中井裕人  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
<2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります          <2020.06.17>頑張ります
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 水 10.5   am:jog
4’53/km
9/02 木 11.5   pm:jog
1000*4(3’10)
4’31/km
3’09(61)3’10(64)3’11(76)3’10
ラストキツすぎて自分でもわかるくらいフォームがボロボロだった。
9/03 金 13.0   pm:jog
4’34/km
9/04 土 11.0   am:jog
5’00/km
9/05 日 23.0   am:400*3*3
pm:jog
69”2(63)68”4(63)68”9(7’)66”8(69)68”7(77)72”5(7’)70”8(1’48)72”1(2’)73”0
4’42/km
やっぱり68が速く感じた。スピード不足すぎる。
9/06 月 0.0   奇跡的に本免受かった。
9/07 火 13.5   pm:B-up8000(3’40 30 20)
3’42 39 40 45 24 28 22 07
ちょうどペースアップのタイミングでけっこうダイナミックに転けてかなりきつかった。足首と肩が痛い。
9/08 水 11.0   am:jog
4’51/km
9/09 木 13.0   pm:3000*2
400
3’19 22 21(2’43)3’17 17 17
60”7
アルファフライデビュー。思いの外走りづらかったので慣れるまで時間かかりそう。
9/10 金 0.0  
9/11 土 23.0   am:1000*4
pm:jog
2’58(10’27)2’58(10’04)2’58(2’49)2’56
4’04/km
2本目の引っ張り下手すぎてごめんなさい。ラスト足動かなすぎた。
夜ジョグ中、護身用に持っていった100円玉を夜道に落としてしまい、見つけられずショックが大きい。
9/12 日 13.0   pm:jog
4'07/km
9/13 月 0.0  
9/14 火 18.0   pm:10000PR(3'30)
3'31 31 29 31 31 31 30 29 28 20
アルファのおかげで余裕をもってできた。
9/15 水 0.0  
9/16 木 0.0  
9/17 金 0.0  
9/18 土 0.0  
9/19 日 0.0  
9/20 月 0.0  
9/21 火 0.0  
9/22 水 0.0  
9/23 木 0.0  
9/24 金 0.0  
9/25 土 0.0  
9/26 日 0.0  
9/27 月 0.0  
9/28 火 0.0  
9/29 水 0.0  
9/30 木 0.0  
走行距離 160.5  km