おおはら  
地域 : 静岡    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 7.0   18:00 7kmjog
暑すぎる。明日のポイント練に向けて。
8/03 水 7.0   18:00 600m×5
1’47”-47”-47”-48”-51”
R=3min
愛鷹。猛暑なのでレペ。夕方の愛鷹はそこそこ涼しいが長距離はきつい。4本でやめたかったが5本頑張った。久々にいい感じに追い込めた。
8/04 木 0.0   ブッチャー、鑑定団。
8/05 金 11.0   18:00 10kmjog/1kmTR
3’43”
久々千本浜。そして久々にかなり涼しかった。でも走るとやはり蒸し暑い。ペースも5分前後だったがラスト2キロは4分半くらい。1000mは何となく気分で走った。体感もうちょい早かったが、一昨日の疲れもあるしまあこんなもん。流し代わりだし。
8/06 土 0.0  
8/07 日 8.0   10:00 8kmjog
ワンピの映画
8/08 月 6.0   18:00 6kmjog
涼しいけど暑かった。軽め。
8/09 火 0.0  
8/10 水 8.0   18:00 2000m×2
7’24”(3’42”-3’41”)
6’38”(3’18”-3’20”)
R=5分くらい
愛鷹。涼しかったのでペース走のつもりだったけど、走り出したらやっぱ暑く、身体もだるかったので2000mで断念。かなり萎えたけど切り替えてプラス2000m。前半は気持ちよく行けたけど、後半けっこうキツかった。出力9割弱。結果としてそこそこの練習として消化できてよかった。夏場の練習考え直そ。
8/11 木 0.0  
8/12 金 0.0   台風
8/13 土 0.0   沼津ファンミ
8/14 日 6.0   10:00 6kmjog
ファンミ前に。飲み会明けは身体が重い。
8/15 月 0.0  
8/16 火 6.0   18:00 6kmjog
暑すぎ風邪強すぎ。
8/17 水 8.0   18:00 4000mTR/200m×3
3’39”-39”-41”-38”
29”-31”-28”
愛鷹。今日こそは涼しいからペース走できるかと思ったけど脚が重すぎた。気温だけど問題じゃないのか?貧血も視野に入れて体調整えよう。
200mは禊ぎ。感覚はいい感じ。
8/18 木 0.0  
8/19 金 0.0   なんか疲れてた
8/20 土 15.0   10:00 10kmjog
19:00 5kmjog
・千本浜。曇っていたが後半晴れてきてめちゃ暑かったし眠かったからペース上がらず。キツかった。
・清水町方面。明日動けないし2部目。日は落ちていたが小雨で蒸し暑かった。
8/21 日 0.0   小宮有紗さん。サイン当たった。
8/22 月 12.0   16:00 12kmjog
千本浜。おニューのサングラスとおニューのヘアバンドで出走。世界が見違えた。日差しは少し強かったが比較的涼しかったのでロングラン。ちょい足にきた。
8/23 火 2.0   18:00 2kmjog
CD買いに行く前に軽く。
8/24 水 0.0   競技場で練習する予定だったけど、朝起きた時点で身体がかなり重かったのと、天気悪かったのでお休み。飯食って温泉行った。
8/25 木 10.0   18:00 10kmjog
狩野川ハーフコース。一日曇ってたので比較的涼しかったが、走るとやはり暑い。
8/26 金 7.0   18:00 1000m×3
3’09”-08”-04”
(R=5’)
愛鷹。1000mのレペ。気温は涼しめだがモヤが出るほどの湿度だった。アップの時は身体重めだったが走り出したら割と行けた。思ったよりは余裕を持って気持ちよく行けたな。質の高いい練習ができた。
8/27 土 8.0   18:00 8kmjog
狩野川ハーフコース。涼しく調子も良かったが空腹には勝てん。8kmで断念。
この1ヶ月の不調が嘘のように気持ちよく走れた。やっぱスピード入れたり、追い込んで超回復狙った方がええね。
8/28 日 4.0   10:00 4kmjog
4日連続は流石に疲れてた。軽め。
8/29 月 0.0  
8/30 火 6.0   18:30 6kmjog
疲れもなく涼しかったが、湿度高めでやる気も起きなかったので短め。気が乗らない時は無理しない。
8/31 水 7.0   18:00 300m×3×3
52”-52”-49”/50”-50”-50”
49”-48”-48”(r=1’、R=3’)
愛鷹。追い込むというよりは長距離のフォームでスピードを出す練習。結果としてラストの方は結構疲れたが、接地とか意識した質の高い練習ができた。
走行距離 138.0  km