月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	階段上り2本	49	ついに3月に突入。1年中、年度末処理に向け備える。これが事務仕事か。会議室自習1時間。焼酎205ml。D3B200ml。
3/02 木	2.9	2.9キロ-17分54秒、軽筋トレ	44	終業後冷風の構内内法コース。会議室1時間自習。ウイスキー150ml。
3/03 金	2.9	2.9キロ-17分02秒	32	終業後内法コース。昨日の冷風も本日の長袖忘れで半袖ランも寒い。会議室1時間自習。カミさんとすし松。冷酒300ml。
3/04 土	3.0	3キロ、15分20秒。バネ懸垂5回。アタックジャンプ11本。ハイクリーン15キロ5回。	60	カミさんは八王子社宅時代の旧友に会いに行く。 樹林ジョグコース、5’15-5'13-4'52。中背部痛が消えたのでジャンプ等。 ジャンプした次の瞬間に地面に落ちる。空中で何もできない。なんでこんなことになってしまったんだろう。日本酒350ml。 職場で供覧している啓発本「科学道100選」の１冊、ブルーバックス・藤岡換太郎「川はどうしてできるのか」を借りた。その中の今日読んだ１節「私の大学時代の同級生と後輩の３名は、アイスランドの地質調査の折りにこの洪水にジープごと呑み込まれて、尊い命を亡くしました」・・・そういえば自分がH社中央研究所の自衛消防隊員だった頃、隊長の息子（当時東大生）がそんな事故で死んだよな・・・「1984年の夏のことでした」・・・そうだ、確かに。過去と今が不意に繋がる。 D3B350ml。
3/05 日	5.4	5.4キロジョグ（草地2キロ含む）-43分22秒、ハイクリーン25キロ10回。	42	カミさんはマッサージに行く。 ランナーは「距離を稼ぐ」と言いがちだが、実際には距離は稼ぐものではなく消費するもの。関節内軟骨の摩耗により生涯に走れる距離には上限があるからだ。軟骨残高を考慮すると無駄な練習は1キロといえどやってはいけない。同時に関節を守る投資は必要。ということで久々にランニングシューズ購入。 初孫初めの一歩。焼酎210ml。
3/06 月	2.9	2.9キロ-19分39秒	37	終業後内法コース。会議室1時間自習。ウイスキー115ml 。
3/07 火	2.9	2.9キロ-18分38秒	48	終業後内法コース。ランニングジャンキーになってしまった。軟骨がすり減る。会議室1時間自習。焼酎168ml 。 藤岡換太郎『川はどうしてできるのか』読了。D3B350ml。
3/08 水	2.9	2.9キロ-19分11秒	43	終業後内法コース。会議室1時間自習。脚部疲労を勘案すれば今日のランニングは控えるべきなのに仕事がストレスフルだったので走ってしまった。軟骨を犠牲にしてもメンタルや自律神経を維持するという選択はある...のかな。日本酒300ml、ウイスキー25ml。
3/09 木	2.9	2.9キロ-18分11秒	50	終業後内法コース。会議室1時間自習。走るより階段上りの方が総合的体力涵養に効果的なのはわかっちゃいるが、それでも走る方を選んでしまう。走ると快感というのが諸悪の根源。日本酒300ml、ラム50ml。
3/10 金	0.0		33	終業後職場Sホールで「夕べの音楽会　初春のバロック2023」。バイオリンとオルガンの演奏を聴く。焼酎165ml。
3/11 土	0.0	3キロ-15分26秒 ジムでバネ懸垂、インクラインダンベルプレス。帰宅してクリーン。	50	カミさんは義母見舞いで実家日帰り。 樹林公園3キロ、5'13-5'16-4'57。1月から始めた3キロのタイム測定でついに前回割れ。毎日のジョギングはメンタルには優しいが最大酸素摂取量増大にはほとんど寄与しない...あたりまえだ。カミさんと牛繁、ホッピーセット＋中３。発泡ワイン150ml。
3/12 日	1.0	1キロジョグ、ジャンプ、クリーンフォーム確認	35	カミさんとロジャース〜コナカ〜フタバ〜アオキ。夕方樹林公園。日本酒300ml。 世紀の対決というのは期待したほど盛り上がらない結果になる。1976年の猪木・アリ戦、1980年のコー・オベット戦等。藤井vs羽生もしかり。
3/13 月	0.0	階段上り3本、ジムでクリーンフォーム確認	42	工事立ち合いのため1時間早出。孔明回廊と会議室で自習。WBC耳障り。早く負けて静かになってくれないかな。労働調査会『勝つ！社労士受験　過去問題集』2回目終了。焼酎210ml。
3/14 火	0.0		38	会議室自習。日本酒300ml。子供の頃憧れたのはHOゲージの鉄道模型…せめてそれを作るための材料と工具が欲しかった。買ってくれてたら人生変わった。
3/15 水	2.9	階段上り2本、2.9キロジョグ-18分10秒	36	無駄ジョグしてしまった。禁酒できないのと同じ。会議室自習。日本酒180ml、ビール330ml。
3/16 木	2.9	2.9キロ-16分30秒、アキレス腱ジャンプ	47	今日も無駄走り。会議室自習。焼酎210ml、ラム15ml。 居間やリビングでテレビを見るのは、それを見たくない他の家族へのハラスメント。思えば親にさんざんやられた。バカ番組や保守政治宣伝番組。今はWBCバカ騒ぎ。テレハラだな。
3/17 金	0.0		62	ラム150ml、D3B350ml。
3/18 土	0.0		53	散髪。日本酒360ml、発泡ワイン150ml。
3/19 日	4.0	500m6本、2分20秒-17-16-13-13-06（レスト200m歩）	43	カミさんと墓参り。NHK杯決勝視聴。手元計算だと10年10ヶ月だけど。自分は「小指」より「誰も知らない」や「日はまた昇る」が好み。日本酒360ml。
3/20 月	0.0		33	会議室自習。You Tubeで昔の歌を視聴すると寝つきが悪くなる。将棋を見ると寝つきが良い、これはセラピーか。ブランデー25ml、ラム25ml、焼酎84ml。
3/21 火	0.0		37	9：30からカミさんと職場構内内法コース観桜ウォーク。ウイスキー125ml。
3/22 水	0.0		42	終業後職場池の端で花見。M女史、T女子（＋子供2人）、I女史、K氏。暗がり飲み会乙。D3B1000ml、日本酒120ml。
3/23 木	0.0		43	会議室自習。右顎関節症急性増悪。帰宅後突然収まる。一時的に脱臼を起こしてたのかもしれない。ウイスキー145ml。
3/24 金	0.0		34	年度末書類のうち今月末期限分は処理完了。順調。インプットから期限まで2日しかない来月1週目処理分が勝負。会議室自習。日本酒280ml。
3/25 土	0.0	ジムでランニングマシン。バレー行く前のアップの位置づけ。	36	同僚M女史のソフトバレーボールチーム練習参加。ウオーミングアップのパス練で転倒し、あばら左下部骨折。アドレナリンが出てたのでそのまま練習完遂。帰宅後痛む。休日出勤から帰ったカミさんとすし松、冷酒300ml。労働調査会『勝つ！社労士受験　過去問題集』3回目終了。
3/26 日	1.0	ジムでランニングマシン。1キロ20分。	30	骨折リハビリジョグ。痛み強いがロキソニン飲んで夜は何とか眠れる。焼酎30ml。★和光樹林さん・ヌキヌキさんありがとうございます。13年ぶり、樹林AC入会してからは3回目です。
3/27 月	2.9	2.9キロジョグ-27分57秒	30	終業後リハビリジョグ。走り出しは骨に響く。やがて痛みがどんどん減っていく。走り終わってから15分ほどは痛み無し状態を維持。ドーパミンが出てるのか。だからジョギングはヤバい。ウイスキー100ml。
3/28 火	2.9	2.9キロジョグ-26分50秒	33	今日の朝刊1面は量子コンピュータ、食堂で見かける研究者の顔写真が載っていた。昨日の夕刊2面は経団連会長の記事、写真付き。前者の元上司と後者は実の兄弟。どちらの記事もそこに触れていない。記者はそれを知らないのか？それとも公知すぎるから触れないのかな。 花見ランチ会。雨のため展望会議室で行う。女史8人、男3人。終業後ジョグして8時まで会議室自習。焼酎165ml。 スイゲイさんありがとうございます。ジョギングで治します。
3/29 水	0.0		42	今日は朝刊社説が理研量子コンピュータ。新聞はこの話題好きだな。でもオレの応募を棄却したんだから成功するわけない。 父のチューリップが没後10回目の開花。1株だけ。いよいよ最後か。Co-working denで自習。焼酎210ml。
3/30 木	2.9	2.9キロジョグ-22分50秒	40	リハビリジョグとCo-working den自習。骨折の治癒進行が早い気がする。睡眠の質も良い感じがする。ジョギングあるいはロキソニン、もしくは相乗効果だろうか。ラム100ml、焼酎42ml。
3/31 金	2.9	2.9キロジョグ-21分30秒	42	リハビリジョグとCo-working den自習。焼酎210ml。
走行距離	49.2  km