なかい  
地域 : 静岡    年齢 : 20歳
一言 : 
右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー          右利きサウスポー
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土 0.0   普通にさぼった。
1/02 日 0.0   箱根駅伝みた。
1/03 月 9.0   am:jog
4'35/km
なぜかきつかった。
1/04 火 0.0   昨日の夜から高熱でしんでた。年末に行った居酒屋で食べたレバーが生焼けだったみたい。
1/05 水 13.0   am:jog
5'02/km
朝、熱が引いてたので河田さんとジョグ。死ぬほどきつかった。
1/06 木 0.0  
1/07 金 7.0   pm:jog
4'44/km
ましになったので軽く走った。
1/08 土 16.0   12:40 6000PR+400*5
3'35 36 39 36 36 31
70(66)70(63)71(65)72(63)66
河田さんと。なまった体を起こすのにちょうどいい練習だった。
1/09 日 11.0   am:jog
4'48/km
河田さんと。昼寝して起きたら夜だった。
1/10 月 0.0  
1/11 火 17.0   pm:10000PR
3’42 42 42 41 40 39 38 39 39 36
ゆるめのペーランのつもりが寒すぎて全く動かなくて大変だった。
1/12 水 13.0   17:10 jog
5’34/km
1/13 木 10.0   17:10 4000PR+2000
4’20/km(5’)3’03 02
新宮に引っ張ってもらっていい感じに走れた。
1/14 金 7.0   14:50 jog
5’33/km
移動日、コース確認がてらジョグ。動きが良かった。
1/15 土 14.0   7:10 jog
13:10 27大駅伝3区7.57km
25’51 区間16位
走り出すまで、身体が動きすぎて怖いぐらい調子よかった。前が見える位置でもらったが、差をつけられる形になってしまった。タイム的にも自分が一番目標通りに走れず、東海学生に続いて悔しい結果ですが、めげずに頑張ります。
サポート、運転ありがとうございました。
1/16 日 16.0   20:10 jog
5'03/km
思った以上に股関節に張りがあったのでゆるジョグ。
1/17 月 8.5   16:20 jog
5'15/km
アキレス腱に違和感があったので短めで切り上げ。
1/18 火 25.0   16:20 jog
5'04/km
自衛隊二周。留学生二人と。途中からリズムがはまって楽にこなせた。
1/19 水 10.0   16:10 jog
5'04/km
昨日のロングジョグの疲労はなかったが、心肺がきつかった。
1/20 木 10.0   17:20 1600*2+1000
4'57(2'31)5'29(2'07)3'07
弱すぎて悲しくなった。生活面から意識を変えていかないといけない。
1/21 金 0.0  
1/22 土 19.0   10:10 B-up12000
3’37 39 40 34 27 28 27 27 19 24 29 24
合同練in草薙。ラスト引ききれず非常に情けなかった。3’20で一気にキツくなった。
1/23 日 0.0  
1/24 月 6.0   18:00 jog
ゆっくりリカバリー。
1/25 火 0.0  
1/26 水 0.0  
1/27 木 0.0  
1/28 金 0.0  
1/29 土 0.0  
1/30 日 0.0  
1/31 月 0.0  
走行距離 211.5  km