中井裕人  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 15.0   pm:8000PR
3’29 30 30 30 30 31 29 32
11/03 水 10.8   am:jog
5’14/km
11/04 木 16.0   pm:5.3jog
1000*4
4’40/km
3’09(60)3’08(61)3’10(61)3’09
11/05 金 12.0   pm:jog
4’46/km
11/06 土 18.5   am:5区 
6区
4’27/km
5’30/km
11/07 日 11.0   am:jog
4’46/km
11/08 月 7.0   am:jog
8’16/km
11/09 火 17.0   pm:変化走10000
3’38 20 40 22 40 18 45 19 36 14
11/10 水 10.8   pm:jog
5’07/km
11/11 木 12.0   pm:1000+3000+1000
3’06(2’25)3’14 14 15(2’30)2’51
11/12 金 9.0   pm:jog
8’46/km
11/13 土 0.0  
11/14 日 9.0   pm:jog
4'46/km
11/15 月 11.0   pm:3000PR 400*3
3'20 19 17
72,70(59)68
11/16 火 11.0   am:jog
4'58/km
11/17 水 0.0  
11/18 木 13.5   pm:jog
1000*2
5'04/km
3'05(65)3'08
11/19 金 10.0   pm:jog
5'07/km
11/20 土 15.0   am:5kmjog
pm:静岡県長距離記録会5000m
4'57/km
15'35"60
できるだけ前について我慢のレースプランだったが、終盤まで若干余裕を持って走れた。自分の中ではまだまだ調子は上がり切っていない感覚なので、本番に向けてしっかりピークを合わせていきたい。朝起きる練習していきます。
11/21 日 11.0   am:jog
5’20/km
11/22 月 7.2   pm:jog
6’04/km
10:00起床。8:30から鳴り響く目覚ましを無意識に止め続けていたみたい。2限対面遅刻したが出席しました。
11/23 火 21.0   am:1区*2
44’27 5’09/km
30’38 3’32/km
6:00起床。
全く想定してなかった1区ということで一時はかなり不安になったが、実際に走ってみてだいぶイメージが固まってきた。最初の向かい風を凌げばなんとかなりそう。本番は爆走する気満々です。本日も運転、サポートありがとうございました。

新宮さん、無事にリーチ分の課題提出完了しました。
11/24 水 10.8   pm:jog
4’59/km
11:30起床。好きなだけ寝た。
11/25 木 21.5   am:jog
pm:2000*5
4’56/km
6’27(2’04)6’36(2’07)6’33(2’08)6’44(2’09)6’26
7:30起床。1限対面出席しました。
3本目以降かなり余裕を持って走れた。脚の疲労が怖い。
11/26 金 0.0   8:00起床。1,2限対面出席しました。
11/27 土 11.0   am:jog
4'50/km
8:00起床。できるだけ力を抜いて走った。
11/28 日 16.5   am:10000PR
3'21 26 27 25 25 24 24 24 23 25
8:35起床。本番を見据えて早朝にjogする予定だったが大寝坊した。
呼吸はかなり余裕をもってできたが、後半左足の踏ん張りが弱く、練習後も痛みがあったので気を付けたい。
11/29 月 0.0   11:30起床。2限対面出席できませんでした。とても反省しています。
11/30 火 8.0   pm:jog
6'01/km
9:00起床。
新宮とゆっくりjog。5日連続食トレした。
走行距離 315.6  km