りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!          そうだったのか!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 10.0   10km 流し3本
1/02 日 16.0   16km
1/03 月 22.0   22km
1/04 火 7.0   7km
1/05 水 12.0   1000m*5
3000m
3'15" 3'07" 3'03"3'06" 2'56"
avg3'30"/km
1/06 木 0.0   激務
1/07 金 0.0   激務
1/08 土 10.0   10km 筋トレ
1/09 日 8.0   8km
1/10 月 20.0   朝10km
夕10km
1/11 火 6.0   6km
1/12 水 6.0   6km
1/13 木 0.0  
1/14 金 0.0  
1/15 土 25.0   朝20km
夕5km
1/16 日 10.0   10km
1/17 月 10.0   10km
1/18 火 8.0   8km
1/19 水 12.0   1000m*5 r200m
3000m
3'20" 3'15"3'07"3'13"3'07"
avg3'50"
1/20 木 0.0  
1/21 金 10.0   10km
1/22 土 28.0   朝16km
夕8km
16km avg3'26"/km
1/23 日 8.0   8km
1/24 月 0.0  
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 228.0  km