opaopa  
地域 : 埼玉    年齢 : 56歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 13.4   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 46''
am5:13start @6'24''A6'01''B5'42''C5'53''D5'41'E5'42''F5'52''G5'44''H5'30''I5'27''J5'38''K5'47''L5'28''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'47''/km 1,017kcal
東北東3m/s 16℃ 湿度63% 土曜日2ヶ月ぶりの筋トレで筋肉痛〜だるい
医療従事者優先のワクチン接種希望聞かれたが、いまはまだ受ける時ではないと思う よって見送り
2/02 火 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 10''
am5:18start @6'33''A5'56''B5'47''C5'45''D5'36'E5'36''F5'35''G5'37''H5'37''I5'20''J5'29''K5'39''L5'29''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'43''/km 1,014kcal
東〜南南東1m/s 17℃ 湿度70% 汗だく
2/03 水 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 14' 20''
am5:21start @5'49''A5'28''B5'36''C5'31''D5'31'E5'19''F5'28''G5'28''H5'14''I5'17''J5'33''K5'34''L5'27''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'30''/km 1,014kcal
北東4m/s 14℃ 湿度58%
2/04 木 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 35''
am5:14start @5'56''A5'52''B5'47''C5'44D5'28'E5'40''F5'27''G5'27''H5'21''I5'24''J5'27''K5'27''L5'29''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'36''/km 1,012kcal
北東3m/s 13℃ 湿度69% 昨夜食いすぎた
2/05 金 12.6   カーミージー橋
1° 08' 17''
am5:58start @6'07''A5'38''B5'51''C5'22D5'18'E5'23''F5'16''G5'11''H5'02''I5'09''J5'12''K5'24''
平均心拍数128BPM 平均ペース5'25''/km 953kcal
am人間ドック 朝走らなければ健康優良オヤジ GOT LDH eGFRで判定C 朝RUNしたから仕方ないね 内視鏡検査も問題なし 今年は7s体重落としたし悪いところなし
2/06 土 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 16' 34''
am5:22start @6'05''A5'53''B5'46''C5'46''D5'34'E5'28''F5'28''G5'41''H5'28''I5'24''J5'38''K5'33''L5'34''
平均心拍数130BPM 平均ペース5'40''/km 1,016kcal
東北東3m/s 15℃ 湿度74%
2/07 日 22.8   58アメリカン アメリカン〜アルトウーレ〜コンベンション廻り
自宅筋トレ1hr
2° 04' 17''
am5:40start @6'12''A5'46''B5'45''C5'44''D5'38'E5'20''F5'34''G5'28''H5'32''I5'26''J5'27''K5'20''L5'11''M5'15''N5'07''O5'14''P4'59''Q5'09R5'09''S5'15'' 5'46'' 5'34''
平均心拍数124BPM 平均ペース5'30''/km 1,691kcal
東南東1m/s 18℃ 湿度77%
2/08 月 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 07''
am5:15start @5'52''A5'42''B5'38''C5'41D5'36'E5'25''F5'36''G5'37''H5'27''I5'10''J5'31''K5'21''L5'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'34''/km 1,010kcal
北東2m/s 14℃ 湿度69%
2/09 火 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 21''
am5:11start @6'12''A5'44''B5'45''C5'44D5'35'E5'31''F5'28''G5'37''H5'25''I5'17''J5'26''K5'20''L5'25''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'41''/km 1,010kcal
北北東5m/s 15℃ 湿度63%
2/10 水 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 18' 08''
am5:13start @6'23''A5'54''B5'54''C5'58''D5'35'E5'33''F5'49''G5'42''H5'34''I5'37''J5'44''K5'44''L5'27''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'47''/km 1,021kcal
北北東3m/s 16℃ 湿度69%
2/11 木 13.7   Y〜まつしま
1° 17' 57''
am5:40start @5'55''A5'59''B6'09''C5'52''D5'38''E5'27''F5'47''G5'54''H5'43''I5'39''J5'23''K5'32''L5'27''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'43''/km 1,066kcal
東北東14m/s 15℃ 湿度96% 朝から大荒れ台風並み しかし自分がRUNするときは降らない
2/12 金 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 22''
am5:09start @6'16''A5'51''B5'52''C5'51''D5'45'E5'32''F5'40''G5'46''H5'33''I5'27''J5'33''K5'30''L5'37''
平均心拍数131BPM 平均ペース5'44''/km 1,011kcal
東北東10m/s 18℃ 湿度79%
2/13 土 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
自宅筋トレ
1° 17' 33''
am5:15start @6'16''A5'55''B6'00''C5'50''D5'41'E5'32''F5'47''G5'42''H5'39''I5'31''J5'35''K5'20''L5'43''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'47''/km 1,018kcal
北東3m/s 18℃ 湿度89%
夜の宴会前に、1時間筋トレ
2/14 日 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 37''
am5:26start @6'23''A5'58''B6'04''C6'00''D5'43''E5'21''F5'42''G5'37''H5'38''I5'20''J5'31''K5'33''L5'43''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'45''/km 1,017kcal
北東1m/s 19℃ 湿度92%
Y 引っ越し
2/15 月 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 35''
am5:28start @6'16''A5'59''B5'52''C5'42D5'31'E5'27''F5'38''G5'35''H5'26''I5'15''J5'04''K5'17''L5'28''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'36''/km 1,016kcal
北西9m/s 19℃ 湿度63%
2/16 火 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 54''
am4:23start @6'13''A5'50''B5'56''C5'54''D5'43'E5'43''F5'49''G5'49''H5'31''I5'34''J5'36''K5'26''L5'36''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'46''/km 1,013kcal
北4m/s 15℃ 湿度60%
朝からくだらない研修入ってるので早め出勤のため、4時過ぎからひとっ走り
2/17 水 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 37''
am5:07start @6'00''A5'48''B5'37''C5'33D5'27'E5'22''F5'37''G5'36''H5'34''I5'32''J5'34''K5'26''L5'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース5'36''/km 1,017kcal
北3m/s 14℃ 湿度70% 土砂降り 走り終わるころには、北10m/sの風、きょうはこれから大荒れ気温も11℃まで下がる
2/18 木 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 38''
am5:06start @6'21''A5'55''B5'58''C5'58''D5'49'E5'38''F5'33''G5'53''H5'33''I5'32''J5'19''K5'26''L5'38''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'46''/km 1,011kcal
北北西9m/s 12℃ 湿度51% 北風が止まない 
2/19 金 13.9   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 19' 58''
am5:08start @6'40''A6'06''B5'59''C5'59''D5'50'E5'40''F6'14''G5'37''H5'34''I5'40''J5'47''K5'36''L5'37''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'55''/km 1,027kcal
北5m/s 12℃ 湿度50% 北風が止まない、上下ウオームアップ 
2/20 土 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
名護岳登山
1° 14' 42''
am5:19start @6'17''A5'40''B5'45''C5'39D5'34'E5'24''F5'32''G5'21''H5'11''I5'09''J5'20''K5'22''L5'26''
平均心拍数126BPM 平均ペース5'32''/km 1,017kcal
東北東1m/s 14℃ 湿度50%  ランニング後、ハイキング標高354m名護岳登山往復2時間30分
2/21 日 28.2   58American American〜砂辺馬場公園〜コンベンション廻り
2° 32' 58''
am5:37start @6'24''A5'48''B5'56''C5'51''D5'57'E5'45''F5'51''G5'35''H5'31''I5'25''J5'17''K5'28''L5'13''M5'11''N5'03''O5'13''P5'03''Q5'07R5'12''S4'58'' 5'01'' 4'59'' 5'08'' 5'08'' 5'08'' 5'24'' 5'23'' 5'39''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'25''/km 1,864kcal 
2/22 月 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 16' 46''
am5:01start @6'10''A5'50''B5'51''C5'45D5'38'E5'25''F5'43''G5'44''H5'38''I5'26''J5'32''K5'27''L5'30''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'41''/km 1,015kcal
東1m/s 17℃ 湿度61%
2/23 火 21.6   58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
1° 55' 40''
am6:11start @6'00''A5'40''B5'53''C5'33''D5'30'E5'32''F5'20''G5'16''H5'23''I5'14''J5'22''K5'19''L5'17''M5'02''N5'13''O5'06''P4'59''Q5'01R4'59''S5'12'' 5'16''
平均心拍数129BPM 平均ペース5'21''/km 1,608kcal

2/24 水 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 15' 10''
am5:19start @5'50''A5'35''B5'37''C5'35D5'27'E5'35''F5'24''G5'36''H5'27''I5'16''J5'39''K5'44''L5'21''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'34''/km 1,013kcal
北東3m/s 17℃ 湿度76%
2/25 木 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 16' 25''
am5:05start @6'01''A5'44''B5'47''C5'44D5'42'E5'37''F5'38''G5'43''H5'33''I5'28''J5'31''K5'26''L5'25''
平均心拍数121BPM 平均ペース5'39''/km 1,018kcal
東北東4m/s 20℃ 湿度77% 暑くて湿度高いからかな?ここ数日で1番体が重く感じて、走り始めからバテバテ
2/26 金 13.5   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 17' 35''
am5:18start @6'17''A5'50''B5'51''C5'50D5'42'E5'33''F5'34''G5'39''H5'33''I5'26''J5'54''K5'35''L5'47''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'45''/km 1,018kcal
東〜南4m/s 19℃ 湿度89% 雨降り
2/27 土 0.0  
2/28 日 0.0  
走行距離 382.8  km