月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0		28	夜勤者研修。新宿・池袋で買い物。夕食カミさんの誕生祝、でも飲まない。今日から職場が24時間体制になり、21時から新人夜勤者へ指導。第3ビール350ml、ウイスキー45ml。
4/02 金	0.0		31	遅番＋夜勤者研修。発泡ワイン220ml、ウイスキー30ml。
4/03 土	0.0		25	夜勤者研修。カミさんと志木マルイで買い物。焼酎125ml。
4/04 日	0.0		0	夜勤。TAC出版『社労士合格へのはじめの一歩』2回目終了。カミさんと東久留米ビバホーム。今日は自分が夜勤。H社時代に徹夜実験をやらされたことはあるが、正式な夜勤は人生初。禁酒。
4/05 月	0.0		30	夜勤者研修。夜勤開けガストでモーニング。酒類提供無し。興奮のためか昼間も良く寝られない。晩酌せずに夜勤者研修。焼酎150ml。
4/06 火	0.0		31	夜勤者研修。朝起きて曜日を間違えてしまった。体内時計変調。ともあれ最終回の夜勤者研修終了。日本酒280ml。
4/07 水	2.0	2キロジョグ、15分20秒。	37	非番。体内時計修正を目論んで走ってみた。ウイスキー115ml。
4/08 木	2.0	2キロジョグ、14分24秒。ジャンプ、軽筋トレ。	58	非番。ウイスキー180ml。やってしまったリバウンド飲み。
4/09 金	0.0		23	遅番。腹具合少し悪い。発泡ワイン100ml、ウイスキー50ml。
4/10 土	0.0		27	非番。近所の新築計画住民説明会出席。夕方買い物時から頭がフラつく。宅配ピザでジン30ml、ウイスキー55ml。
4/11 日	0.0		0	夜勤。フラつき少し改善。植木屋が見積もりに来る。禁酒。
4/12 月	0.0		45	非番。夜勤明け、ホカ便買って第3ビール350ml。肺炎球菌ワクチン注射。晩酌日本酒260ml。
4/13 火	0.0		0	非番。フラつきあり。禁酒。
4/14 水	1.3	1.3キロジョグ、9分34秒。ジャンプ。	35	早番。予防接種翌日の昨夜は迷走神経反射を起こさずに乗り切れた。ウイスキー110ml。
4/15 木	2.0	2キロジョグ、13分55秒。ジャンプ。	38	非番。カミさん体調不良で会社半休して診療所。植木屋来て松の木剪定。初めてプロに頼んだ。日本酒280ml、ウイスキー15ml。
4/16 金	1.0	1キロジョグ	22	遅番。工藤政孝『わかりやすい！第４類消防設備士試験』終了（チャレンジ問題および製図除く）。日本酒180ml。
4/17 土	0.0		35	非番。庭のツバキ剪定。TAC出版『社労士合格へのはじめの一歩』3回目終了。日本酒100ml、第3ビール350ml、発泡ワイン80ml。
4/18 日	0.0		0	夜勤、禁酒。TAC出版『社労士合格へのはじめの一歩』3回目終了。夜勤中にめまい・冷や汗・嘔吐。
4/19 月	0.0		0	非番。夜勤明け帰宅してから脳神経科でMRI。血管迷走神経反射のことも合わせて相談。体重54.9キロに減少。禁酒。
4/20 火	0.0		24	非番。めまい対策で耳鼻科受診。長男も体調不良で仕事休み。日本酒180ml。
4/21 水	0.0		26	非番。長男は出勤。ウイスキー80ml。
4/22 木	0.0		30	早番。長男仕事休み。焼酎100ml、ウイスキー30ml。
4/23 金	0.0		38	遅番。長男診療所で脳内出血の診断。紹介状もらって病院で検査したら異常なし。ウイスキー120ml。
4/24 土	2.8	2.8キロジョグ、22分台。軽筋トレ。	38	非番。バーボン120ml。体調回復とともにアルコール摂取量漸増。これじゃ意味ない。
4/25 日	0.0		30	非番。カミさんと東久留米ビバホーム。ランチ酒類提供無し。晩酌日本酒230ｍｌ。
4/26 月	0.0	2.8キロジョグ19分台。軽筋トレ	56	非番。工藤政孝『わかりやすい！第７類消防設備士試験』終了（電気分野除く）。ウイスキー175ml。
4/27 火	1.0	1キロジョグ、7分台。	46	非番。耳鼻科。めまいの原因と指摘された右耳低音部聴力低下は半分回復。走りに出るが意外に体調が良くないので1キロでやめ。日本酒350ml。酒のメーカーが含有アルコール量のグラム表示を始めるらしい。オレは4年先行している。
4/28 水	0.0		24	早番。循環器科診察。ウイスキー60ml、日本酒40ml。
4/29 木	0.0		36	非番。昨日昼と夜に食べ過ぎて腹具合悪い。日本酒290ml。
4/30 金	0.0		29	遅番。日本酒220ml。今月アルコール摂取量842グラム。2020年7月の950グラムを大幅に更新する新記録。
走行距離	12.1  km