まゆみ
地域 : 茨城
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m ♪♪♪4/16かすみがうら5km→5/5埼玉マスターズ800m
2022／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 22.0 | 20kmロング走@山吹 300×1 |
1:35'47" 58"0 |
Av4'47"/km ラスト1km4'26"/kmまで上げてみた |
| 5/02 月 | 8.4 | 60分jog＠山吹 |
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| 5/03 火 | 10.7 | 5kmショート＠山吹 300×3＋100＠山吹近藤塾 |
21'22"6（4'17"-21-18-14-10） 60"4 58"7 58"0 17"8 |
Av4'16"/km 143拍 106cm |
| 5/04 水 | 10.0 | 600＋400＋20（R10’）＠笠松サブ |
2'19"9 86"7 37"1 |
大きく走ってるつもりでも単独練習ではダメダメ ストライド（113 114 117cm）Vo2max50 600と400はnew balance hanzo w 使用したが遅かったので200はスパイク |
| 5/05 木 | 15.0 | 12kmミドル走＠笠松外周 |
53'23"（4'29"-33-29-27-29-27-25-26-26-27-21-15） |
fuelcell elite RC Av4'26"/km 目標ペース4'30"/km以内クリア!! 指示通りラスト2kmBU 終わってから近藤塾で少々 脚動く 5/8は800m第一戦目なので思い切り当たって砕けろ!! 砕けちゃマズイが...＾＾； Vo2max51 |
| 5/06 金 | 9.1 | 60分jog＠山吹 マーカー走 |
抜きjog マーカー間130cm 余裕 次はもっと長く |
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| 5/07 土 | 0.0 | お休み |
明日はマスターズ800m |
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| 5/08 日 | 10.0 | 茨城マスターズ選手権800m |
2'51"9（80"22-91"71） |
入り400m80"22はラクに行けた 2周目は体感スピードではソコソコ行けてたのに91秒もかかってるってショック 競ってないとこうなるのかな 新しいスパイクをポチ♪笑 |
| 5/09 月 | 5.0 | 1000mINT×3本（r:400mjog） |
①4'19"82（187"） ➁4'15"59（147"） ③4’14”94 |
mizuno wave duel GTZ 時間がなかったので、ゆる1000×3 そういう選択ってある？＾＾； 昨日の疲労も影響してるとは思うけど絶対シューズのせいだ |
| 5/10 火 | 6.7 | 40分jog＠ロード |
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| 5/11 水 | 6.7 | 40分マーカー走 |
マーカー間135cmらくしょ～♪ |
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| 5/12 木 | 10.0 | 200m×10@笠松メイン（r:200jog） |
Av44"12/200m r:60"55/200m |
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| 5/13 金 | 0.0 | お休み |
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| 5/14 土 | 7.0 | 44分jog＠山吹 |
ストライド若干、大きくなってきた気がする 明日のシューズで悩み中 本日の東日本実業団選手権、たむじょーもスパイクで迷ってたらしぃ 親近感♪ |
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| 5/15 日 | 10.0 | スポーツフェスティバル1500m |
5'48"42（87"59-96"76-あと取り忘れ93"-71"ぐらい） |
hanzo w Av3'52"/km 先月より9秒短縮 まあまあかなぁ もうちょっと行けると思うんだけど... |
| 5/16 月 | 10.0 | 200×4（R:5分） |
43"84 42"43 40"35 40"08 |
最初jogシューズだったけど雨で滑ったので2本目からmizuno wave duel GTZ使用 遅いのは筋疲労?? |
| 5/17 火 | 0.0 | お休み |
忙しめなので休んでみた |
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| 5/18 水 | 9.3 | 60分jog＠山吹 |
Av6'33"/km |
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| 5/19 木 | 20.3 | 20kmロング走@山吹 |
1:34'22（4'57"-38-49-41-43-45-41-44-44-45-41-42-39-43-45-39-45-40-42-32） (23'49"-23'41"-23'32"-23'20") |
Av4'43"/km 走れた＾＾ｖ |
| 5/20 金 | 10.0 | 600m×5@山吹（r:200jog） |
2'24"32 2'27"37 2'26"00 2'27"14 2'26"04 |
全身の毛穴から汗 しかも滴り落ちる量＾＾；； |
| 5/21 土 | 8.2 | 50分jog@山吹 |
動き大きくなった気がするんだけどなぁ～笑 |
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| 5/22 日 | 10.0 | 600＋400＋200＠ケーズデンキスタジアム |
2'28" 89"80 38"07 |
わざわざケーズデンキスタジアムまで行ったのに遅かった 雨の中、スパイクで走ったら遅かった MACと東海高と笠間中が練習してた 本番はHANZOにするつもり |
| 5/23 月 | 0.0 | お休み |
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| 5/24 火 | 7.4 | 5kmショート |
20'53（4'07"-15-12-09-09）） |
Av4'10"/km fuelcell rc elite かすみがうら5kmにほぼ匹敵する速さ シューズのせい...な気がする笑 |
| 5/25 水 | 9.9 | 60分jog＠山吹 |
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| 5/26 木 | 9.6 | 60分jog＠山吹 |
1歳刻みランキング4位 昨年より2ランク降格だが、吉光さんが上の学年から降りてきたからまずまずかな... |
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| 5/27 金 | 8.8 | 60分jog＠山吹 |
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| 5/28 土 | 4.5 | 30分jog＠山吹 |
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| 5/29 日 | 10.0 | 筑波大競技会800m |
2'48"55（81"9-86"6） |
2周目4"75落ち ３週間前の800mより３秒速くなったので、まずまず 常総学院のT中先生にご挨拶しといた あと...弘山監督に声をかけられてビックリ 私も出世したもんだ笑 |
| 5/30 月 | 12.8 | 12kmミドル走＠山吹 |
54'12（4'42"-39-40-32-34-29-27-28-27-25-24-19）） |
Av4'31"/km vo2max53 |
| 5/31 火 | 0.0 | お休み |
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| 走行距離 | 261.4 km | |||