しゃらら  
地域 : 宮崎    年齢 : 50歳代
一言 : 
20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。          20年ぶりにトライアスロン復活しました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 0.0     ●●22
47分
19:00 
7/02 金 9.0   西日暮里往復
▼2.5
  ●●30
35分、40分
50分
5:40
6:30 NAS
18:00
7/03 土 11.0   150(150)×20.白鬚橋
1時間20分
19:00
7/04 日 22.0   小松川橋−西新井橋−堀切橋
2時間20分
15:00
7/05 月 8.0   大手町帰宅jog
1時間15分
19:00
7/06 火 0.0   ラフィネ中野さん治療
7/07 水 9.0   ▼2.6
西日暮里往復
35分、45分
6:30 NAS
5:40
7/08 木 10.0   1000(400)×3
4:09, 3:57, 3:51
15:00 フクシフィールド タイムはガーミン1km ゴールは+6秒
7/09 金 11.0   対岸〜白鬚2往復
80分
18:00
7/10 土 9.0   ▼2.6
対岸 150×12 白鬚往復
63分
6:00 HTC 50×8×2 肩甲骨を寄せて胸を開いて
18:30
7/11 日 0.0     ●●31
1時間
8:15 ワクチン接種前
7/12 月 8.0   大手町帰宅jog
70分
19:00
7/13 火 0.0  
7/14 水 9.0   ▼3.2
西日暮里往復
  ●●22
35分、42分
33分
6:30 25×8 150×4 3round
5:40
17:45 volcano 4raps
7/15 木 9.0   汐入1000(400)×3
4:16, 06, 08
18:00 4本できない
7/16 金 6.0     ●●31
白鬚橋
47分
46分
12:05 London flat 2周
18:00
7/17 土 12.0   ▼2.5
荒川南平井
1時間24分
6:00 HTC 150×4×2 3本目で脱落
18:00
7/18 日 8.0   汐入10周LT
25:14
19:20 bpmmax176
7/19 月 0.0  
7/20 火 0.0  
7/21 水 0.0  
7/22 木 0.0  
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 141.0  km