opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 16.7   新宮H〜徐福公園〜阿須賀神社〜熊野速玉神社〜新宮跡〜神倉神社
新宮H〜阿須賀神社〜新宮市内
熊野川川舟下り〜熊野川さつき温泉〜新宮H〜熊野速玉神社
5/02 月 25.3   新宮H〜神倉神社
新宮H〜神倉神社
補陀楽山神社〜那智大社〜青岸渡寺〜那智の滝
5/03 火 15.9   花の窟神社〜松本峠〜丸山千枚田
道の駅花の窟P〜獅子岩〜松本峠〜鬼ヶ城
志ら玉食べて、丸山千枚田からさつき温泉
5/04 水 28.6   道の駅海山〜馬越峠〜便石山〜尾鷲市内
新宮H〜熊野速玉神社
馬越峠〜便石山頂から象の背
尾鷲おとと市場で寿司食べて峠折り返し
夕方、伊勢H
5/05 木 22.5   伊勢H〜外宮〜内宮
外宮〜内宮〜月読〜倭姫〜外宮参道〜伊勢H
5/06 金 23.4   常滑シーサイド
カーミージー橋
1° 21' 51"
早く着き過ぎて、海沿い散策 SKY538で早めに帰宅 空港も飛行機も、まだ空いてた
pm4:49start
@5'42''A5'36''B5'34''C5'33''D5'27"
E5'25"F5'19''G5'15''H5'06''I5'07''J5'10''
K5'05''L5'16''M5'25''N5'06''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'22''/km 1,148kcal
東4m/s 気温24℃ 湿度92%
日の出5:47
ちょい片付けしてRUN
5/07 土 23.3   アルトゥーレ〜コンベンション廻り
2° 18' 31"
6:16start
@6'13''A5'53''B6'01''C5'57''D5'44"
E5'39"F5'30''G5'43''H5'33''I5'33''J5'04''
K5'22''L5'33''M6'02''N5'39''O5'30''P5'54''
Q5'57"R6'03''S5'56'' 6'16'' 6'39" 7'55"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'57''/km
1,723kcal 東4m/s 気温24℃ 湿度99%
日の出5:47
天気は梅雨入り前でどんより、しかし海が青い
後半バテバテ
5/08 日 23.5   58普天間川〜北前第三公園〜アラハビーチ〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
2° 16' 34"
6:10start
@6'33''A5'59''B5'52''C6'09''D5'44"
E5'41"F5'40''G5'45''H5'34''I5'48''J5'49''
K5'53''L5'47''M5'38''N5'58''O5'32''P5'34''
Q5'36"R5'22''S5'33'' 5'40'' 5'46" 6'00"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'49''/km
1,751kcal 東4m/s 気温24℃〜体感25℃ 湿度98%
日の出5:47
湿度がほぼ100% 鈍走続く
しかしながら北谷コースは、誰もいないカーミージー橋と異なり金髪・脚長・顔ちっさ・アメリカンねーちゃんが沢山走ってるので目の保養になるんです。
5/09 月 16.2   カーミージー橋
1° 35' 04"
am5:10tart
@6'59''A6'30''B6'32''C6'04''D5'58"
E5'54"F5'47''G5'30''H5'30''I5'30''J5'31''
K5'32''L5'29''M5'46''N5'22''O5'48''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'53''/km
1,219kcal 北西4m/s 気温24℃ 湿度98%
日の出5:46
Dr2名陽性、1週間の自宅待機
子供からの感染
otorhino来週火曜日 derma来週木曜日まで休診
5/10 火 14.2   カーミージー橋
1° 20' 26"
am6:03tart
@6'39''A6'14''B6'21''C5'55''D5'41"
E5'36"F5'29''G5'22''H5'13''I5'14''J5'16''
K5'25''L5'23''M5'19''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'40''/km
1,074kcal 南東4m/s 気温22℃ 湿度89%
日の出5:46
激しく寝坊6時起き
クリニック休診なので、遅め出勤でも大丈夫だけど
短縮コース 起きて3分で発走、からだがダルダル
5/11 水 16.3   カーミージー橋
1° 33' 11"
am5:14tart
@6'20''A6'13''B6'13''C5'53''D5'46"
E5'37"F5'30''G5'27''H5'22''I5'24''J5'35''
K5'32''L5'43''M5'42''N5'31''O5'33''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'44''/km
1,217kcal 南南東4m/s 気温25℃ 湿度93%
日の出5:44
玄関開けた瞬間から、やる気なし
ただ蒸し暑い
5/12 木 16.5   カーミージー橋
1° 35' 55"
am5:14tart
@6'35''A6'13''B6'23''C6'08''D5'50"
E5'34"F5'32''G5'28''H5'32''I5'26''J5'38''
K5'31''L5'49''M5'43''N5'49''O5'31''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'49''/km
1,238kcal 南東4m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度96%
日の出5:44
小雨模様だったので、asics雨靴にしたが降らず
ただ蒸し暑い
pm休 YF最高
5/13 金 16.6   カーミージー橋
1° 36' 18"
am5:07tart
@6'33''A6'16''B6'27''C6'00''D5'59"
E5'48"F5'42''G5'28''H5'13''I5'19''J5'25''
K5'18''L5'27''M5'58''N5'49''O5'27''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'48''/km
1,244kcal 南7m/s 気温26℃→体感30℃ 湿度96%
日の出5:43
しかし暑いそして湿度 朝5時の気温と体感温度 
ジメジメ感 連休中に梅雨入りしてるが、朝RUNの時は降らない 晴れ男だからかなぁ笑 雨シャワーも好きなんだけどねぇ〜
5/14 土 25.6   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
2° 29' 47"
4:58start
@6'54''A6'17''B6'24''C6'07''D6'02"
E5'47"F5'43''G5'53''H5'44''I5'57''J5'30''
K5'41''L5'45''M5'33''N5'32''O5'45''P5'30''
Q5'29"R5'32''S5'37'' 5'33'' 5'58" 5'48" 5'54" 5'44"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'51''/km
1,894kcal 西4m/s 気温24℃ 湿度96%
日の出5:42
15km→1° 29'17" 20km→1° 58'26"
毎日湿度がほぼ100%
雨のシャワーが、今日はあるだろうと思い発走したがパラパラだけ… 走り終わってストレッチの頃土砂降り
どんだけ晴れ男なんだか! 暑いから走ってる時に降って欲しい
5/15 日 42.9   58喜名番所〜AK〜58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
4° 09' 38"
am5:50start
@6'32''A5'44''B5'52''C5'53''D5'41"
E5'39"F5'43''G5'38''H5'43''I5'35''J5'44''
K5'46''L5'19''M5'26''N5'27''O5'48''P5'34''
Q5'33"R6'03''S5'45'' 5'43'' 6'01" 6'22" 5'24"
5'24" 5'45" 5'50" 5'48" 5'55" 6'13" 6'07" 5'57" 6'01" 6'08" 5'44" 5'44" 5'57" 5'46" 5'34" 5'31" 5’55" 6'14"
10km→58'01" 20km→57'25" 30km→58'25" 40km→58'29" 42.2km→4°04'44"
平均心拍数123BPM 平均ペース5'50''/km
3,236kcal 北8m/s 気温22℃ 湿度98%
日の出5:42
まぁまぁの雨と北風だったが、昨日録画していたBSグレートラン沖縄200kmを観て感動したので真似してみた
しかしながら、ボッチフルマラソンが限界
途中Famimaでアンパンたべながら完走笑
沖縄復帰50年式典、コンベンションセンターでやるのかなぁ警備のためか警察官の数がやばかった
5/16 月 17.2   アメリカン・スペース〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 38' 18"
4:41start
@6'19''A5'57''B6'17''C6'08''D5'56"E5'38"F5'40''G5'32''H5'37''I5'35''J5'26''
K5'18''L5'12''M5'13''N5'40''O5'21''P5'54''平均心拍数117BPM 平均ペース5'43''/km
1,294kcal 北5m/s 気温18℃ 湿度94%
日の出5:42
昨日からの強い北風の影響で、朝の気温が18℃
めっちゃ涼しい いいペースで走ってる感じだったが何の事はない、いつもと同じ時計でしたとさ笑
今日からコロナ陽性解除になる隣のDr
1科だけ再開、忙しいくなるはず…。
5/17 火 18.9   58沖銀〜体育館〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 44' 32"
am4:48start
@5'56''A5'47''B6'06''C5'52''D5'40"
E5'23"F5'35''G5'23''H5'33''I5'26''J5'25''
K5'15''L5'20''M5'12''N5'12''O5'28''P5'29''
Q5'18"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'32''/km
1,418kcal 北5m/s 気温18℃ 湿度92%
日の出5:41
家から国道出たら、思いのほか雨が強かったが7kmくらい走ったらピタリと止んだ 北風がまだ続いてるので涼しくて走りやすい こんなに涼しいのも今日までかなぁ
コロナ明けの病院だったが、大して忙しく無かった
子供の受診が少ない コロナ以外の感染症ほとんどいない
5/18 水 20.3   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 52' 04"
4:45start
@6'37''A6'07''B6'08''C5'56''D5'55"
E5'34"F5'38''G5'25''H5'29''I5'21''J5'10''
K5'18''L5'12''M5'08''N5'15''O5'09''P5'01''
Q5'14"R5'21''S5'25'' 平均心拍数120BPM
平均ペース5'32''/km 1,508kcal
北北東4m/s 気温20℃ 湿度87%
日の出5:40
北風も弱まって気温も上がって来た
走り終えた頃には、燦々とした太陽で今日は暑くなりそう
仕事前に20km、早起きしたら走れるんだ
20km→1°50'38"
まぁここ2日くらい涼しいからなんだけどねぇ〜
梅雨明けしたら、距離はそんなに走れない
若者が体調不良で突然休み ボッチ投薬
休憩も取れるはずもなく10時間労働 dermaが未だ休診なのでそこまで多忙ではないが、昼休憩無しは元気なオッサンでも疲れる 
5/19 木 20.2   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 51' 20"
4:42start
@6'54''A6'10''B5'57''C6'03''D5'46"
E5'22"F5'24''G5'21''H5'20''I5'18''J5'15''
K5'11''L5'12''M5'17''N5'08''O5'03''P5'08''
Q5'08"R5'26''S5'30'' 平均心拍数124BPM
平均ペース5'31''/km 1,504kcal
東4〜6m/s 気温22℃ 湿度91%
日の出5:40
東風まぁまぁ
20km→1°50'00"
厚岸から白魚届いたので、生姜醤油で生 ふわふわかき揚げを酒の肴 黒牛生搾りでいただく うま過ぎて酒飲み過ぎ〜
気がついたら、ソファで爆睡してた
5/20 金 20.2   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 53' 48"
4:46start
@6'26''A6'03''B6'06''C6'01''D5'57"
E5'39"F5'34''G5'33''H5'38''I5'31''J5'33''
K5'24''L5'31''M5'25''N5'17''O5'09''P5'04''
Q5'26"R5'30''S5'34''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'38''/km 1,500kcal
東6m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:40
20km→1°52'31"
昨夜少し飲み過ぎたので、反省の意味も込めて軽くRUN
しかし、梅雨真っ只中なのでシトシト雨が降る
東風も、まぁまぁ強いためカーミージー橋回避
連日の北谷公園野球場までのコース
雨だと流石に金髪ねーちゃん走ってないんだよねぇ笑
dermaも昨日から再開 今日も忙しいだろう… 仕事行きたくねー
5/21 土 24.5   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
2° 17' 56"
4:36start
@6'49''A6'12''B6'01''C5'51''D5'55"
E5'50"F5'35''G5'39''H5'30''I5'38''J5'19''
K5'22''L5'31''M5'21''N5'33''O5'29''P5'19''
Q5'22"R5'11''S5'09'' 5'12'' 5'29" 5'28" 5'55"
平均心拍数120BPM 平均ペース5'38''/km
1,813kcal 西7m/s 気温23℃ 湿度92%
日の出5:39
20km→1° 52'26"
海からの西風がビュービュー
雨が降るどころか、後半晴れて来て蒸し暑い
Y ハンテンシャンプー
夜はイタリアン 白魚のアヒージョ pizza グラタン
ローストビーフ 赤ワインは、KALDIの安物
5/22 日 24.5   宮城corner〜アルトゥーレ〜コンベンション廻り
2° 17' 02"
5:50start
@6'17''A5'48''B5'54''C5'47''D5'42"
E5'39"F5'34''G5'35''H5'22''I5'25''J5'18''
K5'16''L5'35''M5'20''N5'30''O5'21''P5'15''
Q5'27"R5'19''S5'22'' 5'19'' 5'47" 5'34" 6'01"
平均心拍数121BPM 平均ペース5'35''/km
1,821kcal 北4m/s 気温24℃ 湿度81%
日の出5:39
20km→1° 50'53"
今日は、休みなので5時前から起きる必要ないので1時間遅くのスタート 北風入ったので、涼しく感じたのも束の間太陽がギラギラで暑くて嫌になった
最近走ってばかりで、ダイビング行ってないなぁ
もう5月も終わりだし、夏に向けて海人に変身せんとなぁ
5/23 月 16.2   ハンビー交差点〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 35' 28"
am4:58start
@6'53''A6'36''B6'33''C6'22''D6'02"
E5'48"F5'47''G5'34''H5'44''I5'26''J5'26''
K5'22''L5'18''M5'39''N5'41''O5'46''
平均心拍数116BPM 平均ペース5'53''/km 1,212kcal
東4m/s 気温23℃ 湿度83%
日の出5:39
昨夜、来客 日本酒飲み過ぎ ダルダル
どんより曇り、今にも降りそうだったが降らない
5/24 火 20.5   58TOYOTA〜北谷球場〜アラハビーチ〜コンベンション廻り
1° 56' 05"
4:39start
@6'32''A6'04''B6'12''C6'01''D5'54"
E5'31"F5'35''G5'28''H5'36''I5'37''J5'37''
K5'08''L5'20''M5'20''N5'12''O5'20''P5'26''
Q5'32"R5'44''S5'26''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'40''/km 1,528kcal
東5m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:38
20km→1°52'40"
昨夜は昼飯が遅かったので、大したお腹空いて無かったが、鳥の唐揚げ作ってたので、仕方なく食べビール軽く2杯
走り始めは、シトシト雨が降ってたが数km走ってたら青空が出てた ただ蒸し暑くて辛い
5/25 水 22.2   コンベンション〜うみんちゅうワーフ 〜Sunset Beach〜コンベンション廻り
2° 08' 43"
4:33start
@6'35''A6'11''B6'13''C6'13''D6'02"
E5'51"F5'42''G5'50''H5'48''I5'36''J5'31''
K5'28''L5'47''M5'37''N5'47''O5'30''P5'30''
Q5'24"R5'34''S5'41'' 5'42'' 5'35"
平均心拍数118BPM 平均ペース5'48''/km
1,645kcal 南西6m/s 気温24℃ 湿度98%
日の出5:38
20km→1° 56'03"
雨がシトシト 海からの西風と南風混合
帰路がしんどい 湿気が…って毎日言ってるなぁ
5/26 木 19.6   コンベンション〜北谷公園野球場〜コンベンション廻り
1° 58' 38"
4:48start
@6'00''A6'55''B6'45''C6'42''D6'31"
E6'15"F5'58''G5'56''H5'37''I5'25''J5'34''
K5'39''L5'32''M5'34''N5'31''O5'42''P5'52''
Q5'52"R6'06''S6'30''
平均心拍数114BPM 平均ペース6'03''/km
1,460kcal 西2m/s 気温23℃ 湿度98%
日の出5:38
雨がシトシト 海からの西風少々
なんかダルダルで、全然前に進まなかった
夜便で成田空港入りしなきゃならんし、かったり
午前中だけ仕事だから頑張るかぁ
5/27 金 8.7   市原市内
関東の暑さが異常
早朝は何とか雨降らずに少しだけ
病院・施設行く時間には土砂降り
くたびれてT宅へ宿泊 しゃぶしゃぶと酒
5/28 土 14.7   豊洲〜築地〜銀座〜大崎
ららぽーと豊洲 OAKLEYサングラス
築地で寿司Beer 銀座松屋、プランタンで土産
大崎Patagonia
5/29 日 20.3   市原市内
T宅〜鎗田HP〜清水脳外〜上総更科公園〜五井HP 津田沼〜成田空港 
5/30 月 13.2   カーミージー橋
1° 23' 24''
5:11start
@7'36''A7'03''B6'56''C7'08''D6'33"
E6'19"F5'45''G5'28''H5'38''I5'36''J5'37''K6'14''L6'08''
平均心拍数113BPM 平均ペース6'19''/km
999kcal 南7m/s 気温27℃→体感33℃
湿度98% 日の出5:37
走る気にならない湿度 南風強すぎて前に進まない 距離も短縮
5/31 火 11.4   カーミージー橋
1° 08' 30''
5:09start
@6'59''A6'32''B6'57''C6'18''D6'08"
E5'55"F5'38''G5'52''H5'25''I5'34''J5'29''
平均心拍数115BPM 平均ペース6'04''/km
850kcal 南西5m/s 気温26℃
湿度96% 日の出5:36
背中に真っ赤な朝焼けと前方に虹のコラボ
そして何よりも青い海 幸せ
東京は、金さえあれば何でも欲しい物が手に入る
しかし、こんなシチュエーションは無い
10歳下の後輩が、おそらく骨髄腫で危ない事が判明
運命か? 気の毒だ
走行距離 620.0  km