400mjog）	4'07"5 4'09"2 4'09"0	ジョグシュー お世辞にも速いとは言えないが3本揃えられた
8/24 水	7.2	昼55分jog 200×4（R:5分）	40"41(1本目計測ミス) 40"37 40"36	急遽スプリントメニューに変更で、アシックス厚底で重くてサイズ大きくて調子出ず　その割に低レベルで安定してた笑
8/25 木	27.0	25kmロング走＠笠松外周	2:03'39（24’56”-24’59”-24’42”-24’34”-24’28”）） （5’06”-4’58”-57-01-52-57-55-00-03-02-55-55-55-56-00-52-59-50-56-54-56-53-58-52-47）	ジョグシュー　Av4'56"/km 持久力、ペラッぺら　マラソン練習の方が大変な気がする＾＾；
8/26 金	6.2	昼48分jog＠ロード
8/27 土	0.0	お休み		明日、試験＠東京なのに今夜wowwowでliveある後日、録画を見れば良いだけの話だが恐らく今夜、見ちゃうでしょう＾＾；
8/28 日	0.0	試験疲れでお休み		見事に撃沈↓↓↓（TOT）
8/29 月	18.1	夜16kmミドル走@山吹	1:12'52（4'51"-50-41-36-35-33-30-30-31-28-28-29-31-29-26-17））	fuelcell eliteW Av4'33"/km １年半ぶりの好タイム♪^^v
8/30 火	7.5	夜60分jog＠ロード
8/31 水	23.9	夜3時間LSD＠市内	Av7'32"/km	1年ぶりの3時間LSD 長い距離になると半月板損傷部に不安
走行距離	288.6  km