りょーちん  
地域 : 千葉    年齢 : 30歳台
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0  
7/02 金 6.0   6km
7/03 土 10.0   3000m
8'55"
7/04 日 10.0   10km
7/05 月 8.0   8km
7/06 火 0.0  
7/07 水 10.0   1000m*3
3000m
3'03" 2'52" 2'49"
avg 3'41"/km
7/08 木 10.0   10km
7/09 金 0.0  
7/10 土 10.0   芝生ダッシュ8本
1本40秒
7/11 日 10.0   10km
7/12 月 12.0   12km 筋トレ
7/13 火 8.0   8km
7/14 水 10.0   1000m*3(土)
3'04" 2'50" 2'56"
動き悪い
7/15 木 12.0   12km 芝生
7/16 金 0.0  
7/17 土 22.0   朝12km
ダウン10km
avg3'40"/km
7/18 日 12.0   12km
7/19 月 6.0   6km
7/20 火 8.0   8km
7/21 水 10.0   5000m
3000m
avg3'28"/km
3'40"〜ラスト400m59”
7/22 木 10.0   10km
7/23 金 16.0   朝8km
午後8km
7/24 土 0.0  
7/25 日 10.0   10km 補強
7/26 月 13.0   13km
薄底シューズ
7/27 火 6.0   6km
7/28 水 10.0   400m*5(トラック)
3000m
64"66"66"66"65"
avg3'45"/km
7/29 木 10.0   10km
7/30 金 12.0   12km
7/31 土 13.0   芝生10km
走行距離 274.0  km